Online cvičení, které můžete udělat doma, abyste usnadnili sociální distancování

Tělocvičny jsou nyní uzavřeny, ale je stále tak důležité, abyste se o sebe starali tím, že zůstali aktivní. Milujeme skupinové fitness kurzy nejen pro trénink, ale kvůli pocitu komunity a rituálu, který přichází s místem do vašich pravidelných tříd a vidět známé tváře. Abychom pomohli udržovat určitou úroveň normálu ve vaší každodenní rutině v průběhu roku 2020, některá z vašich oblíbených studií nabízejí online trénink a digitální třídy, které se streamují přímo do vašeho domova, mnoho za zlevněné ceny.

Je důležité zůstat aktivní právě teď z několika důvodů, říká Rondel King, MS, fyziolog cvičení v NYU Langone Health. „Sociální distancování by nemělo bránit své práci s fyzickou aktivitou doma, používat prostředí jako své hřiště, buďte kreativní,“ říká. „Zůstat aktivní může pomoci s tím, že vám pomůže z pandemie a v tuto chvíli pomůže zmírnit stresory."

Covid-19 vyzval mnoho studií a aplikací, aby nabízely slevy na již existující streamovací služby nebo poprvé propojily do streamovací hry. Budete chtít tento odkaz do záložek. Níže najděte některé z nejlepších služeb pro streamování fitness a bezplatných kurzů, které můžete absolvovat doma.

Nejlepší online cvičení, které můžete streamovat z pohodlí svého domova

Barre / pilates / sochařství

Erica Bloom Pilates (ceny se liší)

Pilates Guru Erika Bloom se sídlem v New Yorku nabízí soukromé sezení Pilates přes videochat. Zarezervujte si relaci e -mailem [email protected] a proveďte tréninky, že máte zařízení pro ceny, liší se podle typu relace. Bloom a její instruktoři se specializují na tradiční pilates a také jógu, karoserie, po zranění, prevenci zranění, pre- a postnatální a více atletických typů kondicionování tréninků. Studio s vámi bude spolupracovat v závislosti na tom, kde jste na vaší fitness cestě, a dostanete přizpůsobená cvičení pouze pro stav těla.

Barre3 (29 $/měsíc)

Barre3 je hybrid Barre, Pilates a jógy (a dokonce i pravidelný silový trénink) pro zábavný sesh s nízkým dopadem cvičení. Třídy streamu doma s 15denní bezplatnou zkušební verzí před zavázáním do vašeho členství, což vás pak stojí 29 $ měsíčně. Třídy vítají všechny úrovně s minimálním vybavením (odolný pás a základní míč), nutné-Nemusíte investovat do reformátoru. Vyberte si z 10 až 60 minut dlouhých tréninků, abyste si mohli snadno zapadnout do svého dne.

Metoda baru (ceny se liší)

BAR METODA je tradiční třída tréninku typu barre, která vítá všechny úrovně na jeho sochařské, pulzní a tanečnice inspirované cvičení. Členové s opakujícími se balíčky mají přístup k 30dennímu online třídě barové metody a noví členové se mohou přihlásit k jednotlivé třídě přiblížení nebo členství v streamování (v současné době nabízí 14denní bezplatnou zkušební verzi). Vyberte si mezi více tréninkem na kardio zaměřené na kardio. Co získáte na oplátku? Lepší flexibilita, držení těla a vyvážení dovedností.

Club Pilates (30 $)

Streamujte třídu pilates Mat, vyžadující nulové nebo minimální vybavení, na Facebooku Club Pilates 'Facebook Live. Zkontrolujte svůj účet sociálních médií pro třídy. Můžete také vyzkoušet jeho program na vyžádání pomocí 7denní bezplatné zkušební verze. Pokud nezrušíte do konce soudního řízení, bude vám účtováno 30 $ měsíčně. Úrovně se liší podle třídy, ale je tu vše od úvodních po pokročilejší úrovně. Očekávejte, že vaše tradiční práce s Pilates zaměřené na jádro, včetně stovek, prken a pomalých, popálenin-tak dobrých plíc.

