Jsem RD a tyto 3-incientní kousnutí banánů mandlového másla jsou nejlepší občerstvení před spaním.
Jedinou věcí, kterou je třeba mít na paměti při výrobě občerstvení s takovými minimálními ingrediencemi, je výběr vašich ingrediencí moudře. "Používám Justin's Nut Butters, protože vím, že dostávám vysoce kvalitní a vědomě zdrojový produkt, což je v našem domě prioritou.". Nemluvě o jedinečném grindu jedinečném pro ořechové másla značky, “říká, což dává jejich produktům nejvyšší kvalitu chuti a texturu.
Jaké jsou tedy zdravotní přínosy konzumace mandlového másla a banánů?
Stejně jako PB&J existuje několik ingrediencí, které jsou prostě lepší spolu Macaroni a sýr nebo mléko a sušenky, například. Ale podle Largemana-Rotha je spárování mandlového másla a banánů společně skvělým způsobem, jak posílit zdravotní přínosy každého a příliš zaznamenávat tyto dvě ingredience taky doplňte se z nutričního hlediska.
„Vlákno a bílkoviny v mandlovém másle zpomaluje absorpci uhlohydrátů v banánu pro rovnoměrnější hladinu cukru v krvi. Kromě toho mají mandle nejvyšší množství vitamínu E jakékoli matice stromu. Tento vitamin je důležitý pro zdraví mozku, stejně jako zdravé vidění a krásnou pokožku, bez ohledu na váš věk, “říká Largeman-Roth.
Na Ante, Largeman-Roth navrhuje, aby se rozhodl pro mírně podzrňující banány, které jsou bohaté na odolný škrob přátelský. „Odolný škrob je typ bohatého uhlohydrátu v nezralých banánech, které působí jako vlákno. Může vám pomoci cítit se více spokojenější a je to také prospěšné pro zdraví střev a srdce, “říká Largeman-Roth. Odolné škroby také pomáhají podporovat růst prospěšných probiotických bakterií, které jsou nezbytné pro podporu vyváženého mikrobiomu.
Kdy byste měli konzumovat toto občerstvení, abyste získali největší výhody?
Nyní, pokud byste měli konzumovat toto občerstvení, Largeman-Roth říká, kdykoli, kdekoli (Cue Shakira). "Toto občerstvení je ideální pro noshing v kdykoli během dne, jako by se kousnutí mimo školu odvrátilo až do večeře," říká. Nebo asi hodinu před spaním, které může mít výhody vyvolávající spánek (Ahoj, hořčík). "Banány obsahují tryptofan, aminokyselinu, která vám může pomoci relaxovat, zatímco mandle obsahují značné množství miligramů hořčíku-89 na dvě polévkové lžíce-minerál, který se podílí na cyklu spánku a bdění," říká Largeman-Roth. Také poznamenává, že je to perfektní občerstvení před tréninkem, které vám může pomoci podpořit přísnou tělocvičnu nebo pomoci regeneraci svalu Kickstart.
"Banány obsahují tryptofan, aminokyselinu, která vám může pomoci relaxovat, zatímco mandle obsahují značné množství miligramů hořčíku-89 na dvě polévkové lžíce-minerál, který se podílí na cyklu spánku," říká Largeman-Roth.
"Všechny ingredience jsou snadno dostupné, a co je nejdůležitější pro mě, je to občerstvení, které si celá rodina může užít," říká Largeman-Roth. "Oba mandlové máslo i banány jsou výživná jídla s více výhodami a navíc jsou asi tak pohodlné, jak můžete získat.". Ani jídlo nevyžaduje chlazení a mandlové máslo, zejména je vždy připraveno, když ho potřebujete. Během tohoto rušného času do školy je důležité udržovat po ruce ingredience, které pomáhají usnadnit zdravé občerstvení pro rodiče a děti, “říká. A určitě jsme s tím na palubě.
Samozřejmě, pokud skartovaný kokos není váš džem, kombinace banánů mandlového másla je nekonečné, jako na vrcholu plátky vícenásobného toastu nebo ozdobené postřikovacími popisy pro domácí banánový zmrzlinu. Volba je na tobě!
Takže ... co to znamená pro PB? RD sdílí, jak se hromadí proti jiným ořechům:
Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.
