Opravdu vás teplo flexibilní?
Od Carey Rossi pro prevenci
Odkryté! Tajemství dotyku na nohou: natažení v sauně. Lékařská komunita věděla po celá léta, že hluboké, pronikavé teplo může pomoci transformovat vaše tuhé svaly na ohybné gumové pásky-a nyní nová studie ukazuje, jak neuvěřitelně efektivní může být.
Zatímco jakákoli sauna to udělá, tento konkrétní případ byl proveden s výzkumem prováděným pomocí vzdálené infračervené sauny (pomyslete na ultrazvukové tepelné terapie, které používají fyzioterapeuti, jen bez hlubokého pronikání do svalů). Michele Olson, PhD, hlavní výzkumný pracovník na Auburn University Montgomery Kinesiology Laboratory, nechal 12 dobrovolníků sedět v daleko infračervené sauně po dobu 10-15 minut, a poté provést typické úseky, jako jsou hamstringové úseky, v sauně. Pro srovnání, stejných 12 lidí se také uvolnilo ve standardním prostředí tělocvičny (což je obvykle 70 ° F, 50% vlhkosti) po dobu 10-15 minut, poté provedlo stejné úseky.
Pokračujte ve čtení a zjistěte, co se vědci dozvěděli o zvyšování flexibility pomocí sauny…
Více čtení z prevence:
Jak olympionik zůstává fit po 40 letech
Měsíc, kdy s největší pravděpodobností získáte chyby
6 Vedlejší účinky žvýkačky
