7 superpotravin pro zářící, nádherná kůže

Denní předsevzetí Tip dne: Vezměte si něco, co už můžete mít, jako jsou citrony nebo avokádo, a přidejte jej k něčemu, co dnes jíte nebo pijete, abyste si na svou kůži další krása zvedli na kůži.

To, co jste na kůži položili, má samozřejmě obrovský dopad na vaše póry a pleť. Ale krása je obousměrná ulice, což znamená, že to, co vkládáte do svého těla, se také odráží na vnější straně.

„Určitě si myslím, že když jím opravdu zelené a čisté, vypadám a cítím se lépe,“ říká šéfkuchař a autor kuchařky Candice Kumai.

Takže jaká jídla nabitá živinami mohou skutečně přinést podporu krásy, když je budete jíst?

Pokračujte ve čtení pro sedm superpotravin, které Kumai miluje začlenit do své stravy a pro tipy, jak je přidat do svého. Váš zvlhčovač bude úplně porozumět.

Spirulina

Možná jste viděli tuto složku ve své zelené šťávě nebo koktejlu a přemýšleli jste, co to sakra je. „Tablety Spirulina a prášek jsou modrozelené řasy odvozené z velkého modrého moře a některých sladkovodních jezer,“ říká Kumai. A je to anekdoticky známo, že pomáhá vyčistit pokožku a dát jí zdravou záři. Miluje to jako kosmetické jídlo pro jeho bílkoviny, vitamíny A, K a B-12, železo, hořčík a jako probiotika, která je nezbytná pro velkou pokožku. Posypte práškou Spirulinu do vašeho smoothie nebo dokonce do palačinek, smažené, míchané vejce nebo pesto pro podporu krásy.

Citrón

Vezměte vodu na další úroveň tím, že udržujte některé citrony po ruce. „Citrony jsou bohaté na silné antioxidanty, které mohou stimulovat jaterní enzymy, aby pomohly spláchnout toxiny z vašeho krásného těla,“ vysvětluje Kumai. Když jsou toxiny propláchnuty, důvody, bude méně pravděpodobné, že se na vaší kůži objeví. Ukázalo se také, že enzymy u citronů zvyšují kolagen, stavební kameny zdravé kůže. Kumai stiskne plátky a potom je vrhá do vody, aby pít po celý den. Snadný.

Avokádo

Kumai jí alespoň jeden den a dává je do všeho od smoothies po saláty po masky. „Avokádo obsahují lodní zátěž výhod, jako jsou protizánětlivosti, vitamíny E, C, K a B6 a vlákno, kromě toho, že jsou velkým zdrojem srdce zdravého mononasyceného tuku,“ říká Kumai. Její antioxidanty pomáhají bojovat proti volným radikálům, zatímco mastné kyseliny skutečně pomáhají vyživovat, hydrát a baculací kůži ochranou zdraví buněčné membrány.

Včelí pyl

Speinking This „Natural Multivitamin miloval obhájci přírodního zdraví“ do vašich smoothies nebo na vrcholu vaší granoly nebo jogurtu je pro vaši pokožku skvělý, říká Kumai. „Pyl včel přirozeně obsahuje vitamíny, minerály, aminokyseliny, mastné kyseliny a další,“ říká a přirovnává ho k super koktejlu zvyšující krásu. Nezapomeňte ji udržovat v lednici, aby zůstala čerstvá. (A přeskočte to, pokud jste alergičtí na včely.)

Rybí tuk

„Rybí olej je vysoký obsah omega-3 mastných kyselin a je báječný pro zdravou pokožku, zejména pro zmírnění psoriázy a akné,“ říká Kumai. (Pravděpodobně proto, že bylo prokázáno, že mastné kyseliny snižují produkci zánětlivých sloučenin těla.) I když to můžete získat tím, že budete jíst ryby, samozřejmě, pokud to berete jako doplněk Kumai, doporučuje to s jídlem, aby se zvýšila absorpce.

Lněné semínko

Kumai navrhuje jíst lněná semínka poté, co jsou na zemi, „Když vaše tělo může snadno trávit antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a kyselinu linolové linolové versus celé lněná semena,“ vysvětluje. Kumai ji přidá do své ovesné vločky nebo dokonce do její rajčatové omáčky při výrobě těstovin.

Miso paste

Miso Paste je úžasné fermentované jídlo, které je „neuvěřitelné pro vaši trávení a pleť,“ říká Kumai, protože dobré zdraví je základem velké kůže. Bonusový tip kuchyně Je opravdu snadné jíst: Vyrábíte miso polévku jednoduše smícháním lžíce do horké vody. Hodit několik vegetariánů a voila!

Více čtení

9 Summer Beauty Foods for No-Makeup potřebnou pokožku
Tajemství krásy více žen v New Yorku popíjejí
Proč je kostní vývar usrkáván jako posilovač krásy