Sebeúcta začíná „Já jsem“ a my máme potvrzení, abychom to dokázali

Níže najděte sedm osvědčených potvrzení a scénáře podporující sebevědomí, kde je můžete zvážit.

1. Jsem nabitý.

Opravdu chcete znovu stisknout tlačítko Snooze na váš alarm? Pokud se obáváte velké prezentace v práci nebo si nejste jisti, že máte energii na nový úkol, je to dobré místo pro začátek.

Řekněte si: „Budu po celý den pod napětím a produktivní. Probudím se s důvěrou a energií."

2. jsem šťastný.

Někdy jsi prostě ... nejste šťastní, a to je v pořádku. Pokud trpíte depresí nebo jinou podmínkou duševního zdraví, může být štěstí obzvláště obtížné existovat. Ale pokud jdete dobře, protože řekněme, že vaše horké rande zrušilo na poslední chvíli, abyste vzali svou kočku do nemocnice, mám zprávu: Tato okolní zkušenost není osobním odrazem vaší hodnoty. Ve skutečnosti by to mohlo jednoduše vyžadovat následující potvrzení:

Řekněte si: „Vytvářím své vlastní štěstí. Nebudu si dělat starosti s věcmi z mé kontroly."

3. jsem pozitivní.

Myslím, že je snadné předpokládat, že každé pondělí bude noční můrou, ale uklidněte se, Garfield. Negativní myšlenky přispívají k podpoře úzkosti a projevu skutečné špatné dny předtím. Možná, že první pracovní den v týdnu bude o něco lépe zvládnutelný, pokud to řeknete: Řekněte si: „Dnes bude pozitivní den. Jsem vděčný za to, co den nabízí."

4. jsem milován.

To je, IMHO, nejdůležitější potvrzení přijmout za rozpoznání vaší hodnoty a boje proti problémům se sebeúctou. Lze to použít, oh, téměř jakoukoli komplikaci, ale na mysl přijde na mysl obzvláště romantický scénář: možná nacházíte na své S.Ó. o velikosti vašich stehen nebo nejnovějších vad (já na efektní t, děti) a nechápu, proč by vás dokonce chtěli. Stop. Dýchat. A opakujte po mně: Řekněte si: „Jsem hodný sebe-lásky a respektu. Přijímám lásku a vážím si sebe a své jedinečnosti."

5. já jsem hodná.

Řekněme, že potřebujete noc péče o sebe a poté pokračujte v zrušení svých plánů s přítelem. Ale místo toho, abyste se dovolili vyhřívat se v Jomo, bijete se za to, že nejdříve uveďte své duševní zdraví. Hej, není třeba vinu! Je naprosto normální chtít čas pro sebe; A vezmete si to, nedělá z vás špatného přítele. Každý, kdo o vás opravdu záleží, dostane, proč se upřednostňujete. Můžete říci následující: Řekněte si: „Budu laskavý k sobě a všem kolem mě. jsem milován."

6. Jsem motivován.

Takže možná se snažíte opustit svou práci a po 80 milionech rozhovorů s jinou společností pro slibnou příležitost jste ji nedostali. Možná už nikdy nebudete chtít otevřít LinkedIn a máte pocit, že jste chůze „Neochvějný!" podepsat. Byl jsem tam. Nemám moc vás najmout, ale mohu radit, že toto potvrzení přijmete: Řekněte si: „Dostanu se tam, kde chci být, a miluji tento proces. Neustále pracuji na svých cílech."

7. jsem zdravý.

Pokud to pro vás platí, důležitý způsob, jak oslavit a praktikovat vděčnost. Uvědomte si, co máte místo toho, abyste se soustředili na to, co ne. Takže, i když máte zdravotní problém, najdete něco jiného, ​​co můžete oslavit pro sebe a vaši samotnou. Koneckonců, i když se zdá, že se všechno ostatní rozpadá, stále dýcháte, takže to můžete říci: Řekněte si: „Cítím se silný a zdravý. Dělám své fyzické a duševní zdraví prioritou."

„Já jsem“ potvrzení jsou dobrým výchozím bodem pro pěstování důvěry a kontrolních stavebních bloků sebeúcty. Je to samozřejmě proces, ale protože sebeúcta je takovým problémem v hlavě, počínaje přesouváním vašeho myšlenkového procesu a perspektivy je klíčová.

Možná poprvé, když řeknete „Já jsem,“ nebudete si zcela jisti, že jste. Ale také, možná s časem a opakováním, budete sami, abyste byli přesně tím, čím si myslíte, že jste.

Toto potvrzení vám může pomoci zahájit každý den šťastnou poznámkou. A tady je starověká mantra, která stojí za to opakovat každý den.