Studie zjistí, že stárnutí není pro mozek všechno špatné, je 7 způsobů, jak udržet vaši mysl mladou

Co se stane s poznáváním, jak stárneme

Není to všechny špatné zprávy pro naše stárnoucí mozek. Nedávná studie zveřejněná v Lidské chování přírody Podíval se na tři kognitivní funkce-Zvyšování, orientaci a výkonnou inhibici a odhaluje několik dobrých zpráv. Určení, jak napovídá název. Orientace je způsob, jakým přesunete informace v různých oblastech mozku a posunujte vaši pozornost. A výkonná inhibice je schopnost ovládat vaši pozornost, abyste se mohli soustředit na to, co je důležité.

Jeden z autorů studie, João Veríssimo, PhD, docent na University of Lisabon v Portugalsku, uvádí příklad toho, jak tyto funkce hrají v reálném životě. Vysvětlil, že když řídíte své auto, „Varu je vaše zvýšená připravenost, když se přiblížíte k křižovatce; K orientaci dochází, když přesunete svou pozornost na neočekávaný pohyb, jako je pro chodce; a výkonná funkce vám umožňuje potlačit rozptýlení, jako jsou ptáci nebo billboardy, abyste se mohli soustředit na řízení."

Studie pozorovala 702 účastníků ve věku 58-98 let a zjistila, že zatímco upozornění se snížilo s věkem, orientací a výkonnou inhibicí se ve skutečnosti zvýšilo až do poloviny 70. let. Je to příklad času na straně mozku. „Některé informace jsou odolné vůči degradaci kvůli jeho vzájemné propojení v průběhu času, často označované jako„ krystalizovaná “inteligence,“ říká Rhonna Shatz, MD, dvojitá deska certifikována v neurologii a behaviorální neurologii, ředitelka kognitivních klinik a Bob a Sandy Heimann předsedkyně ve výzkumu a vzdělávání Alzheimerovy choroby na UC Health. „Je možné, že výkonná inhibice se s věkem zlepšuje kvůli vysoké propojení s regiony často aktivovanými v inhibici výkonné funkce.“

Jednoduše řečeno, Dr. Russo říká, že poznání je často „používat nebo ztratit návrh.„Říká, že jde o to, aby vaše mysl byla aktivní a napadená, takže spojení v mozku zůstává silná. A měli byste také vytvářet nová spojení. „Vystavení široké škále nových a různých témat, zkušeností a aktivit má důkaz pro budování kognitivní rezervy,“ říká Dr. Shatz. Podle Harvardova zdraví, čím větší je vaše kognitivní rezerva, tím lépe se můžete vyhnout nežádoucím důsledkům stárnoucího mozku.

Zde je návod, jak udržet zdravý mozek

Ale udržování mozku mladého není jen o učení a dělat nové věci. Váš životní styl také ovlivňuje, jak váš mozek stárne. Podle Mayo Clinic je zde sedm způsobů, jak udržet váš mozek zdravý, jak stárnete.

1. Být celoživotním studentem. Bez ohledu na to, jaký je váš stav práce, pokračujte v testování mozku a naučte se nové věci.

2. Být sociální. Sociální aktivity vás vyzývají k komunikaci a zapojení s ostatními lidmi, což stimuluje váš mozek a zabraňuje kognitivnímu úpadku.

3. Cvičení. Není jasné, zda fyzické cvičení přímo zvyšuje kognitivní funkci, nebo zda je zlepšení proto, že cvičení pomáhá s vaší náladou a stresem. Ať tak či onak, cvičení nakonec pomáhá vašemu mozku.

4. Zvládnout stres. Pamatujte, jak Dr. Russo řekl, že kognitivní pokles je z atrofie mozku? Chronický stres může tento zmenšující proces urychlit.

5. Spát. Dostatek kvalitního spánku je rozhodující pro zdraví mozku v každé fázi života.

6. Udržujte své srdce zdravé. Rizikové faktory pro kognitivní pokles také rizikové faktory pro kognitivní pokles také rizikové faktory pro kognitivní pokles také rizikové faktory pro krevní tlak na kardiovaskulární onemocnění, nezdravý cholesterol, vysoký cukr s vysokou hlavou hladiny a obezita.

7. Nepijte příliš mnoho. Mírná konzumace alkoholu může pomoci chránit váš mozek před kognitivním poklesem, ale je to kluzký svah. Pití příliš často povede ke snížení kognitivního výkonu.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.