Nejlepší věc, kterou jsem zkoušel celý rok pro zotavení, byly tyto šílené kompresní rukávy

Jedním ze způsobů, jak tento proces můžete urychlit, je zvýšení průtoku krve do oblasti. "Naše krev nese živiny a červené krvinky, které se používají v procesu opravy," vysvětluje Wickham. Aktivní zotavení, prostřednictvím chůze s nízkou intenzitou, joggingem nebo turistikou podporuje průtok krve do svalů, aby jim pomohlo rychleji uzdravit. Normatec dělá podobnou věc bez vlastně vyžaduje, abyste vstávali a pohybovali se. "Technologie komprese zvyšuje průtok krve a nese živinu hustou, okysličenou krev do místa poškození svalů, a to vše, když tam sedíte," vysvětluje Jacobs.

A systém dělá víc, než jen zvyšovat průtok krve. Když pracujete, zejména při opravdu vysokých intenzitách nebo pro opravdu vysoké opakování, „odpadní produkt“ zvaný kyselina mléčná se produkuje a staví se ve svalech. Pokud jste někdy sprintovali 400 metrů běh, provedli trénink CrossFit nebo jste na Barry's Bootcampu pravděpodobně obeznámili-tak dobrý pocit nahromadění kyseliny mléčné kyseliny. "Pulzující mechanismus v kompresním systému Normatec propláchne tento odpadní produkt a snižuje koncentrace laktátu v krvi rychleji, než by vaše tělo přirozeně," vysvětluje Wickham. Výzkum to dokazuje: V jedné studii zveřejněné v Journal of Athletic Elesincements Bylo zjištěno, že technologie komprese, jako je technologie používaná Normatecem. Nejlepší způsob, jak popsat výhody? „Čerstvější nohy rychleji,“ podle Jacobs. Po důsledném používání zařízení po dobu jednoho týdne souhlasím.

Co se stalo, když jsem vyzkoušel Normatec

V současné době sleduji plán svalové hypertrofie, což znamená, že zvedám těžký a často, aby moje svaly byly velké. V důsledku toho jsem v zásadě bolesti alllll čas (nebojte se, trenér slibuje to normální!). Zvědavý, kdyby používání Normatec každý den by mi pomohlo cítit se méně jako olovo, obstaral jsem pár a byl jsem připraven se dostat do práce.

Každou noc po CrossFit vklouznu do rukávů a zapnu OC Zatímco rukávy pracují na jejich magii. Nošení je trochu cítí jako masérky na nohu klouzat nahoru a dolů po nich s dokonalým tlakem a přesností. A zatímco celý proces je poněkud relaxační, největší změna, kterou cítím, přichází téměř okamžitě po jejich použití. Po deseti minutách po uvolnění rukávů se moje nohy cítí tak mnohem lehčí, téměř jako bych jsem v nulové gravitační nádrži, ale příští ráno se probudím a cítím se více nebo bez.

Rozhodl jsem se, že konzistence je klíčová, a tak je neustále používám po dobu šesti dnů po gymu, a pokaždé se efekty cítí, jako by se sčítaly. Zkontroloval jsem velký osobní záznam o vzpírání, a přestože je těžké říci, jestli jsem zvednul výtah kvůli programování svých trenérů nebo tohoto nového systému obnovy, víme, že abyste šli těžší, musíte se lépe zotavit. Takže to určitě hraje nějakou roli v mé fitness hře.

Způsob, jakým to vidím, systém rozhodně dělá to, co slibuje, a nemůžete porazit pohodlí, snadnost nebo přenositelnost zařízení. Ale Wickham mi říká: „Pokud jde o optimalizaci zotavení, nejlepší věcí, kterou můžete udělat, je dostat dostatek spánku a spravovat úroveň stresu.„Pracuji na tom, jak si snižovat osm hodin a udržovat nízké úrovně kortizolu, ale s vědomím, že tento záchranář existuje, neublíží přesně.

Věděli jste, že je možné sledovat vaše zotavení? Ano a zařízení jako Whoop může pomoci.