Trenéři a lékaři souhlasí s tím, že Prsten Oura je nejlepším zařízením pro sledování zdraví-vyzkoušel jsem to po dobu 4 měsíců, abych zjistil, jestli je dokážu dokázat špatně

Pomocí srdeční frekvence může kruh Oura sledovat variabilitu srdeční frekvence, aka změna času mezi každým jednotlivým srdečním rytmem. Protože „variabilita srdeční frekvence je dobrým ukazatelem toho, co se děje s centrálním nervovým systémem“, může variabilita srdeční frekvence poskytnout informace o tom, zda jste v uvolněném nebo stresovaném stavu, vysvětluje DR. GAM. Změny variability srdeční frekvence spolu s tělesnou teplotou lze také použít k získání informací o spánku.

Další pozoruhodnou metrikou, že Oura Prsten sleduje krevní kyslík. Stručně řečeno, hladina kyslíku v krvi může ukázat, kolik kyslíku se přenáší do červených krvinek. Pro sledování této metriky používá Prsten Oura stejnou technologii PPG, ale barva světla použitá v kruhu-zelené nebo červené tvorbě obrovský rozdíl. „Mnoho zařízení používá zelené světlo, které do kůže příliš neproniká. Pokud se použije červené světlo, světlo může proniknout hlouběji a měřit více signálů, včetně nasycení kyslíkem, “říká Dr. GAM. „Prsten Oura používá červené světlo."

Jak se porovnává s jinými zařízeními pro sledování zdraví?

Ve srovnání se zařízeními měřením laboratorním stupněm a testy, jako jsou elektrokardiogramy (EKG)-, které zaznamenávají elektrické signály z prstence srdce, poskytovaly srovnatelná měření v kontrolovaných podmínkách, podle studie opravny na Oura Ring. Bylo zjištěno, že naše má 99.Spolehlivost 9 procent ve srovnání s EKG lékařského stupně pro klidovou srdeční frekvenci a 98.4 % spolehlivost ve srovnání s EKG lékařského stupně pro variabilitu srdeční frekvence. „Některé z těchto studií byly provedeny nebo financovány společností, takže je vždy dobré tyto zjištění vzít se zrnkem soli, ale celkově se zdá, že prsten Oura je docela přesný,“ říká Dr. GAM.

Ve srovnání s telefonem je prsten mnohem lepší, říká Neil Paulvin, DO, lékař proti stárnutí a regenerativní medicíně se sídlem v New Yorku. „Prsten ve většině případů je lepší než telefon, protože má přímý kontakt s kůží,“ říká. Zatímco je třeba provést další výzkum přesnosti prstenu Oura ve srovnání s chytrými hodinami a telefony, všechna zařízení podléhají problémům s přesností během pohybu, podle DR. GAM. Jedna studie 2020¹ publikoval v PLOS ONE porovnával přesnost zařízení EKG s omezením hrudníku s PPG zařízeními, jako jsou hodinky, uší, prsten (ne oura) a pás předloktí během běhu venkovní stezky. Studie zjistila, že žádná ze zařízení PPG nebyla přesná při měření srdeční frekvence. Takže je to nejlepší, co máme právě teď, ale rozhodně to není dokonalé.

Zatímco jiné nositelné nosičky, včetně některých nositelných spánek, mohou také sledovat srdeční frekvenci a teplotu, prsten Oura jde nad rámec toho a nabízí skóre „připravenosti“, které je založeno na různých faktorech, jako je odpočinek srdeční frekvence, rovnováhu HRV (toto znamená variabilitu srdeční frekvence a měří, jak nebo zda aktivity předchozího dne ovlivnily vaše tělo), teplota těla, rovnováha spánku, index zotavení (jak dlouho trvá vaše klidová srdeční frekvence, aby se stabilizovala, když spíte) a další. Méně 70 znamená, že nejste plně obnoveni, a prsten navrhne, abyste si to ten den vezměli (možná plně uvolněte, nebo se dostanete do zotavení), 70-84 je dobré a 85 nebo vyšší znamená, že vaše tělo je připraveno na to vzít na intenzivní cvičení.

Náš redaktorka Senior Commerce, Gina Vaynshteyn-Who také má Prsten na základě připravenosti na čtení Ultra užitečné. „Za poslední rok jsem se stal konzistentním, když jsem šel do tělocvičny, takže se ještě musím dozvědět, kdy se moje tělo potřebuje zotavit. Prsten Oura může kvantifikovat, když potřebuji odpočinek, což je v mém (a každém fitness režimu někoho), “říká Vaynshteyn. Níže je příklad skóre, který naznačil, že potřebovala den odpočinku (to se stal den předtím, než pozitivně testovala na Covid-prsten opravdu měřila připravenost jejího těla!).

