Proč je cyklistika do práce konečným tréninkem (a jak to udělat sami)

Pokud vás žádné množství meditace nemůže zabránit v tom, abyste si chtěli vytáhnout vlasy při pohledu na nárazník na nárazník nebo jiný příliš zabalený vlakový vůz, může být čas na změnu dojíždění.

Ale pokud se cyklistika do práce jeví jako nerealistické úsilí (jak si přinesu svůj notebook? A co vlasy přilby?), vezměte stránku z knihy Well+Good Senior Editor Jordan Galloway.

Za poslední tři roky a počítání vyřízla stres z poskakování masového tranzitu ve špičkové hodině (a přidala další cvičení do svého dne) dojížděním na kole do své kanceláře na Manhattanu-a sdílí své rady, jak dorazit do práce Vypadá to stejně leštěné, jako když vystoupíte z toho přeplněného vlaku.

"Když ráno jezdím, město patří jen já.".“

Pro Galloway se její 40minutový trek z Brooklynu na Manhattan stal nedílnou součástí její praxe pro péči o sebe. Jízda při východu slunce, často před 7 a.m. Aby zachytila ​​svou první tréninkovou třídu dne, zjistí, že město, které obvykle bzučí s 8 miliony plus, je tiché a vyrovnává ji, aby byla sama se svými myšlenkami a užila si vánek.

"Když ráno jezdím, město patří ke mně," říká Galloway. "Být ve městě, které miluji a mít to všechno pro sebe, je to nejlepší část.".“

Plus, převrácení přepínače na endorfinech jasné a brzy je hvězdný způsob, jak zahájit svůj pracovní den. "Než se dostanu ke svému stolu, už mám pocit úspěchu, který se přenáší do úprav," říká Galloway. "Jako, pokud to dokážu, pak to určitě mám.".“

Pokračujte ve čtení pro rady přátelské k pro začátečníky a zahájíte vlastní rutinu na práci na kole a esenciály opotřebení, které musíte dorazit ve stylu.

Jak to udělat

Cyklistika do práce je snadná, když Slunce svítí, ale jak se mentálně připravíte na to, abyste pedál do kovu, když pršelo, nebo opravdu, opravdu chladné? (Při pohledu na tebe NYC Winters.)

První krok přijímá „pošťanova mentalita“, jak to nazývá Galloway, což znamená zavázat se k dešti nebo lesku (vylučování intenzivních tepelných vln, bouřky a ledových silnic). Druhý krok je shromažďování správných nákladů, včetně kola s rychlostními stupni, aby se stoupání kopců usnadnilo a oděv odpovídající počasí.

Pokud jde o vaši skutečnou jízdu, Gallowayův tip je tento: „Jedna věc, která to usnadní, pokud se to snažíte udělat ve velkém městě, jako je NYC, je jezdit během mimozorových časů.„Tímto způsobem se můžete bezpečně dostat do cíle bez velkého provozu v jízdním pruhu.

"Mám sklon naplánovat svůj první cvičení dne na 7 a.".m. Takže vím, že jedu do města, když jsou ulice relativně tiché, “říká Galloway, jehož první zastávka podél její pětimílové jízdy jsou obvykle New York Pilates, Modingit nebo Bari. "A pokud se nemohu vyhnout provozu, přijmu mentalitu nedělního řidiče a jdu pomalý.“

Co si vzít na sebe

Plně přijímání životního stylu na kole to znamená, že budete potřebovat oblečení specifické pro sezónu, které pracují s dvojitou službou, které se spolehlivě knotují za slunečné dny, a udržujte vás v teple v chladném rána.

Galloway's Summer Essentials zahrnují spousty opalovacího krému, slunečních brýlí a hledí, který jí zastíní obličej. Pro přechodné počasí, házení lehké vesty přes její ootd ji udržuje v teple, ale snadno se odejdou v případě, že se přehřívá. „V zimě je to všechno o vrstvách a dobrém páru kožených rukavic shearlingu,“ říká. „Dostal jsem můj na Etsy od ženy v Kanadě, která chápe ověření chladného počasí."

Práce ve wellness společnosti znamená, že nosit legíny do kanceláře je normou, takže Gallowayova uniforma je do značné míry diktována fitness třídami, které se zaregistrovala na ten den. Ale pokud očekává setkání značky nebo módní náhled, přináší sako, aby hodil přes své černé kalhoty (nebo legíny) a bílý top.

„Moje outfit je elegantní a namontovaný, takže není žádná vlající látka, která by se uvízla v mých paprscích a zasekla můj kolo (nešťastná lekce, kterou jsem se jednou naučil při jízdě v kombinéze),“ říká ona.

Podívejte se na její přesný šatník na kole na kole a klikněte na hotspoty a nakupujte její výběry.

Vest Athleta Tioga v černé barvě

Kupuj teď

118 $

Athleta bloudí štíhlé kalhoty v černé barvě

Kupuj teď

108 $

Tank Athleta Topanga Racerback v jasně bílé

Kupuj teď

49 $

Kinetický teniska od Sorel®

Kupuj teď

140 $

Timbuk2 nasazení kabrioletu batohu Pannier (podobné)

Kupuj teď

179 $

Vive sana sérum kréma

Kupuj teď

75 $

Ray-Ban Aviator Classic

Kupuj teď

153 $

Sahn Fika Matte Black Helma

Kupuj teď

99 $

Bobte láhev s vodou v bílém mramoru

Kupuj teď

45 $

V partnerství s Athleta

Fotografie: Tim Gibson pro dobře+dobré