Vyvážené tělo (zdarma)

Můžete sledovat přes 40 bezplatných tréninků na vyžádání Pilates, od pracovních přestávek, až po vědomí pohyby, až po třídy celého těla (opakujeme: zdarma). Každá úroveň milovníka Pilates se může dostat do těchto tréninků, ale budete potřebovat správné kapely odolnosti vůči vybavení a prsteny Pilates-pro mnoho tréninků. Nejlepší část? Vyberte si z jakékoli délky tréninku, z 10 nebo 20minutového Quickie až do hodinových sezení, z nichž všechny vám přinášejí cvičení s nízkým dopadem.

Melissa Wood Health (10 $/měsíc)

Trainer a wellness expertka Melissa Wood nabízí své tréninky MWHMOD s 7denní zkušební verzí zdarma. Pokud se nezrušíte do konce soudního řízení, bude vám účtováno 100 $ za rok nebo se můžete rozhodnout zaplatit 10 $ měsíčně. Všechny úrovně jsou vítány a budete potřebovat pouze sadu lehkých závaží, abyste mohli zahájit trénink. Můžete si vybrat z nejrůznějších tréninků-z nich. Nabízí také řadu délek tréninku, dokonce i ty, které jsou jen 10 minut.

Pure Barre (zdarma)

Pure Barre je jedním z největších barre fitness řetězců v zemi a nabízí bezplatné kurzy pro všechny úrovně na svém živém Facebooku. Zkontrolujte svůj účet sociálních médií pro třídy. Pokud jste v Barre nováčková, můžete se zaregistrovat do základních tříd fitness, které vás naučí základy. Nebo si můžete vybrat jiné typy tréninků barre, od tréninku založeného.

Fyzika 57 (25 $/měsíc)

Physique57 nabízí více než 100 videí tříd na vyžádání, které můžete vyzkoušet pomocí 7denní zkušební verze zdarma. Pokud na konci soudního řízení nezrušíte, bude vám účtována 25 $ měsíčně za jejich celou knihovnu tříd na úrovni. Studio nabízí 15, 30 a 57 minut cvičení, z nichž žádný není stejný podruhé, když se potíte. Třídy jsou děleny svalovými skupinami (jádro, celé tělo, zbraně atd.) nebo na úrovni.

SLT (zdarma)

SLT, který zkratka posiluje, prodlužuje a tón, je třída Pilates inspirovaná megaformerem, která se provádí na stroji ve studiu. Nyní je to streamování zcela zdarma, všechny úrovně expresních pilatesů na jeho IGTV. Ne, nebudete potřebovat žádné vybavení. Na Instagramu studia najdete nejrůznější domácí tréninky, od 5minutových sezení po plnější tréninky od instruktorů SLT, které znáte a milujete. Stále budete cítit pomalé popálení, které je studio známé pro nás.

Solidcore (zdarma)

Další megaformové inspirované studio Pilates, SolidCore, také nabízí bezplatné cvičení na svém IGTV každý den. Najdete třídy všech úrovní s minimálním vybavením. Můžete se také přihlásit k tréninku SolidCore Zoom, abyste se mohli dívat, jak váš instruktor učí cvičení naživo spolu s dalšími účastníky, kteří se chtějí potit potu. Perk? Budete mít profesionální oči ve své podobě, takže můžete trochu, sorta získat stejný pocit, že jste s instruktorem ve studiu. Spustí se na 12 USD za balíček dvou tříd.

Xtend Barre ($ 8)

Můžete streamovat trénink Barre Xtend Barre prostřednictvím OpenFit pro 14denní bezplatnou zkušební verzi. Pokud se nezrušíte do konce soudního řízení, bude vám účtováno 8 $ měsíčně. Použijte kód Xtend20 k tomu, aby se z roční ceny vyžádalo 20 $, aby se zhruba 6 $ měsíčně. Všechny úrovně jsou vítány a nebudete potřebovat žádné vybavení. Můžete si vybrat kardiová tréninky, tradiční tréninky Pilates nebo více Hybridního tréninku založeného na HIIT.

