Jak zvládnout konstruktivní zpětnou vazbu (aniž by ji osobně užíval)

Na straně péče o věci mají ženy tendenci být lidé lidé. Jako dívky jsme socializováni, abychom pojali ostatní a nikdy se lodí houpali. Proto může být bolestivé zjistit, že jsme někoho zdánlivě zklamali. Navíc, získání negativní zpětné vazby může vyvolat bolestivé vzpomínky, pokud byste měli příliš kritického rodiče. (Dobrý den, terapie!)

Jsme na sobě tvrdí. Spousta žen je perfekcionistka a my jsme na sebe vyvíjeli nesmírný tlak, abychom mohli žít podle nějakého nedosažitelného standardu. Když se zkazíme (nebo vnímat že jsme se zkazili), máme sklon se nadávat. Nějak si neumím představit, že to dělá tolik mužů.

Co s tím můžete udělat

Dejte si čas. Přijměte, že vaše reakce na kolena může být vždy defenzivní nebo být zraněna, takže věnujte nějaký čas a najděte užitečná jádra zpětné vazby. Pokud kritiku obdržíte osobně, nezačněte okamžitě přemýšlet o tom, jak budete reagovat. Místo toho zkuste hluboce poslouchat; Můžete také požádat o čas, abyste zamysleli a vysvětlili, že se k nim vrátíte o jejich požadavcích.

Požádejte o podrobnosti a navrhněte řešení. Jediným způsobem, jak se budete učit, je, když se dostanete na drzé na to, co přesně, “pokazilo se to.„Požádejte o konkrétní věci, které můžete udělat, abyste byli lepší. Jaká jsou některá řešení, nejen problémy?

Přiznávejte, že nemáte všechny informace. Někdy to nejste vy, to jste oni. Váš šéf by mohl mít špatný den nebo možná jsou obecně negativní. Takže předtím, než vezmete veškerou odpovědnost, vezměte v úvahu to.

Získejte perspektivu. Kdykoli získáte kritickou zpětnou vazbu, podívejte se na to jako na příležitost učit se a růst. Připomeňte si to znovu a znovu.

Udržujte složku chvály. Kdykoli obdržíte pozitivní zpětnou vazbu nebo máte něco úžasného, ​​zaznamenejte si o tom záznam. Ať už se jedná o snímek e -mailu nebo deníku.

Mít kávu nebo koktejl s přítelem. Najděte důvěryhodného přítele, jehož názor si ceníte a trávíte s nimi nějaký čas, abyste získali perspektivu. (Jen se ujistěte, že se to nepřevádí do festiva. Vždy se co učí.)

Vím, že to všechno je snadněji řečeno, než uděláno. Naučit se přijímat kritickou zpětnou vazbu je proces a bude trvat čas. Slibuji, že se to zlepšuje! Teď mi přeji štěstí-budu otevřít tento průzkum zpětné vazby.

Zakladatelka dám dostává zaplaceno, Claire Wasserman je pedagog, trenér a podcaster, který pomáhá ženám navigovat jejich profesionální možnosti najít plnění profesní dráhy.

O čem by měla Claire napsat dál? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].