Toto * intenzivní * Total-Body Toning Workout pomůže vypálit kalorie i poté, co odložíte váhy
3. Skrytí činky
Začněte snižovat paže natažené nad hlavou a držíte jednu činku po obou koncích. Tlačí dolní část zad do země, přiveďte činku nad hlavou a dolů dolů k bokům. Udržování jádra angažovaného, návratu do výchozí pozice pro jednoho opakování. Do 20 opakování. Po prvních třech pohybech si odpočiňte 2 minuty, než se vydáte na finále 2.
4. Jednoramenná činka lis
Postavte se v horní fázi výpadu, s pravou nohou vpředu a levou nohou dozadu, odpočinek na levém rameni s pravou rukou na kyčli. Stiskněte režii hmotnosti s dlaními. Návrat se start pro jednoho opakování. Do 12 opakování; Opakujte na opačné straně pro jednu sadu.
5. Činka bicep curl
Postavte se s nohama na vzdálenost šířky ramen, držte činky před stehny, dlaně směřují ven. Udržujte biceps po hrudi, zvlněné činky směrem k ramenům. Pomalu nižší pro jednoho opakování. Jedna sada se rovná 12 opakováním.
Udělejte z roku 2018 nejzdravějším, nejšťastnějším a nejlepším, ale s malou pomocí z programu Novoročního roku Well+Good, který je nabitý pro tipy, jak uvést vaše wellness plány do akce.
