Tato 10minutová třída Barre se zdvojnásobuje jako ABS-SIFFETHENER a napětí odlehčovač

5. Kruhy paže: Nyní postavte klid a udělejte stejný tah s rukama. Otočte pravou paži kolem s kontrolou v obou směrech. Poté přepněte strany. Ujistěte se, že zde udržujte kontrolu-není třeba chodit příliš rychle.

6. Kruhy kyčle: Položte ruce na boky a začněte je kroužit v jednom směru, pak druhý. „Vaše boky jsou vaším energetickým centrem. Chcete toto uvolnění opravdu najít skrz kyčelní flexory, “říká Alton.

Ahoj ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.