Jak pracovat na 24/7 práce a stále zůstat zdravý

Nadměrné přivádění: Máte potíže s tím, že ne. Ať už jste požádáni, abyste něco udělali, nebo zvednete ruku k dobrovolníkovi, jste neustále rozšířeni a bojujete s vyhořením.

Perfekcionista: Ať už je to touha dělat dobrou práci nebo strach ze selhání, máte tendenci přepracovat v naději, že pronásledujete dokonalost. Vyvíjíte na sebe neuvěřitelný tlak.

Naučte se, jak upřednostňovat

Nejlepší způsob, jak zvládnout práci 24/7, je pracovat inteligentní, nejen tvrdě. Protože váš manažer je ten, kdo určuje, zda se chystáte získat propagaci a/nebo zvýšit, je nezbytné, aby jste na stejné stránce, pokud jde o to, co se stalo. Věci jsou vždy příliv a pohybující se rychle, takže se musíte neustále prohlédnout, abyste potvrdili, že upřednostňujete správné věci a že chápete, jak měří úspěch.

Vytvořte si seznam toho, o co se domníváte, že jste ve své práci považováni za odpovědnost. Nechte svého šéfa udělat to samé a pak je porovnejte. Spolupracovat na jejich upřednostnění podle časových os.

Vložte to do dokumentu, který můžete neustále odkazovat zpět na to, zda je to během vašich konzistentních schůzek jeden na jednoho (což byste měli mít, protože tolik se může ztratit e-mailem).

Když se objeví nové věci a změní se rozsah (což vždy dělají!) Vraťte se zpět na dokument a dvojité potvrzení s nimi. Připomeňte jim, že se opravdu chcete soustředit na výrobu nejlepšího produktu, což znamená, že pokud děláte jednu věc, neděláte jinou věc. Něco musí dát.

Být produktivnější

Někdy to může mít pocit, že jsme neustále tahani různými směry. Chcete -li se vypořádat s prací 24/7, musíte mít herní plán, jak budete dělat co nejvíce práce v nejmenším množství času.

• Vědět, kdy a kde jste nejproduktivnější. Ráno? Doma? Zjistěte, zda můžete svému manažerovi učinit výhody ohledně flexibility na pracovišti. Pokud jsou nervózní z toho, že vám necháte pracovat z domova, vyzkoušejte to jeden den každý měsíc a pošlete jim zprávu o všem, co jste udělali. Upustíte se do toho a uvidí, kolik práce můžete dosáhnout, když nejste obklopeni kolegy, kteří s vámi neustále chtějí mluvit.
• Uspořádejte seznam úkolů Rockstar, který vám pomůže určit, co musíte udělat, co můžete odložit, věci, které můžete delegovat, a věci, které můžete upustit.
• Vložte to do kategorií domu, hezké mít, možná příští týden. Ráno to znovu projděte a podle toho se během dne pohybujte.
• Vyberte tři, že pokud to neuděláte, jste zašroubovaní. Přesuňte zbytek na úplně jiný papír, který skrýváte.
• Dávkové podobné úkoly. Různé úkoly vyžadují různé typy myšlení, takže má smysl umožnit vaší mysli pokračovat v proudění s jeho současnou zónou, spíše než zbytečně přepínat na něco, co bude vyžadovat, abyste znovu orientovali.

Připravte se na úspěch

Jaký druh prostředí vám pomůže cítit se klidně a připraven na svět? I když si toho nejste vědomi, nepořádek může opravdu přidat k chaosu, což je práce 24/7.

• Vyčistěte svůj prostor.
• Zavřete okna prohlížeče.
• Vložte telefon do jiné místnosti, kde ho stále slyšíte, ale nezbavte jej bezmyšlenkovitě.
• Poslouchejte skladby na opakování a získejte se do zóny.
• Obklopit se věcmi, díky nimž se cítíte dobře: rostliny, fotografie, potvrzení.

