Cítit se nacpaný? Tato masáž sinus * by mohla všechno vyčistit a v tomto procesu vymazat
Může také stimulovat nervy nad vašimi očima a tvářemi, které mohou pomoci vašim dutinám vypustit, říká Chris Coller, DO, lékař s certifikací na palubě, který praktikuje funkční a integrační medicínu. "Ručně otřásáš věci," říká a poznamenává, že osteopathové se často učí ve škole řadu technik sinusu, jako je tento.
Pak to může být jen placebo efekt při hře
Ostatní lékaři si nejsou tak jisti, že tato masáž nebo shana by opravdu udělala hodně pro vypouštění hlenu na základě anatomie obličeje. "Masáž by byla velmi nepravděpodobná, že by pomohla vyčistit dutiny nebo podpořit sinusovou drenáž," říká Daniel Beswick, MD, otolaryngolog ve společnosti UCLA Health. "Dutiny jsou chráněny kostnatým obvodem pod měkkými tkáněmi obličeje, takže tlak masáže není přenášen do skutečných dutin.“
Přesto však můžete nakonec cítit úlevu od efektu placeba nebo dokonce proto, že masáž pomáhá s něčím jiným. "Pokud masáž pomáhá vašim příznakům, je to pravděpodobně znamení, že váš tlak na obličej je způsoben bolestmi hlavy a nikoli zánětem sinusu, i když můžete mít oba současně," říká Robin Pappal, MD, komplexní ucho, nos a krk Lékař v masovém oku a uchu.
Zatímco Dr. Pappal je pochybné, že tento krok může pomoci vypustit vaše dutiny, říká, že to určitě může pomoci s otokem obličeje. "Často máme pacienty, které něco takového provádějí po operaci a na infekce do tváře," říká.
Jak jinak můžete ručně vypustit své dutiny?
I když tato masáž obličeje moje je módní, není to jediný způsob, jak použít fyzický tlak na obličej k zmírnění přetížení. Na této technice je mnoho variací, ale principy jsou stejné, říká Dr. Coller. Obecně říká: „Je to stejný druh nápadu s osteopatickou technikou, kde si vezmete masitou část prstu a přetáhnete ji přes čelo.“
Když jste tak nacpaní, že je úsilí jen při přirozeném dýchání, existuje několik tlakových bodů, na které můžete zacílit. „Někteří lidé zjistí, že masírování vašich chrámů, oblast mezi lícními kostimi a horní čelistí nebo oblastí mezi nosní kostí a rohem očí může pomoci s úlevou,“ říká Dr. Kaufman.
Proč? Hlen a zánět mohou v těchto oblastech a dutinách vybudovat tlak, což může vést k bolesti hlavy nebo k „plněnému“ pocitu. Tření těchto oblastí po dobu 10 sekund od shora dolů může uvolnit věci nahoru a zmírnit část tohoto tlaku.
Další způsob, jak masírovat své dutiny, říká Dr. Kaufman, používá vaše indexové prsty. Umístěte je těsně nad záhybu a pod mostem nosu, říká. „Pevně (ale ne příliš tvrdě) tlačí dovnitř a vede prsty ukazováčků dolů k záhybu a pak se pohybují ven tak, aby indexové prsty cestovaly těsně pod lícní kosti,“ říká. Měli byste být schopni cítit se otevírání dutin, když se kůže kolem vašeho poloviny jemně pohybuje ven, když pokračujete v vedení indexů prstů směrem, kde se vaše lícní kosti zastaví, dodává.
Dr. Kaufman zdůrazňuje, že toto smět Pomozte zmírnit příznaky-výzkum této techniky je neprůkazný, ale některé studie poukazují na schopnost masáže zmírnit nosní přetížení. Jakmile dokončíte masáž, ujistěte se, že si také vyhodíte nos (narazíte na ty zvuky foukání nosu). Prioritou je budování hlenu ve svých dutinách sinus z těla a do tkání je prioritou.
Další způsoby, jak pomoci vaše dutiny vytékat
Stejně jako téměř každý odborník vždy doporučuje: hydrát, hydrát, hydrát. Pokud chcete povzbudit své dutiny, aby odtékaly, musíte udělat, co můžete, abyste pomohli ztenčit hlen tím, že jej udržujte co nejvíce. Kromě pití spousty tekutin můžete zkusit použít zvlhčovač (zejména v noci) nebo se zapařetou sprch.
A když potřebujete vyhodit nos, ujistěte se, že to děláte správnou technikou (ano, existuje správný a špatný způsob, jak vyhodit): Jemně vyhodíte jen jednu stranu nosu najednou a blokujte druhou nosní dírku prstem a nepoužívání tolik síly, že poškozujete krevní cévy.
Bolí je to vyzkoušet sinusovou masáž, která vypouští hlenu?
Zatímco lékaři a výzkum se mísí o tom, zda je to vlastně Práce, odborníci souhlasí s tím, že masáž sinusových drenáží je obecně neškodná. "Pokud se zdá, že masáž pomáhá v každém případě pokračovat," Dr. Pappal říká. "Masáž rozhodně nic neublíží.".“
To znamená, že pokud vaše dutiny nevypouštějí a cítíte se plněné déle než 10 dní, je čas domluvit si s poskytovatelem zdravotní péče-možná budete potřebovat něco silnějšího než zasáhnout několik tlakových bodů, aby vám pomohli cítit se lepší.
Mezitím však Dr. Coller říká, že kdokoli, kdo se zabývá problémy s dutinou s horním dýcháním-ať už z alergií, virů nebo sinusových infekcí-chce dát sinusovou masáž. "Udělal bych to," dodává.
Citace + dobře + dobré články odkazují na vědecké, spolehlivé, nedávné, robustní studie pro zálohování informací, které sdílíme. Můžete nám věřit na svou wellness cestu.
- Takeuchi, H et al. „Účinky nosní masáže akupunkturního bodu„ yingxiang “na nosní odpor dýchacích cest a pocit proudění nosního vzduchu u pacientů s nosní přetížení spojenou s akutní infekcí horních cest dýchacích cest.“ American Journal of Rhinology Vol. 13,2 (1999): 77-9. doi: 10.2500/105065899782106670
Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.