Boot Camp / HIIT / kardio

Aarmy (zdarma)

Aarmyho tréninky jsou známé tím, že jsou tvrdé AF (obvykle nejsou přátelská pro začátečníky) a zda se rozhodnete pro spinskou třídu nebo bootcampu, že vám bude zaručeno, že budete kapat v potu během prvních deseti minut. Značka bude spuštěna placenou digitální platformu koncem tohoto roku, ale prozatím můžete vyzkoušet denní bootcamp, cyklus nebo Aarmy výzvy zdarma prostřednictvím Instagramu Live. Podívejte se na jeho účty sociálních médií pro třídní časy a připravte se na intenzivní cvičení, které vám umožní cítit se jako sportovec.

Box+Flow (zdarma)

Umístěte jeden-dva punch-then Shimmy dolů do Down Dog-with Box a Flow's Flow's Flow, plné délky, 45minutové třídy na IGTV. Sezení kombinují box a jógu, což vám dává veškeré protahování a posilování, které potřebujete pro tento den. Znamená to uspokojit lidi na všech úrovních, takže si budete moci užít, i když jste naprostým noobovým modalitem. A nejlepší část? Jediné vybavení, které budete potřebovat, je podložka.

Fhiting Room ($ 10/měsíc)

Hledáte něco vysoké intenzity? Fhiting Room vás přiměl s přizpůsobitelnými tréninky, odbornými kurátorskými sbírkami a videami, které vám pomohou zdokonalit váš formulář s každým pohybem. Nabízejí 30 dní bezplatného tréninku HIIT na Fhiting Room On Demand a na konci soudního řízení vám bude účtován poplatek za předplatné 10 $/měsíc. Tyto třídy jsou přístupné pro všechny úrovně a zahrnují spoustu nutných tréninků bez vybavení.

Fightcamp (zdarma)

FightCamp nabízí jedno z nejchytřejších tréninků digitálního boxu. Aplikace se připojuje k chytré tašce a rukavicím, které monitorují vaše statistiky, abyste mohli sledovat svůj pokrok. I když vybavení nemáte doma, můžete si stáhnout bezplatnou aplikaci Fightcamp (k dispozici pouze na Apple Products) a mít neomezený přístup ke stovkám boxu, dovedností, rychlosti a jádrového tréninku.

Gold'Samp (zdarma)

Získejte plný přístup k tréninkům od Gold's Trainers prostřednictvím své aplikace pro digitální osobní trénink, která je zdarma do 31. května. Zkušenost je velmi motivační díky odborným trenérům a seznamům skladeb s vysokou energií a pomůže vám zesílit a hodně silového tréninku. Aplikace je k dispozici ke stažení na produktech Apple a Android. Pro tyto tréninky na všech úrovních není nutná žádná kreditní karta ani vybavení.

Rumble (zdarma)

Rumble přinesl svůj kardio box a trénink na tělesné hmotnosti na Instagram Live, kde k nim můžete zdarma přistupovat. I bez obvyklých zařízení ve studiu budou stále zapálit každý svalový. Podívejte se na Instagram pro třídní časy a doslova Připravte se na rachot.

Tanec kardio / aerobik

305 Fitness (zdarma)

305 Fitness-známá pro své taneční večírky s odtahováním vlasů (er, myslím „třídy“) prostě Protože všichni pracujeme a potíme se z domova. Na svém kanálu YouTube můžete zdarma streamovat celé třídy.m. ET, bez ohledu na vaši úroveň. Jedním z mnoha důvodů, proč tanec je tak úžasný, je to, že k posílení vašich endorfinů a učení se pohyby, které můžete sdílet se svými přáteli nad zoomem. Stačí se přihlásit, tančit své srdce a opakovat. (Bonus, pokud nosíte svůj nejzábavnější vybavení, abyste se pohybovali.)