Komunikovat hranice

Snadnější řekl, než udělal, správně? Největší hranice, o které si myslím, že většina z nás bojuje, je s našimi doručenými poštěmi. V době, kdy dosáhnu doručené pošty, se zdá, že se objeví 100 dalších e-mailů s dohledem bez konce. Nejlepší způsob, jak jsem spojil e -mailovou zvíře, je neodpovědět. Vážně. Skrývám svou doručenou poštu pomocí doručené pošty, když je připravena plug-in a často vydává zprávu, která lidem dává nařídit čas citlivý na čas do řádku předmětu. Vycvičte se a zkontrolujte své e-maily pouze v určitých bodech během dne a stejně jako se seznamem úkolů, kategorizujte je podle naléhavosti. Zde je několik dalších způsobů, jak komunikovat hranice:

• Jaké hranice potřebujete k ochraně své pohody? Všimněte si oblastí, ve kterých se v současné době cítíte frustrovaní, stresovaní nebo ohromeni a jak, kdy a kým jsou tyto hranice překročeny. Udržujte proto protokol.
• Vyzvěte příběhy, které vás drží zpět. Pokud jde o stanovení hranic, často katastrofujeme důsledky říkat „ne“ lidem v práci. Co když je rozruší, nebo dokonce ohrožuje vaši práci? Zeptejte se sami sebe: „Co se bojím, že se stane, pokud ano?“
• Začněte jednou konverzací. Nepokoušejte se nastavit všechny své hranice najednou. Udělejte si jednu konverzaci najednou a procvičujte si identifikaci, žádost o hranici a udržování hranice. Vytvořte prostor pro sebereflexi a napište, co potřebujete říct, že vám tato osoba pomůže cítit se jistější při poctě požadovaných hranic.
• Všimněte si, co funguje, upravte to, co ne, a pokračujte v pohybu vpřed, aby se tyto konverzace staly účinnou součástí způsobu, jakým pracujete.
• Prosazovat své hranice. Vytvořte akční plán pro to, co se stane, když budou vaše hranice překročeny.
• Nezapomeňte soucitně dejte lidem vědět, když máte pocit, že vaše hranice nejsou respektovány (většina lidí nebude znamenat žádnou zlobu, ale nemusí být vědoma dopadu, který má na vás jejich chování). Jasně komunikujte, jaké volby budete muset udělat, abyste mohli ctít hranice, které jste stanovili, abyste zajistili, že můžete úspěšně podporovat sebe, svůj tým a vaši organizaci.
• Věnujte pozornost tomu, co funguje. Když začnete postupovat a stanovit lepší hranice, dejte si uznání za každý krok vpřed. Stanovení hranic vyžaduje praxi, takže si dejte povolení k neustálému učení a rostoucímu s vědomím, že se jedná o dovednost zásadní pro váš úspěch a štěstí.

Nejhorší věc, kterou můžete cítit, je mimo kontrolu nad svým časem, takže najděte malé způsoby, jak některé z nich znovu získat. Licencovaný sociální pracovník a trenér kariéry Melody Wilding navrhuje najít věci ve vašem prostředí, které můžete vyladit. Měla klienta, který se cítil, jako by se nikdy nedělal, takže identifikovala svůj kalendář jako způsob, jak znovu získat část této kontroly. Lidé jen popadli otevřené doby, takže místo hraní obrany aktivně řekla svým spoluhráčům, když se mohla a nemohla setkat, a zajistila, že její kalendář to odráží.

Ujistěte se, že se o sebe staráte. (Vážně.)

Ať už je to dost spánku, dobře jíst nebo něco jiného, ​​je snadné zapomenout na to, když jste super zaneprázdněni. Ale věř mi, Je to nezbytné. Nezabírá to moc času ani peněz; dokonce i trvat pět minut ráno, než meditace počtu. Připomínáte si, že vaše zdraví přichází především. (Pamatujte, že si musíte obléknout kyslíkovou masku před nikým jiným.) A když trávíte sobotu ležící v posteli, jedí hladce a sledujete Jižní kouzlo, vychutnat si to. Určitě jste to vydělali.

Zakladatelka dám dostává zaplaceno, Claire Wasserman je pedagog, trenér a podcaster, který pomáhá ženám navigovat jejich profesionální možnosti najít plnění profesní dráhy.

O čem by měla Claire napsat dál? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].