Tento čokoládový koktejl bez ovoce je plná vlákna díky seznamu superfood složky
Existuje spousta kombinací s koktejly, které drží ovoce a přitom stále ochutnávají naprosto chutné, a tento recept na čokoládový koktejl nabitý vlákny je důkazem. (Navíc má čokoládu a ovoce nic na čokoládě.)
Než se ponoříme do skutečného receptu, je užitečné vědět, které ingredience hledat, až příště toužíte po zmrazeném svačinu, které přináší pevné přínosy pro zdraví a příliš sestaví s superpotravinami. „Superpotraviny jsou potraviny nabitá živinami, která dodávají mega dávku prospěšných vitamínů, minerálů a/nebo zdravých sloučenin,“ říká Brittany Michels, MS, RDN.
Jeden superfood, aby dával pozor? Maca, adaptogenní bylina a hlízovitý kořen, který byl spojen s podporou nálady, energie a stresu. A tento kořen je hvězdnou složkou našeho smoothie bez ovoce a výtoku živého epického proteinu: čokoládové maca, kterou najdete na Vitamin Shoppe®.
Epický protein obsahuje 20 gramů organických, rostlinných bílkovin (a přichází v sedmi dalších příchutích, jako je vanilla lucuma a kompletní káva), jakož i další superpotravinové složky včetně kakaa, Lucuma, Jeruzalémského artičoku a dalších.
„Jeruzalémský artyčok kořen je zdroj prebiotického vlákna (inulin), což znamená, že poskytuje typ vlákna, který živí naše dobré střevní bakterie,“ říká Michels. „Kakao je bohaté na antioxidanty, přirozeně podporuje zdravé hladiny energie a poskytuje řadu minerálů, včetně hořčíku, železa, manganu, mědi, draslíku, zinku a selenu."
Na vrcholu superpotravinových složek ve směsi proteinu se tento recept také zabalí do květáku (pevný zdroj vlákniny), ořechové máslo (pro extra bílkoviny a zdravé tuky) a sladké brambory, což je vynikající zdroj vitamínu C, vitamínu, vitamín, vitamín A a uhodli jste to, nějaké další vlákno, podle Michels.
Michels poznamenává, že standardní americká strava je obvykle velmi nízká, a nedostatečný příjem vláken může ovlivnit sytost, zdraví střev a trávicí pravidelnost, stejně jako léčbu hladiny cukru v krvi a cholesterolu, říká. Chcete-li si podpořit vlákno. Připravil svůj mixér?
Pokračujte v posouvání a najděte krok za krokem pokyny pro tento recept na čokoládu naplněný superpotravinou.
Ingredience
2 Scoops Epic Protein: Chocolate Maca
½ pohár zamrzlý napařené sladké brambory
1 šálek zamrzlý zbarvený květák
1 lžíce matice
½ TSP skořice
1 datum
1 hrstka ledu
1 ¼ Pohár na ořechové mléko
Pokyny
1. Směs
2. Užívat si!