Akt (zdarma)

Akt je taneční kardio fitness trénink, který kombinuje vše, co máte rádi ohledně Heart-Pumping HIIT a silového tréninku s choreografií. Právě teď můžete na Facebook Live streamovat kurzy zdarma a zkontrolovat své účty sociálních médií pro časy třídy. Budete potřebovat minimální vybavení (myslet na činky nebo konzervované zboží a odporová pásma) a trochu prostoru, abyste se mohli zpoceni s trenéry Akt. Anna Kaiser, zakladatelka Akt, navrhuje tréninky, která fungují pro každou úroveň fitness, takže i když jste nováčkem pro tanec, HIIT a silový trénink, tato bezplatná tréninky stojí za vyzkoušení. Streamovací tréninky Akt také žijí na Facebooku Live na horkou vteřinu, takže můžete právě teď procházet dlouhou knihovnou a ne Počkejte, až začala živá třída.

Body od Simone (16 $ měsíčně)

Body od Simone má velmi loajální publikum a existuje dobrý důvod: trénink zakladatele Simone de la Rue je zábava, tanec a rovně nahoru náročné. Na aplikaci najdete tanec, taneční kardio a hiit kardio a také nutriční pokyny od výživy Kelly Leveque, RN. Stáhněte si aplikaci BBS a získejte dva týdny zdarma digitálních tříd. Pokud nezrušíte do konce soudního řízení, bude vám účtováno 16 $ za měsíční členství, 84 $ za 6 měsíců nebo 144 USD za rok. Všechny úrovně jsou vítány a vy nemusíte nic pro začátek kromě jógové rohože a některých lehkých rukou. Ale opět funguje konzervované zboží!

Třída od Taryna Toomeyho (40 $/měsíc)

Taryn Toomey's The Class je součástí tréninku, částečně duchovní zkušenost-tak se příliš nepřekvapuje, pokud vám to dává Všechno pocit, když to zkusíte doma. Přestože je často popisován jako hybrid jóga-hiit-dance, třída je trochu více než to. Popisuje to také+dobrý staffer Erin Bunch: „Většina třídy je zaměřena na principy, které můžete stavět dlouhý, štíhlý svaly zaměřením na práci s rychlým zápletkovým svaly. Děláte to opakováním malých tanečních pohybů pro to, co se cítí jako pro-e-Ver.„Vyzkoušejte třídu se 14denní bezplatnou zkušební verzí. Pokud nezrušíte do konce soudního řízení, bude vám účtováno 400 $ za rok nebo měsíční sazbu. Abyste mohli začít, nepotřebujete žádné předchozí zkušenosti ani vybavení.

Dancebody ($ 18)

Další služba s kultovním sledováním, Dancebody je prostě zábava. Dozvíte se choreografie na džemy jako „Líbí se mi to“, a sbírat pohyby, které můžete vyrazit, až skončí karanténa. Můžete zkusit Dancebody Live s bezplatnou 7denní zkušební verzí nebo vzít 50 procent z prvního měsíce s kódovým dbathome, což z něj činí 18 $. Nebo, pokud se chcete jen naučit jeden tanec, můžete „pronajmout třídu“ směrem zde. Nebudete potřebovat nic, abyste mohli začít, vybavení nebo zkušenosti.

Plyojam ($ 14/měsíc)

To není jen taneční třída. Získáte také přístup k silovému tréninku, protahování, jádrovým tréninkům a ještě mnohem více. Tato služba také nabízí soukromé podpůrné skupiny, takže můžete navázat spojení během pocení. Můžete začít s 30denní bezplatnou zkušební verzí, ale pokud nezrušíte do konce soudního řízení, bude vám účtován měsíční poplatek. Není třeba vybavení ani zkušenosti, aby se toto cvičení narazilo na. Podle webové stránky se každé cvičení stará o začátečníky, střední a pokročilé úrovně.

Sculpt Society (20 $/měsíc)

Instruktorka Celebrity Dance Megan Group slibuje nepřetržitou zábavu s jejími streamovacími tréninky a ona dodává. S tanečními tréninky, které také přinášejí hmotnosti zápěstí a kotníku, můžete očekávat, že choreografické tónování, které je jen přímým výbuchem. Začněte absolvovat třídy se 14denní zkušební verzí zdarma. Pokud nezrušíte do konce soudního řízení, bude vám účtováno 120 $ za rok nebo 20 $ měsíčně. Přineste své nejlepší pohyby (a vlastní osobní sadu hmotností rukou a kotníku), ať už jste začátečník nebo starý profesionál. Třídy se pohybují od pěti minut do 50 minut, takže během práce můžete udělat taneční přestávky a Jakmile se na den odhlásíte, jděte na celou délku.

