Jak vytěžit maximum z meditace-dokonce i když máte pocit, že máte nulový čas

Seznamte se s Wellness Collective, naše pohlcující kurikulum s Athleta, které vás spojí s radami nejchytřejších odborníků a zakladatelů značek ve wellness právě teď. Získejte zboží v naší měsíční sérii událostí v New Yorku, Plus se ponořte do našich online měsíců plánů wellness. A teď zjistěte, jak meditovat níže z Ellie Burrows Gluck z MNDFL.

Mezi prací, taktování ve vašich krocích a četnými sociálními závazky, stanovení úmyslného času stranou, aby se meditovala. Uklidňující věc? Dokonce i mistrovský meditaci jako Ellie Burrows Gluck, zakladatel meditačního prostoru v New Yorku Mndfl, Feel You.

„Pokud někdo říká, že nemá čas na meditaci, úplně chápu, co znamenají, že žijí neuvěřitelně rušné a plné životy,“ říká Gluck. To znamená: „Meditace je konečný mobilní zařízení-můžete si to vzít kdekoli s vámi,“ dodává a cituje váženou učitelku meditace Sharon Salzberg.

Zjistěte, jak můžete zapadnout meditaci do kterékoli části svého dne ve videu výše a především, pamatujte, že je to méně komplikované, než si myslíte. Důležitá věc? Pamatujte, že Gluckovy tři meditace: závazek, konzistence a kumulativní-z nichž vám pomůže na vaší cestě k budování praxe, která se drží.

„I když si myslíte, že nemůžete meditovat, pokud byste mohli upozornit plnou pozornost jen jedinému dechu, dechu a dechu a možná i prostoru mezi posledním dechem, pak jste technicky jen meditovali,“ říká Gluck. Výzva přijata.

Podívejte se na výše uvedené video a podívejte se na vnitřní pohled na to, jak meditovat, i když jste krátce včas.

Chtějí více wellness kolektiv? Klikněte zde pro více wellness intel.

Ve spolupráci s Athleta