Pravda za 10 největších protahovacích mýtů

Autor: Deborah Dunham pro Blisstree.com

Je protahování opravdu nutné? Ve skutečnosti zabrání zraněním nebo vede k dalšímu? Co je lepší před tréninkem: dynamické nebo statické protahování? Existuje mnoho otázek o protahování a flexibilitě, takže je těžké vědět, co už poslouchat. Abychom se dostali k pravdě a potvrdili nebo odhalili tyto přesvědčení, hovořili jsme s Sue Hitzmann, zakladatelkou a generálním ředitelem Melt Method, který říká, že existuje mnoho mýtů o tom, co protahování dělá našemu tělu. A stojí za to se dozvědět, protože „naše pojivová tkáň je to, co je tak relevantní pro dobré zdraví, flexibilitu, sílu, výkon, stárnutí a dlouhověkost.“

Zde je skutečná pravda za 10 největších mýtů o protahování, podle Hitzmanna:

Mýtus č. 1: Pokud jste flexibilní, nemusíte se protahovat.

To není opravdu pravda. Ve skutečnosti je mnoho lidí, kteří se zdají být velmi „flexibilní“, ve skutečnosti hypermobilní v kloubech kvůli dehydratované pojivové tkáni, která obklopuje klouby. Například mnoho Yogiho vypadá super flexibilní-ale jsou to, ale to je místo, kde jsou flexibilní, v blízkosti svých kloubů, které nakonec mohou zvýšit riziko zranění, napjatých šlach a vazeb. Bez ohledu na to, zda jste flexibilní nebo tuhá, měli byste se nejprve roztavit, abyste nejprve obnovili svou pojivovou tkáň, poté na své tělo aplikujte sílu a natahování modalit. Budete mít lepší výkon a snížit riziko zranění zaměřením na váš systém pojivové tkáně před svalovým systémem.

Mýtus #2: Měli byste se protáhnout až po tréninku.

Nedávná věda ověřuje, že pokud držíte protahování po dlouhou dobu a poté provádíte jakékoli pohyby založené na síle, skutečně snížíte svou schopnost provádět při vysokém zatížení. Je lepší se natáhnout po tréninku, takže můžete efektivněji těžit z protažení.

Pokračujte ve čtení pro další mýty o protahování ..

Více čtení z Blisstree.com:

Krávy nyní jedí gumové červy; Co to znamená pro naše maso
Nejlepší výběr svačiny stroje