Oura Ring Review

Nastavení prstenu Oura

Když jsem obdržel svůj prsten v poště, která trvá několik pracovních dnů, první věc, kterou jsem musel udělat, bylo nabití ho. Aby se můj prsten plně nabíjel, trvalo to zhruba 80 minut za první poplatek a 30 minut až hodinu za následných poplatků. Jakmile můj prsten dosáhl plné výdrže baterie, stáhl jsem aplikaci Oura Ring-která je kompatibilní s telefony iPhone a Androids a spároval mé zařízení, abych jej aktivoval.

Jediné, co jsem potřeboval udělat, bylo zřídit účet pomocí mého e -mailu a zadat některé osobní údaje, jako je výška, hmotnost a datum narození. Během nastavení jsem se také dotázal. Aplikace poskytuje zdravotní metriky na základě částí vašeho zdraví, na které chcete vylepšit.

Co měří prsten Oura?

Pomocí červených infračervených světelných paprsků měří a stopy Oura

• Spát
• Tepová frekvence
• Zotavení
• Aktivita
• Úrovně stresu
• Předpověď období
• Krevní kyslík

Jak prsten vypadá, cítí se a fit?

Lehký, prsten hodiny v pouhých 0.1 libry nebo tři gramy (vážil jsem to pomocí své stupnice jídla) a je asi o velikosti čtvrtiny. Je k dispozici ve velikostech šest až 13 a v pěti barvách: stříbrné, černé, matné černé, zlaté a růžové zlato.

Ve srovnání s běžným prstenem se Oura hodí jinak, protože obsahuje tři uzly s technologií sledování pod ní. Abych našel svou nejlepší velikost, využil jsem sadu Oura Free Dimensing Kit, která pro mě přichází s 13 různými prsteny.

Jak se odešlo testování?

Zatím jsem testoval prsten tři měsíce a bylo to bystré. Pomocí mého klidového srdce, které se obvykle pohybuje mezi 48 a 60. Vzhledem k těmto faktorům jsem dostal skóre spánku, v rozmezí 55 (ne tak velký spánek) a 88 (dobrý spánek). Pokud jsem dosáhl dostatečného spánku, aplikace mi dává virtuální pět. Pokud mi chybí spánek, posílá mi to oznámení toho dne, abych si odpočinul, abych si na následující den získal lepší noční odpočinek. Také pěkné? Sleduje můj pohyb během mého odložení pomocí liniového systému; Čím vyšší je čára, tím silnější můj pohyb.

Jak mi prsten pomáhá získat lepší noční odložení

První věc, kterou dělám, když se ráno probudím, je zkontrolovat aplikaci Oura Ring a podívat se na mé skóre spánku a čas strávený ve spánku, což mě dělá více si vědomi skutečnosti, že musím vypnout elektroniku a dostat se do postele dříve večer. Je užitečné je, že aplikace mi pošle doporučení spánku, aby to bylo snadné kolem 9 p.m.-každou noc. Pro mě vypadá odpočinek jako psaní v mém deníku vděčnosti, horkou sprchu a zapnutí telefonu.

Během několika posledních měsíců jsem zažil zlepšení skóre spánku a doby spánku. V prvních dnech používání prstenu jsem dostával skóre v 50. a 60. letech a usnul kolem 2 a.m. Ale poté, co jsem to používal tři měsíce, dostávám skóre spánku v 70. letech. Nyní jsem v posteli do 11 nebo 23:30 a další den se cítím méně pomalý a více pod napětím.

Sledování období

Pomocí tělesné teploty, prsten Oura také předpovídá přesný (nebo alespoň velmi blízký) den, kdy se blíží moje období. Jako někdo s delším cyklem a nepravidelným obdobím byl Oura dar z nebes a informoval mě, v jaké dny bych měl mít na sobě podložku nebo můj důvěryhodný pár dobového spodního prádla.

Sledování aktivity

Protože jsem narazil do tělocvičny čtyřikrát týdně, miluji používání rekordéru srdeční frekvence a aktivity. Prsten sleduje mé rytmy v průběhu času a dokonce je dodává v reálném čase, bez ohledu na to, jestli chodím nebo běžím. Co je v pohodě, když držím funkci srdeční frekvence, cítím rytmy za minutu (čisté, já vím). Když cvičím, zaznamenávám a načaš své běhy a procházky, vnitřní i venkovní, v aplikaci, to vše přispívá k mému skóre aktivity.