Cyklistika / veslování

Cityrow (30 $/měsíc)

Většina lidí ve svých domovech nemá veslovací stroj, a to je v pořádku. Cityrow's Free, Live-streamované třídy na IGTV vyžadují pouze vaši tělesnou hmotnost, abyste posílili svaly, které budete muset přivést jako absolutní šampion, když se studia znovu otevře. Můžete také vyzkoušet službu na vyžádání firmy s 30denní zkušební verzí zdarma. Pokud se nezrušíte do konce soudního řízení, bude vám účtováno 270 $ za rok nebo 30 $ měsíčně. Vzhledem k tomu, že dobrá tréninková rutina je dobře zaoblená, služba na vyžádání zahrnuje trénink jógy, síly a mobility pro 3D cvičení.

Cyclebar (zdarma)

Řekněme, že jste si koupili spinovací kolo, než byli nařízeni do konce věčnosti (dobře, dobře, jako, pár týdnů). Vy, Forward-Thinker, můžete streamovat bezplatné cyklistické třídy na Facebooku CycleBar bez ohledu na vaši úroveň, nebo zkontrolovat jeho účet na sociálních médiích pro třídy. Naštěstí se tyto třídy drží i poté, co již nepracují v reálném čase. Takže můžete naskočit na kole a získat toto kardio každý den v týdnu (nebo tolik dní jako vy chci na).

Jóga / protahování

Lyt (40 $/měsíc)

Zakladatel Lyt Lara Heimann je instruktor jógy-slash-fyzikální terapeut. Získejte 30denní bezplatnou zkušební verzi na své třídy digitálního pohybu s kořeny v obou praktikách. Pokud nezrušíte do konce soudního řízení, bude vám účtováno 40 $ měsíčně. Tuto třídu můžete dělat bez ohledu na úroveň vaší dovednosti na józe, s pouze podložkou (a některými rekvizity, jako jsou bloky a popruhy, pokud je máte).

Love Yoga Space (30 $/tři třídy)

Los Angeles se sídlem na jógu Love Yoga Yoga každý den streamuje kurzy na zoomu. Toky jsou pro všechny úrovně Yogis-vše, co opravdu potřebujete, je podložka (bloky jsou volitelné). Zaregistrujte se přes Mindbody a před zahájením třídy vám bude e -mail odkazu. Třídy jsou založeny na dary a začínají na 6 $ za relaci. Toky jógy jsou asi jednu hodinu a jsou mixem mezi Vinyasa a restorativní jógou pro dobře zaoblenou praxi.

Modo Yoga (zdarma)

Ačkoli Modo Yoga je horké jógové studio, nabízí na svém účtu Instagram bezplatné denní kurzy jógy zdarma. Kliknutím na své sekce Instagram Live a Instagram TV pro různé možnosti, od 20 minut meditací s průvodcem do 30 minut a 60minutových toků jógy. Tato jóga je pro všechny úrovně. Můžete se také zaregistrovat na webových stránkách Modo pro další streamování třídy jógy.

Raked Stretch (zdarma)

Stream Free Stretching Sessions on Instagram Live by Racked Stretch Studio. Nebo se zaregistrujte na virtuální protahovací relace na webových stránkách Racked, které jsou 25 USD za balíček pěti. Nemusíte být zkušený nosítka nebo jakékoli zvláštní vybavení, abyste se v poledne dostali namířenou. Vyberte si, jaký typ třídy protahování chcete, od horní části těla po spodní tělo, z nichž to vše bude fungovat, aby vaše svaly po celý den otevřely svaly. A ano, budou existovat úpravy.

