Co byste měli vědět o spojení mezi spánkem a srdcem srdce, podle kardiologa

A pokud jde o to, proč AHA navrhuje pravidelnější screening na spánkové apnoe, zejména? Zjistili, že je přítomen u 30 až 50 procent lidí s vysokým krevním tlakem, a až u 80 procent lidí s odolným nebo těžko léčba vysokým krevním tlakem. Nemluvě o tom, že spánková apnoe byla spojena s poruchami srdce-rhythm, vyšší riziko infarktu a zhoršujícím se srdeční selhání, podle prohlášení AHA.

Tyto negativní dopad na zdraví srdce apnoe také hovoří o širším spojení špatného spánku a srdečních chorob. Zatímco všechny základní mechanismy spojující tyto dva nejsou známy, existují důkazy, které hovoří o několika klíčových příčinách.

Zde jsou 4 způsoby, jak špatný spánek může negativně ovlivnit vaše zdraví srdce

1. Přerušuje přirozené zotavení a zotavení vašeho těla

Toto je největší, na který si poznamenáte: Když spíte, zejména ve fázích hlubokého netrpěného pohybu očí (NREM), vaše srdeční frekvence a dýchací frekvence zpomaluje a váš krevní tlak klesá, ale kdykoli se probudíte po celou noc , každá z těchto metrik rychle hromadí a zvyšuje stres na srdce.

Dr. Yeghiazarians uvádí, že důkaz o zvýšené aktivitě sympatického nervového systému (na rozdíl od klidné aktivity parasympatického nervového systému typickou pro dobrý spánek), protože jeden pravděpodobný důvod, proč narušený spánek může vyvolat srdeční problémy. A existuje výzkum, který podporuje skutečnost, že tyto časté stoupání krevního tlaku během vhodné noci mohou vést k vyššímu dennímu krevnímu tlaku, což je běžným příznakem několika druhů srdečních chorob.

2. Může to způsobit změny ve vašich krevních cévách

Dr. Yeghiazarians také cituje endoteliální dysfunkci-když podšívka krevních cév vašeho srdce nedokáže vykonávat svou práci a spíše se omezují, než aby zůstali široký otevřený-jako potenciální konektor mezi nedostatečným spánkem a srdečními chorobami. A to je také zálohováno výzkumem: studie z roku 2014 měří vaskulární funkci lidí, kteří částečně omezili svůj spánek, oproti těm, kteří to neudělali, zjistili, že ti, kteří mají méně zavřené oči, měli horší tok krve.

3. Může zpomalit váš metabolismus

Pokud vás zajímá, co má metabolismus co do činění se zdravím srdce, zvažte toto: Víme, že špatná noc spánku může vyvolat vyšší hladinu cukru v krvi a narušit hormony regulující chuť k jídlu, pohrávají si s metabolismem a vede vás Potenciálně jíst více během dne, než byste normálně. Tento typ metabolické dysregulace je dalším z negativních účinků na zdraví, které DR. Yeghiazarians cituje jako potenciální souvislost mezi špatným spánkem a srdečními chorobami-a pravděpodobně důvodem, proč přerušil spánek a konkrétně spánková apnoe, vás také více ohrožuje cukrovkou a obezitou.

4. Může zdůraznit váš imunitní systém

Ahh Ano, Zpátky do spánku a imunity-téma jsme v posledních několika měsících příliš úzce sledovali, vzhledem k důkazům, které podporují dostatečný prospěšný účinek spánku na imunitní reakci těla na vakcínu. Zatímco spánek a imunita jsou spojeny několika způsoby, nejdůležitější pro zdraví srdce je to, jak imunitní systém udržuje zánět pod kontrolou, zatímco odložíte. Když tedy nedostanete dostatek spánku, zánět může následně stoupat, což je pravděpodobně důvod, proč nedostatkem spánku může vést k chronickému, systémovému zánětu spojenému s aterosklerózou (srdeční stav způsobený nahromadění plaku v krevních cévách, který omezuje průtok krve).

Prioritizace dobrého spánku (a přihlášení u svého lékaře, pokud máte potíže se spánkem na reg), vám může pomoci sklízet veškeré výhody srdce zdraví a samozřejmě, mnoho výhod za tímto. Získání pravidelného, ​​dostatečný spánek vás bude mít v lepší náladě, méně unavené během dne a produktivnější, říká Dr. Yeghiazarians.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.