Proč byste měli praktikovat tento ájurvédský rituál proti stárnutí po celou zimu

• Uzavřená, malá skleněná nebo kontejner bez BPA

• 3-4 staré ručníky, nevadí vám být super mastné a obarvené

Poznámka: Obecně je považováno za ideální pro to, abyste ráno provedli vaši praxi Abhyanga, abyste pomohli uvolnit toxiny, které se během noci nashromáždily a omlazují vás na den. Ale kdykoli v denní době je v pořádku-já to osobně dělám ve večerních hodinách, protože moje rána je chaotická s dítětem a životem a všemi.

Jak se stát domácím abhyangou pro v 7 krocích

1. Nalijte asi dvě polévkové lžíce sezamového oleje do menšího skla nebo kontejneru bez BPA A zavřete to. Spusťte kontejner pod horkou vodou na několik minut, abyste zahřáli olej.

2. Chcete -li se vyhnout sklouznutí, posaďte se na podlahu nebo židli poblíž vaší sprchy. Naneste část zahřátého oleje na ruce a masírujte celé tělo po dobu pěti až 10 minut, přičemž vyvíjejte rovnoměrný tlak. Vyvíjejte lehčí tlak na citlivé oblasti, jako je horní trup, prsa, srdce a břišní oblast. Použijte kruhové pohyby nad zaoblenými oblastmi, jako jsou nohy a pokožka hlavy, a rovné, delší údery na končetinách.

3. Zvláštní čas břicha: Začněte na pravé straně a poté vytvořte kruhový pohyb, napříč a dolů po levé straně břicha, Několikrát opakování. Předpokládá se, že to pomáhá podporovat trávení.

4. Dále masírujte chodidla vašich nohou a dlaně vašich rukou. Nezapomeňte na svou tvář, uši a krk. (Pokud máte nadměrně mastnou pokožku a obáváte se o útěky, můžete se vždy vyhnout svému obličeji.)

5. Masírujte svou pokožku hlavy. Ayurveda učí, že nohy a pokožka hlavy jsou nejdůležitějšími oblastmi, které stimulují s dotykem-tak, i když, stejně jako já, si umýváte vlasy pouze jednou nebo dvakrát týdně, tento krok nepřeskočte! Nejprve si umyjte ruce a pak masírujte hlavu, bez oleje.

6. Až budete hotovi, ujistěte se, že jste olej otřel co nejvíce. Ručník z přebytečného oleje, zejména na nohou, před pokusem o procházku nebo sprchování! V ideálním případě počkejte nejméně 10 minut. Můžete si čistit zuby, dělat olej nebo cokoli jiného. (Můj ajurvédský učitel řekl, že si můžete vypracovat, ale upřímně si neumím představit, že dělám jógu tak „lepkavý“ -ek!)

7. Dále se na horkou sprchu. Teplo z vašeho tréninku nebo sprchy pomůže oleji proniknout transdermálně, o kterém se předpokládá, že pomůže posílit tkáně spojovací kůže a udržet je pružné. Ve sprše používejte pouze mýdlo na vašich soukromých částech a podpaží, protože nadměrné používání mýdla může svléknout pokožku vlhkosti. Poté, co jste ručník vypnuli, najdete na pokožce tenký film oleje, který vám pomůže zůstat zvlhčený a chráněný, přičemž vaše svaly udržujte v teple po celý den. Další bonus v chladných měsících!

Kimberly Snyder, CN, je členem Well+Good Wellness Council, naše ručně vybíraná holistická zdravotní skupina, která poskytuje nejlepší rady.

Je také odborníkem na výživu celebrit a New York Times Autor nejlepšího rozvoje Řešení detoxikačního kosmetického, Krása detoxikační jídla a Detoxikační síla krásy, a spoluautor radikální krásy, s Deepakem Chopra. Její populární blog krásy, Kimberlysnyder.Com, obsahuje recepty a produkty inspirované Ayurvedou-a je také tvůrcem Glow Bio, organické šťávy, smoothie a Cleanse Company.

O čem by měla Kimberly psát? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].