Sky Ting (20 $/měsíc)

NYC Yoga Studio Sky Ting nabízí 7denní bezplatnou zkušební verzi společnosti Sky Ting TV, na kterou se můžete zaregistrovat na jejích webových stránkách. Po soudu je členství 20 $ měsíčně. Ve virtuálních jógových relacích studia budete protékat stejnými typy toků, na které jste zvyklí, pokud jste předtím navštívili studio. Ve své nabídce jsou více mini-sezení, jako je 15minutový budík, až po hodinový vinyasas. Třídy Sky ting jsou přátelské na všechny úrovně-vše, co potřebujete, je vaše podložka.

StretchLab (zdarma)

Popadněte jógový popruh, cvičební kapelu nebo ručníky a streamování zdarma protahovací třídy na Facebook Live. Jedná se o perfektní třídy pro uvolnění uzlů, které po dlouhém dni najdete od hlavy k patě, a pomohou vám přepínat rychlostní stupeň z režimu „musí být produktivní“. Zkontrolujte svůj účet na sociálních médiích pro třídní časy a nemáte pocit, že musíte být flexibilní, abyste se dostali do dobroty této relace. Ujistěte se, že dýchá hluboko a použijte tyto relace jako čas na odpočinek duševní také uzly.

Y7 Studio (zdarma)

Třídy Y7 jsou nejzajímavější, temné jógové třídy, které Amerika může nabídnout, takže neváhejte a vypálit světla (a spálit svíčku nebo dvě) pro toto. IRL, Y7 hraje svou hudbu hlasitě a podporuje spoustu #moves na podložce. Když tedy streamujete, na Instagramu živě proudí na úrovni hip hop, nebojte se opravdu dostat dolů pro psího psa dolů-pokud víte, co tím myslím? Zkontrolujte Instagram pro třídy, úrovně třídy. A popadněte si podložku a rekvizity, pokud je máte.

Od všeho trochu

Třída Pass (zdarma)

ClassPass nyní dělá pro digitální fitness to, co udělal pro studia, když byla spuštěna v roce 2013: zpřístupnit je. I když nemáte předplatné, můžete živé třídy z více než 1 500 studií po celé zemi a 100 procent výnosu jde přímo do studií (můžete také darovat přímo do svých oblíbených studií prostřednictvím aplikace ClassPass). Kromě živých tříd mají členové přístup k knihovně více než 2 000 předem nahraných zvukových a video tréninků zdarma. Jsou vyžadovány všechny úrovně a minimální vybavení

Vydechování (20 $/měsíc)

Aplikace pro výdech vám dává vše, co byste mohli potřebovat k přijetí vaší vnitřní baleríny. Užijte si bezplatné 30denní předplatné a vydechujte na vyžádání po přístupu ke stovkám barre, jógy, HIIT a meditačních videí, z nichž lze provádět bez vybavení. Pokud se nezrušíte do konce soudního řízení, bude vám účtována 20 $ měsíčně nebo 200 USD za rok.

Les Mills ($ 15/měsíc)

Cvičení Les Mills bylo posilovacím základem tak dlouho, jak si pamatujeme, a nyní můžete získat přístup k více než 800 třídám přímo z vašeho telefonu. Kromě jednotlivých sezení vám aplikace také pomůže sestavit osobní dlouhodobý plán, který vás udrží na správné cestě k dosažení vašich cílů. Vyzkoušejte 14 dní této fitness služby na vyžádání, pokud do konce soudního řízení nezrušíte, bude vám účtováno 120 $ za rok, 36 $ každé tři měsíce nebo 15 $ měsíčně. Některé vybavení a zkušenosti jsou vyžadovány pro mnoho tříd, ale ne všechny.

Neou ($ 15/měsíc)

Neouova rozmanitost tříd- která zahrnuje tisíce modalit, délky a cílové svaly- znamená, že pro každou úroveň dovedností je dostatek obsahu. Jeho nabídky si můžete užít bez ohledu na to, k čemu máte právě teď přístup, protože mnoho tréninků je založeno na tělesné hmotnosti. Získejte 30 dní volného přístupu k třídám streamování na vyžádání, následuje poplatek za členství ve výši 15 $/měsíc.

