„Jsem gastroenterolog a to jsou 2 nápoje přátelské ke střevům, které každý den popíjejí pro zdravé trávení a pravidelnost“
Kromě obsahu rozpustného vlákna je káva nabitá polyfenoly, organická sloučenina nalezená především v rostlinách, které byly spojeny s řadou zdravotních výhod, díky posílení kognitivního fungování a posílení imunitního systému k prevenci chronického onemocnění k prevenci chronického onemocnění.
Pokud chcete získat ještě více výhod mikrobiomu z ranní latte nebo ledové mocha, víte, že vždy můžete svůj oblíbený kávový nápoj vylepšit s některými střevními kořeními. "Baví mě přidávat do mé kávy směs koření.". Skořice může být vaším vstupním bodem, ale moje oblíbená je střeva Spice Trojice: skořice, zázvor a kurkuma, “Dr. Bulsiewicz říká.
Jen mějte na paměti, že zatímco káva může být pro mnohé skvělá, nemusí to s ostatními dobře sedět. "Káva není pro každého.". Kofein může zhoršit kyselý reflux nebo průjem, “Dr. Bulsiewicz varuje.
Pokud máte citlivý žaludek, který dokáže tolerovat kávu, ale raději by se popíjel na něco nižšího v kyselině, hledejte tmavé pečené kávové zrna. Protože jsou pečeny déle a při vyšších teplotách, tmavé pečené fazole mají tendenci mít méně kyselin, které vytvářejí sloučeniny, které spustí váš žaludek, aby vylučovali více kyselin.
A zatímco někteří říkají, že káva je z kavárny vždy lepší, vaření vlastního hrnce je určitě nákladově efektivnější, zejména pokud máte vysoce kvalitní kávový stroj.
Tato tmavá pečeně má bohatou, čokoládovou chuť, která je na vašich chuťových pohárcích a žaludku snadná.
Kupuj teďMatcha zelený čaj
Když dr. Bulsiewicz neusrží teplý šálek Joe, pravděpodobně pije osvěžující ledový zelený čaj. "Matcha zelený čaj je moje oblíbené odpoledne, vyzved mě.". Je hustě nabitý polyfenolem zvaným EGCG, o kterém je známo, že je prebiotický, což znamená prospěšné pro střevní mikrobiom, “říká. Studie ukazují, že zelený čaj může ovlivnit střevní mikrobiotu stimulací růstu specifických prospěšných druhů a/nebo bráněním vývoje škodlivých těch škodlivých.
Dr. Bulsiewicz také míchá ne tak tajnou složku plná výhod pro zvyšování dlouhověkosti do jeho hrnku zeleného čaje. "Vždycky hledám způsoby, jak posunout svou hru na zdraví na další úroveň.". Se zeleným čajem Matcha se rád přidávám stisknutí citronu, abych zvýšil zatížení polyfenolu ještě více, “říká. Jinými slovy, protože citronový a matcha zelený čaj jsou plné antioxidantů a protizánětlivé výhody, jsou to v podstatě zápas vyrobené v nebi mikrobiomu.
Při nakupování čajového prášku Matcha dávejte pozor na možnosti slavnostního stupně, jako je tento lahodně hladký a zemitý čaj z MatchaBar. Je bohatý na antioxidanty a aminokyselinový L-theanin, který byl spojen s posílením zaměření a pocity klidu.
Kupuj teďDoporučuje gastroenterolog pití „zdravějších“ sodovek?
Zatímco Dr. Bulsiewicz má tendenci držet se jeho vyzkoušených a skutečných oblíbených vodní, kávy a zeleného čaje, existují další nápoje, které by mohl občas hodit do mixu. "Vezmu tyto nové sodovky promyté zdraví nad starými cukr, uměle.". Jsou krokem lepšího směru, “zdůrazňuje. "Ale pokud je to kofein, který hledám, dej mi skutečnou věc a čaj-celý den. A pokud hledám bubliny, dávám přednost fermentovanému nápoji, jako je Kombucha, konzumovaný s mírou a nejlépe nízký cukr.“
RD vysvětluje výhody pití Kombucha:
