Jóga má doslova tisíce póz, ale protahovací odborník říká, že tento svaly uvolní každý svaly

Variace 3: Ponořte se do středu

„Další věc, kterou můžete udělat, je místo toho, abyste byli v této stolní poloze, můžete posunout své boky zpět k paty a poté pokračovat v kočičce,“ říká Yoon. „To vlastně izoluje více poloviny."

Variace 4: Udělejte úsek kočky jako masáž tele

Hledáte další úseky páteře ooey-gooey? Vyzkoušejte tuto sekvenci pro svůj prostřední záda a takto spíte pro dekompresi zad přes noc.