The Ness (40 $/měsíc)

Ness, studio pouze pro pozvání v New Yorku, nabízí digitální třídy sochařství a trampolíny prostřednictvím aplikace s 3denní bezplatnou zkušební verzí. Pokud se nezrušíte do konce soudního řízení, bude vám účtováno 399 $ za rok nebo 40 $ měsíčně. Můžete si také zarezervovat online soukromé e -mailem [email protected]. Nejsou vyžadovány žádné zvláštní dovednosti, a zatímco třídy sochařství jsou většinou bez vybavení, pro třídy odrazu budete (samozřejmě) potřebovat trampolínu.

OBé Fitness (27 $/měsíc)

OBé byl spuštěn v roce 2018 a přinesl své vysoce energetické živé a na vyžádání tréninků v dlani pomocí aplikace. Je vybaven řadou různých způsobů, včetně HIIT, jógy, pilatesů, tanečního kardio, silového tréninku a dokonce i některých trampolínových tříd. Většina relací je pod 30 minut a můžete si vybrat a vybrat svou třídu na základě modality, instruktora a vybavení, které vyžaduje (ano, existují i ​​možnosti bez vybavení). A pro maminky existují pre- a postnatální cvičení plus zbrusu nové partnerství Kidzbop, které nabízí cvičení, které můžete dělat také s těmi nejmenšími, také. Všechny úrovně jsou vítány.

Planet Fitness (zdarma)

Tělocvična Big-Box přinesla své nabídky online prostřednictvím bezplatných „domácích pracovních insů“ na své facebookové stránce. Najdete kurzy silového tréninku, které vyučují trenéři a dokonce i některé celebrity každý den v 7 s.m. ET (5 p.m. Pt / 6 p.m. CT). Pokud chcete něco víc, společnost také nabízí tréninky na vyžádání prostřednictvím jeho App, hostované společností Fitness Pro Erica Lugo. Všechny úrovně jsou vítány a není vyžadováno žádné vybavení.

SoulCycle (zdarma)

SoulCycle, která se odtrhla od kořenů zaměřených na kola, nyní nabízí bezplatné tréninky s plným tělem prostřednictvím své stránky Instagramu. Najdete najdete některé z vašich oblíbených instruktorů Soulcycle, kteří vás vedou různými tréninkovými tréninky HIIT a silového tréninku, které vůbec nevyžadují žádné vybavení. jestli ty dělat Chcete naskočit na kole, značka také streamuje točení seznamů skladeb Onpandora SoulCycle Radio Station. Pokud jste náhodou členem Equinox, můžete také přistupovat k tréninkům Soulcycle na vyžádání za 40 $ měsíčně na aplikaci Variis.

Tone It Up ($ 8/měsíc)

Vytvořeno „Pro ženy, ženy“, je aplikace Tone It Up jedním z OGS digitální fitness-značka existuje od roku 2009. Nabízí kickbox, silový trénink, jógu a taneční kardio a má uspokojit všechny úrovně fitness. Nejlepší na tom je však komunita tónu, která je plná žen, které navzájem sdílejí své fitness cesty. Stáhněte si aplikaci a získejte 30 dní bezplatných tříd. Aplikace dostupná pro uživatele iPhone a Android a prvních 30 dnů jsou zdarma.

YMCA 360 (zdarma)

Není jen zábavné zůstat na YMCA-IT taky Zábava vzít si své třídy ve vašem obývacím pokoji. Ať už hledáte třídu bootovacího tábora s vysokou intenzitou nebo něco nízkého dopadu (dokonce mají třídy pro seniory), YMCA 360 vás zakryla. Na jejich webových stránkách máte přístup k tréninkům na vyžádání a všechny třídy jsou v dohledné budoucnosti zdarma. Není nutné žádné vybavení.

Tento příspěvek bude pravidelně aktualizován. Chcete -li sdílet nové informace o online trénincích v roce 2020, kontaktujte nás na [email protected].

Tento příběh byl původně publikován 16. března 2020; Aktualizováno dne 10. dubna 2020 s dalším hlášením Rachel Lapidos, Zoë Weiner a Kells McPhillips

.Tato sekvence zvyšující síla vám pomůže zvládnout stojan jógy a tady je návod, jak zabránit dalším svalům v nadměrném kompenzaci (a zničit) vaše základní cvičení.