Zasáhněte se, protože toto cvičení HIIT je osvětleno a bude vás cítit popáleniny

3. Ice bruslaři

Začněte v mělkém dřepu, nohy na vzdálenost šířky kyčle. Skočte do strany doleva, přistávejte na levé noze a překročte pravou nohu za vámi. Přiveďte levou ruku za záda a pravou ruku směrem k levé straně těla před sebou. Opakujte na opačné straně.

4. horolezci

Začněte ve vysoké poloze prkna s rameny seřazenými přímo přes vaše zápěstí. Udržujte mírné ohyb v loktech, aby nebyly hyperextend. Začněte řídit jedno koleno po druhém k ​​hrudi, aniž byste zvedli zadek do vzduchu pro jednoho opakování. Rychle opakujte opačnou nohou.

5. Squat pohár

Začněte nohama o něco širší než boky a držte jednu váhu na hrudi. Vaše prsty by měly nasměrovat buď přímo dopředu, nebo mírně ven. Pošlete své boky zpět, ohněte kolena a snižujte se dolů a pokuste se přivést stehna rovnoběžně se zemí. (Nedovolte, aby se kolen do sebe navzájem a ujistěte se.) Vraťte se zpět a začít pro jednoho opakování.

Udělejte z roku 2018 nejzdravějším, nejšťastnějším a nejlepším, ale s malou pomocí z programu Novoročního roku Well+Good, který je nabitý pro tipy, jak uvést vaše wellness plány do akce.