Vaše aktivita péče o sebe může ve skutečnosti pohánět vaše vyhoření

Takže, aby dal svému mozku skutečný TLC, když je v práci, prvním krokem je stanovit jasné hranice s vaší technologií. Záměrně pohřbím svou aplikaci Instagram tři stránky hluboko na domovské obrazovce telefonu ve složce označené „Travel“, jen proto, abych to nemohl impuls zkontrolovat každých 15 minut. (A když mám ten impuls, trvá mi několik svitků a hrstku sekund, než jsem se skutečně dostal do aplikace, což mi pomohlo přihlásit se sám o sobě ohledně mého záměru.) Chcete -li snížit svou přirozenou nomofobii (to je fantastické slovo pro FOMO), možná také budete chtít vypnout svá oznámení.

Skutečným trikem pro identifikaci přestávky, která vás skutečně obnoví, je však nalezení úplné náhrady za kontrolu sociálních médií. Když se ocitnete otupěte do pracovního dne a v pokušení zkontrolovat Facebook, přesměrujte na aktivitu, která vám skutečně dá mozek odpočinek. Procházka v přírodě může pomoci snížit stres, a pokud jste městským obyvatelem, počítá se také procházka kolem bloku. Nebo si možná dovolte pět minut meditace u stolu, abyste zlepšili své zaměření. Dokonce i jednoduchý akt snění nebo přemýšlení o pozitivních vzpomínkách může pomoci vyloučit špatné pocity, když jste v polovině práce.

Neváhejte a buďte kreativní se stand-in sociální média, a pokud stále dostanete nutkání jít na Instagram, pamatujte: Váš mozek bude stále na hodinách.

Nejste si jisti, jestli jste dokonce spálili? Zde jsou čtyři známky vyhoření, které znamenají, co cítíte, je víc než stres. A pak je to, jak začít uhasit ty plameny vyhoření.