Vzhledem k tomu, že se fyzicky aktivnější byl cílem, předstíral cíl aktivity 350 kalorií. I když nejsem pečlivě sledováním kalorií denně, vidět mi toto číslo umožňuje naplánovat si cvičení, abych se po celý den dostal do většího pohybu. Například, pokud je moje kalorie popálená na konci dne (po 6 p jdu do tělocvičny.m.), Naskopuji na běžecký pás na 20 až 30 minut chůze, abych zajistil, že jsem dostal dostatek kroků.

Zatím jsem dosáhl cíle svého aktivity každý den. Jedna námitka k poznamenání: Aplikace nemůže sledovat konkrétní činnosti, jako je skokové lano, zvedání a HIIT cvičení, takže beru skóre aktivity se zrnkem soli. Může detekovat pouze zvýšenou srdeční frekvenci z těchto výše uvedených činností. Vaynshteyn zjistí, že je stále efektivní, když ji používá během orangetheory (v podstatě třída HIIT, ale sledování výkonu je založeno na srdeční frekvenci). Importuje to z jejího Apple Watch (ano, to jsou dva až tři, pokud máte na sobě monitor srdeční frekvence OTF, ale dobře to bojí, pokud jste zvědaví na tréninkový výkon mimo jen kardio). Níže naleznete, jak se toto sledování v aplikaci rozpadne:

Prsten mohu nosit několik dní najednou bez poplatku (mezi třemi a čtyřmi dny). Jakmile se však úroveň baterie ponoří na 30 procent, doporučuje náš poplatek, zejména před spaním. Je to proto, že funkce sledování spánku využívá hodně koňských sil. Rád nabiju prsten, když jsem ve sprše, zametal můj byt nebo umýval nádobí.

Poslední myšlenky

No, profesionálové měli pravdu. Prsten Oura má schopnost vám poskytnout technologii nejlepších výsledků sledování zdraví mimo lékařskou kancelář. Není to dokonalé, ale je to docela úžasné. Před prstencem Oura jsem nesledoval své zdravotní metriky, protože se mi nelíbila myšlenka zařízení na sledování zdraví, jako jsou hodinky, ale kruh Oura umožňuje sledovat můj spánek, aktivitu a úroveň stresu bez objemnosti. A protože denně nosím šperky, tento prsten se hodí přímo do kusu blingu v mé sbírce. Také se mi líbí, že je lehká, je odolná vůči vodě až do 330 stop a je jednoduchá v designu.

Jako vzpěru nacházím prsten obtěžující během určitých činností, jako jsou asistované pull-up a pull-dolů tělocvična!). Kromě toho rád mám na sobě, abych sledoval svou srdeční frekvenci během sprintu a běhů běžícího pásu. Oura Ring Generation 3, nástupce původního dědictví, prodává za 349 $ ve stříbrných a černých colorways, 449 $ za tajné, 499 $ za zlato a 549 $ za růžové zlato. Stříbrné a černé barvy mají podobné ceny jako hodinky pro sledování zdraví.

Poté, co jsem tento prsten testoval několik měsíců, nespím ani nespím ani nechodím o svůj den bez toho a předvídám, že Oura je v mém zdravotním režimu z dlouhodobého hlediska (hříčka plně zamýšlená). Pomohlo mi to zůstat více informovanější o mých spánkových návycích a vyřezávat lepší postupy pro noc. Prsten mi dokonce pomáhá dostat se do větší fyzické aktivity tím, že mi zasláním oznámení o pohybu kolem. Tento prsten bych doporučil všem wellness a fitness nadšencům a profesionálům, kteří se chtějí dostat více zavřeného očí, sledovat jejich úroveň stresu, předpovídat jejich období a být více informováni o jejich těle.

Poznámka editora: Zatímco Prsten Oura je skvělým nástrojem, který můžete používat, vždy zavolejte svého lékaře nebo poskytovatele zdravotní péče, pokud máte obavy z zdraví. Prsten Oura je skvělé doplňkové zařízení, které se používá pro každodenní monitorování, ale nemělo by to nahrazovat návštěvy u lékaře, ani nemohou diagnostikovat nemoci.

Časté časté

Stojí Gen 3 Oura za to?

