Jaký je nejlepší meditační styl pro váš typ osobnosti?

Její osobní oblíbené mantry k použití jsou „Ah“, když vdechujete a „hum“, když vydechnete, nebo si myslíte, že „nechte“ (vdechování) „jít“ (výdech).

Pokud máte extrovertní osobnost, zkuste: dechwork

Můžete si spatřit své extrovertní přátele z celé místnosti-ti, kteří si to po tréninkové třídě povídají v baru Juice. Nejčastěji jsou také lidé, kteří tvrdí, že nejsou schopni meditovat, protože získávají energii z interakce s ostatními. "Pro někoho, kdo je více extrovertnější, si myslím, že Dechwork je zábavná meditace," říká Yalof Schwartz. "[Trpíte] více pod napětím a máte pocit, že je to mnohem aktivnější.„Poznamenává, že během těchto tříd také obvykle hrají hudbu (ačkoli taneční večírky nejsou podporovány).

I když je to stále technicky sólová aktivita, Yalof Schwartz označuje dechwork jako „velmi společenský s sebou.„Strávíte relaci těžce dýcháte a posloucháte hudbu, takže v době, kdy je praxe u konce, jste vyčerpaní do bodu, kdy nemůžete nic dělat, ale jen být.

Pokud máte příjemnou osobnost, zkuste: milující

Přátelští, kooperativní a soucitní, příjemní lidé jsou ti, kteří jsou ochotni přesunout své rohože, aby vám vytvořili prostor na podlaze. „Myslím, že by pro ně byla všímavost skvělá, konkrétně typ zvaný milující laskavost, což je praxe, kde projevujete lásku a ostatní,“ říká Yalof Schwartz.

Takto to funguje: Nejprve si tiše položíte otázky jako: „Mohu být šťastný?„Mohu být dobře?„Pak přemýšlíte o jiné osobě a zeptejte se na jejich zdraví a štěstí. Přijaklí lidé bývají laskaví a sympatičtí, takže zvažování ostatních během jejich praxe jim může pomoci soustředit se ... pokud nezapomenou také o sobě přemýšlet.

Pokud máte neurotickou osobnost, zkuste: klepnutí

Lidé, kteří mají vysoko na stupnici neuroticismu, nemusí být nejvíce otevřeni meditaci, ale z toho by také mohli mít co nejvíce. Yalof Schwartz doporučuje praxi nazvanou Tapping, kterou popisuje jako „hypnózu bez zavření očí a akupunktury bez jehel.“

"Klepneš na tyto body [na tváři a těle] a to, co děláte, je, že měníte svou cestu neuro," říká. Při kontaktu nahradíte negativní myšlenky nebo chování pozitivními. Yalof Schwartz říká, že kdysi použila klepání k přestat jíst sladké uhlohydráty po dobu osmi dnů. Jak je to pro výsledky?

Jakmile jste našli meditační styl, se kterým vibujete, zjistěte, jak vám zvládnutí může pomoci uspět v práci. Nebo si vezměte svou všímavost na silnici s touto pěší meditací.