Případ pro trénink kardio bez váhy?

"Těžší závaží" je populární rallying cry právě teď (díky, CrossFit). Ale spolumajitel Aerospace a bývalý profesionální boxer Michael Olajide, JR., Ve své nové knize je důvod pro jiný druh tréninku: Kardio bez váhy.

Olajide, známý pro bičování Victoria's Secret Angels do formy, právě propustil Sleekify!: Tréninkové trénink bez váhy na vyřezávání a zpřísnění těla za 28 dní, S předmluvami napsaným Olajidovým supermodelovým klientem Adrianou Lima. „Tato kniha je založena na mých 20 a více letech ve fitness průmyslu i v boxerském průmyslu,“ říká. „Viděl jsem výsledky--tento program se projevuje u lidí.„Toto úterý můžete vidět na dráze na dráze.

Problém s většinou tréninků na kardio, říká Olajide Sleekify!, Nezahrnují dostatečnou intenzitu a lidé se často drží jen jedné věci, jako je běh nebo točení. Jeho plán zahrnuje prvky jeho tří programů-boxů, skákání lana a sochařství v každé relaci.

„To neznamená, že těžké váhy jsou špatné. Někteří lidé to chtějí a je to skvělé. Ale mluvíme o eleganci, “říká. Jaký je tedy klíč k zvýšení kardio ante? Zde je to, co Olajide musel říct:

1. Atleticismus. „Nejvhodnější lidé na této planetě jsou sportovci. Pokud se chcete dostat do formy, uděláte to, co sportovec dělá, “říká. "Je těžké pracovat jako sportovec, ale trénink boxer je jednoduchý.„Boxerské manévry rychle zasáhly vaše tělo, říká, kde vaše tělo okamžitě pracuje neuvěřitelně tvrdě. Pokud jste někdy hodili několik úderů, nepochybně vás překvapilo, jak jste vinuli z netopýra.

2. Rychlost a intenzita. Klíčem je rychlý pohyb v intervalech. I když můžete skákat lano nebo házet údery, vliv na vaše tělo je „téměř jako sprinting“, nabízí Olajide. Toto cvičení není o trvání 26.2 mil.

3. Opakování (s odrůdou). „To je to, co lidé nechtějí slyšet, ale je to realita,“ říká Olajide. Abyste viděli výsledky, musíte pracovat velmi tvrdě, velmi často, velmi často. Samozřejmě smíchá cvičení každé tři až čtyři dny, takže se neznudíte a vaše tělo se nebude líné. Jen neočekávejte, že získáte okamžité výsledky, aniž byste se tlačili. Ale také byste se neměli odradit, pokud je to poprvé v cvičebním prstenu: „Vždycky říkám, že být uchazečem může být ještě výhodnější než šampion,“ říká Olajide. „Je to vzrušující; dostáváš se tam." -Lisa Elaine se konala

Pro více informací navštivte www.Aerospacenyc.com nebo odhlášení Sleekify