A * Lot * lidem je kopající bootcamps pro pilates-a je tu věda, proč

Čtyřicet osm procent lidí zaznamenalo za posledních pět let nárůst stresu a mladé ženy bývají nejvíce zatěžovány. Pilates může nabídnout způsob, jak tomu čelit. "Reformátor Pilates oslovuje tělo a mysl jako celek pomocí přesných, dobře zarovnaných a ergonomických pohybů a pózuje na tónování, prodlužování a zpochybňování těla," řekl Hayes. "Začleněním všímavosti, dechu a pohybu tekutin je tělo přivedeno do místa snadno.".„Průzkum společnosti Mindbody se zeptal lidí, proč si vybrali Pilates před jinými cvičeními a 51 procent reformátorových fanoušků volalo„ péči o sebe “, zatímco 47 procent vidí tuto praxi jako způsob, jak se potlačit.

Věda nabízí dobrý důvod, proč by se lidé mohli tímto způsobem cítit o své praxi Pilates. Studie z roku 2008 z Žurnál endokrinologického vyšetřování ukázali, že „mírné až vysoce intenzivní cvičení provokuje zvyšování cirkulující hladiny kortizolu“, ale cvičení s nízkou intenzitou „mělo za následek snížení hladiny cirkulujícího kortizolu.„Není to jen duševní stres, který má lidi, kteří poskakují na reformátoru místo jejich tříd HIIT. Fyzický stres, běžný vedlejší účinek přetrénování nebo tlačení těla. "Myslím, že jak tisíciletí začínají stárnout, začínáme chápat, že nebudeme navždy mladí a bít naše těla není udržitelné," říká Hayes.

I když existují určité výhody pro školení s vysokou intenzitou, je důležité zajistit, aby vaše tělo mohlo držet krok s těmito druhy tréninků-a tam přichází Pilates. „Důraz na kontrolu jádra a pomalé, kontrolované kontrakce prostřednictvím plného pohybu kloubů je důvod, proč věřím, že Pilates je pro snížení rizika zranění silný,“ říká specialista na prevenci zranění Liz Letchford, PhD-C a zakladatel vydání. „Doporučuji upřednostňovat upřednostňování mobility, zotavení a postupného silového tréninku a Pilates je skvělý způsob, jak praktikovat základy, které jsou nezbytné pro budování silného, ​​zdravého těla.“

Takže kombinace stresované země a dobré hrst let přehánění na kardio trend (alespoň v hlavních metrech) vedla lidi do studií Pilates, ale to, co je přimělo k pobytu? Podle Mindbody se 70 procent lidí, kteří dělají Pilates, se vrací do svých studií několikrát týdně. „Třídy nejsou v žádném případě snadné-budete se potit a třást se od hlavy až k patě,“ řekl Hayes. "Ale spíše než šokovat tělo prostřednictvím tréninku s vysokým dopadem, Pilates pracuje s tělem pro dlouhodobé, neuvěřitelné výsledky.".„Pilates je již dlouho Svatým grálem studiových tréninků a zjevně to nikam nevede, kdykoli brzy.

Připraven začít, ale nejde o reformátor? Vyzkoušejte toto cvičení Pilates Full-Body:

Tři z našich editorů se zavázali na tři měsíce reformátorového tréninku a zkušenost byla zcela jiné pro všechny z nich. A pokud se nemůžete dostat do studia, tyto pohyby podlahy jsou v podstatě stejné jako mít doma reformátora.