Trenéři vás vážně prosí, abyste přestali dělat * toto * stojící ab cvičení

I když trenéři chtějí, abyste úplně přeskočili boční ohyb, stále máte spoustu dalších cvičení, z nichž si můžete vybrat. Hounslow má rád variantu, ve které držíte ručník přímo nad hlavou, když stojíte s nohama více než šířka ramen od sebe. „Vše, co děláte, je velmi pomalu vdechněte a ponořte se na jednu stranu, ale na mírné úhlopříčce dopředu, abyste dostali také přední část svého abs,“ říká a poznamenává, že to odebírá z bočního ohybu rizika. „Tímto způsobem můžete uvolnit určitou těsnost, zvýšit flexibilitu a bezpečně ztěžovat oblast."

Další možnost bočního jádra? „Doporučil bych boční prkno,“ říká Hounslow. „Existuje tolik různých způsobů, jak toho udělat, které jsou na vašem těle bezpečnější, které dělají úžasné věci s vašimi šikmými.„Sledujte níže a zjistěte, jak to udělat v perfektní formě.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.