Záleží na vás a na vašem životním stylu. "Myslím, že mít přístup k jejich údajům o zdraví a fitness v reálném čase může být skvělým nástrojem, který lidem pomůže zlepšit jejich zdravotní návyky a motivovat je, aby byli aktivnější a lépe se o sebe starali," říká Dr. GAM. Současně někteří lidé mohou mít potíže s používáním těchto dat objektivně a mohou vytvořit zbytečný tlak: „Ať už je to pro někoho správné, je osobním rozhodnutím,“ dodává.

Je přesný gen 3 gen 3?

"Je docela dobře zavedené, že senzory a technologie, které Oura prsteny používají ke sběru dat, jsou přesné," říká Dr. GAM. Jedna studie 2022² zjistili, že prsten byl přesný při hodnocení spánku a další dospěl k závěru, že přesně měřil klidovou srdeční frekvenci³. Je důležité si uvědomit, že většina studií byla provedena na prstenech generace 2, takže by bylo zapotřebí dalšího testování k určení přesnosti prstenů generace 3.

Je Oura Ring přesnější než Apple Watch?

Podle studie 2022 byly Oura Ring Gen 2 a Apple Watch schopny detekovat dvoustátní spánek, aka REM (rychlý pohyb očí) a NREM (netrpělivý pohyb očí), ale Oura překonala Apple, když došlo k detekci Wake Epochs⁴, období bdělosti v cyklu spánku. Epochy probuzení jsou důležitým měřením, protože pomáhají vědcům určit dobu a frekvenci probuzení po celou noc.

Pokud jde o přesné měření srdeční frekvence, „téměř všechny sledovače fitness mají problémy s přesností během aktivity, protože pohyb způsobuje problémy se senzory, které měří srdeční frekvenci, takže bych se příliš nespoléhal na ani jeden sledovač, aby mohl přesně měřit srdce Míra během cvičení, “vysvětluje DR. GAM.

Mohu použít Oura Ring 3 bez předplatného?

Caroline Kryderová, produktová manažerka a zdravotní vedení žen v Oura, říká W+G, že bez členství lze Oura Ring Gen 3 použít pouze s omezenou funkcí. „Budete moci vidět vaše tři denní skóre Oura (připravenost, spánek a aktivita), vyzváněcí baterie, informace o základních profilu, nastavení aplikace a karta prozkoumat. S členstvím Oura mají uživatelé přístup k hloubkové analýze spánku, živé a přesné sledování srdeční frekvence, hodnoty tělesné teploty pro rané detekce nemocí a predikci období, sledování srdeční frekvence během tréninku a denní, týdenní a měsíční zdravotní trendy a měsíční zdravotní trendy.

Má naše měsíční poplatek?

Ano, měsíční poplatek je 5 $.99 (USD), podle Krydera. Noví zákazníci, kteří si zakoupí prsten Oura, obdrží jeden měsíc zdarma členství.

---

Citace + dobře + dobré články odkazují na vědecké, spolehlivé, nedávné, robustní studie pro zálohování informací, které sdílíme. Můžete nám věřit na svou wellness cestu.

1. Navalta, James W et al. „Souběžná platnost srdeční frekvence nositelných technologických zařízení během běhu stezek.“ PLOS ONE Vol. 15,8 E0238569. 31. srpna. 2020, doi: 10.1371/Journal.Pone.0238569
2. Cao, Rui et al. „Posouzení přesnosti Nurturniální srdeční frekvence a variability srdeční frekvence ve srovnání s elektrokardiografií v čase a frekvenci: komplexní analýza: komplexní analýza.“ Journal of Medical Internet Research Vol. 24,1 E27487. 18. ledna. 2022, doi: 10.2196/27487
3. Henriksen, André a kol. „Polar Vantage a Oura Fyzická aktivita a sledovače spánku: Studie ověřování a srovnání.“ Formativní výzkum JMIR Vol. 6,5 E27248. 27. května. 2022, doi: 10.2196/27248
4. Miller, Dean J et al. „Ověření šesti nositelných zařízení pro odhad spánku, srdeční frekvence a variability srdeční frekvence u zdravých dospělých.“ Senzory (Basel, Švýcarsko) Vol. 22,16 6317. 22 Aug. 2022, doi: 10.3390/S22166317

---

Ale počkejte, je toho víc! Chcete být první, kdo slyší o nejnovějších (a největších) kapkách produktu obchodu, vlastní sbírky, slevy a další? Zaregistrujte se a doručíte Intel rovnou do vaší doručené pošty.