Proč byste mohli mít nutkání více čůrat ve své době
Je častější čůrat během vašeho období?
Pokud se vám časté močení během vašeho období stane každý měsíc, je to normální. Jinak by to mohlo být známkou jiného problému. "Pokud se jedná o nový výskyt, navštivte lékaře, abyste se ujistili, že časté močení není známkou jiného problému," Dr. Dunham říká. „Mohou se ukázat infekce močových cest a někdy sexuálně přenosné infekce.“
RACZ souhlasí s tím, že probíhající problém s močováním, který se s každým obdobím zhoršuje. Všimněte si bolesti při čůrání, krev v moči nebo jiné příznaky, které negativně ovlivňují vaši kvalitu života. Dunham dodává.
Když hodnotíte, zda je nadměrné močení během vašeho období, čeho se musíte obávat, měli byste nejprve sledovat své typické vzory, abyste získali nějaké základní informace o návycích svého vlastního těla (a močového měchýře). Co je normální pro někoho jiného, nemusí být pro vás normální.
Kolikrát bych měl čůrat denně?
Neexistuje žádné tvrdé a rychlé „normální“ číslo pro mnohokrát, kdy by měl člověk každý den číslo jedna. Kombinace biologie a celoživotního návyku určuje, že člověk musí každý den močit a jejich schopnost držet čůrání.
„Stejně jako zbytek našeho těla existuje velká variabilita schopnosti našeho močového měchýře ukládat moč,“ urolog Arnold Sholder, MD, dříve řekl dobře+dobře o tom, jak hold Pee. „Tyto rozdíly souvisejí s velikostí močového měchýře, tloušťkou stěny močového měchýře a změnami neurologických vlivů. Tyto odlišné rysy umožňují některým lidem držet moč déle než ostatní."
Další faktory, jako je příjem tekutin-kolik a jaký druh tekutiny pijete-může mít dopad na množství, které vám čůrá. Diuretika jako alkohol, káva a sycené nápoje mohou zvýšit nutkání.
Vše, co bylo řečeno, normální rozsah je někde v sousedství asi 8krát denně.
„„ Normální “počet časů, kdy se může každý den močit Nemocnice, dříve řečená dobře+dobře o pee vzory. „Močení více než osmkrát za 24 hodin, za předpokladu, že žádný nadměrný příjem tekutin, je obecně považován za nadměrný."
Jedna věc, kterou si musíte dávat pozor, je částka, kterou čůráš. Váš močový měchýř dokáže držet kolem tří šálků tekutiny, takže když čůráte, měli byste svůj močový měchýř plně vyprázdnit kolem této částky.
„To, co není normální, je často močení s několika polévkovými lžičkami moči,“ říká Dr. Eilber. Pokud to zažíváte, možná budete chtít mluvit se svým lékařem a zjistit, zda si myslí, že je oprávněno zkontrolovat infekci močových cest, syndrom nadměrného močového měchýře nebo problémy prostaty.
Může cokoli zabránit nebo snížit potřebu více čůrat?
Pokud jste zaneprázdněni jako já, víte, jak otravný výlet do koupelny může být každou hodinu-a jak důležité, že ji nedržíte, je. Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat pro zmírnění vaší nutkání.
Hydratace
Vyhýbání se co nejvíce zachování tekutin může ve skutečnosti pomoci, pokud potřebujete více čůrat během svého období. Chcete -li minimalizovat zadržování tekutin před vaším obdobím, Dr. Dunham říká, že byste měli zvýšit spotřebu tekutin a zůstat dobře hydratovaní. „Vyhýbání se slaným potravinám také pomáhá snižovat retenci tekutin. Jíst více křupavých vegetariánů a méně zpracovaných potravin může pomoci přesunout tekutiny prostřednictvím našich systémů.„Kromě pitné vody, Racz doporučuje vzít Advil nebo Ibuprofen, aby pomohl s křečemi.
Hormonální antikoncepce
Je také možné přímo oslovit hormony. "Dalším způsobem, jak zabránit progesteronovému poklesu, je vzít kombinované antikoncepce a potlačit hormonální vzestupy a pády pravidelného cyklu," Dr. Dunham říká. Užívání „pilulky“ může pomoci různými způsoby. "Kontrola porodnosti je velmi účinná pro zmírnění křeče a velmi bolestivá období může být známkou základního problému," říká Racz.
Procvičujte proaktivní zdraví močového měchýře po celý měsíc
Udržování správného zdraví močového měchýře po zbytek měsíce by také mohlo pomoci, pokud budete potřebovat více čůrat během svého období. Pokud je váš močový měchýř již nadměrně aktivní, může doba pouze přidat palivo do vždy běžeckého ohně. Vyhněte se oběma držením močení a pokusu se čůrat, když necítíte nutkání, která je známá jako „jen pro močení.„Pokud jde o to“, může poslat zprávu do mozku, že je to správný objem pro váš močový měchýř, aby měl pocit močení, téměř trénuje váš močový měchýř, aby musel zrušit menší objemy, “urolog s certifikací desky Lamia Gabal, MD , dříve řečeno dobře+dobré o tom, že by močila.
Mezitím „chronicky drží ve vašem močení přetažit močový měchýř a vést k slabosti svalu močového měchýře,“ Dr. Gabal říká. „Může to naučit váš pánevní dno a svěrač, aby zůstali nakažlili a nemohli se uvolnit, i když je čas čůrat, což je něco, čemu říkáme„ dysfunkční vyprazdňování “, a z dlouhodobého hlediska může způsobit poškození ledvin.
Kromě odpovědi na volání přírody můžete aktivně pracovat na zdraví močového měchýře posílením vašeho pánevního dna. Síla pánevního dna je to, co brání inkontinenci. A silný pánevní dno může také, kontraintuitivně, pomoci vašemu močovému měchýři relaxovat.
„Můžete„ trénovat “svůj močový měchýř tím, že se pokusíte vyhnout se močení s prvním nutkáním provedením cvičení Kegel,“ Dr. Gabal říká. „To může způsobit, že se močový měchýř uvolní a bude schopen zpozdit voiding."
Především to však možná budete muset vydržet. Peeing neustále ve vaší době není zábava, ale alespoň to trvá jen týden nebo méně, správně?
Citace + dobře + dobré články odkazují na vědecké, spolehlivé, nedávné, robustní studie pro zálohování informací, které sdílíme. Můžete nám věřit na svou wellness cestu.
- Robinson, Dudley et al. „Účinek hormonů na dolní močový trakt.“ Menopause International Vol. 19,4 (2013): 155-62. doi: 10.1177/1754045313511398
Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.
