Tento egoismus vs. Test altruismu vám řekne, kde padnete na kontinuum

Egoismus vs. altruismus

Výhody praktikování altruismu jsou mnoho, včetně trvalých mentálních, emocionálních a fyzických výhod. "Ti, kteří jsou emocionálně, mentálně a behaviorálně soucitní klíčové komponenty altruismu- mají tendenci se osobně a interpersonálně prospívat," Dr. Manly říká. „Výzkum zjistil souvislost mezi altruismem a zvýšeným fyzickým zdravím, dlouhověkostí, štěstím a pohodou.“

Egoismus má také své výhody a všichni máme určité množství egoismu, Dr. Manly říká. To je dobrá věc, protože bychom se o sebe nikdy nestarali a bez ní měli sklon k našim potřebám. Když se však přesunete do druhého konce egotistického spektra, stává se více než sebepoznání a péčí o sebe a do říše toxického narcismu. "I když velmi egoistický člověk může dosáhnout" úspěchu "v životě tím, že dělá vše, co je vnímáno podle potřeby, aby se dostali dopředu, náklady na sebe a zdravé mezilidské vztahy jsou obecně extrémně vysoké," říká.

Pokud se více nakloníte k egoismu ..

Pokud se vaše skóre více naklání na území egoismu, Dr. Manly říká, že můžete přijmout praktiky, které propagují altruismus. Klíčem, říká, je podniknout kroky dítěte, aby se zajistilo, že najdete v pořádku. Skákání příliš hluboko může vést k pocitu ohromení nebo lítosti.

Existuje mnoho způsobů, jak praktikovat altruismus. Dr. Manly navrhuje najít někde, kde se můžete dobrovolně účastnit své komunity, jako jsou přístřešky pro domácí mazlíčky, komunitní zahrady, nemocnice a bezdomovce úkryty. Doporučuje se pokusit několik ven najít prostředí, které vám připadá nejlépe. Darování peněz na příčiny, které podporujete, dokonce i v malém množství, je dalším způsobem, jak praktikovat altruismus.

Pokud nemáte prostředky k darování vašeho času nebo peněz, Dr. Manly říká, že mnoho malých velkorysých činů nic nestojí. "Altruismus se odráží v jednoduchých akcích, jako je sdílení úsměvů, pomáhá staršímu člověku s potravinami, chůze se psem souseda, sdílení odměny ze zahrady nebo pozastavení, aby opravdu poslouchala přítele v nouzi," říká. "Jednou z mých oblíbených oboustranně výhodných forem altruismu je zvyk bezpečně vyzvednout vrh, když je na výlet, chůzi nebo na pláži.". Tato altruistická chování se nejen cítí dobře, ale dělají dobře pro životní prostředí a nabízejí pozitivní vzor pro ostatní.“

Dr. Manly také poznamenává, že skutečné altruistické úsilí je motivováno empatií a nesobeckými cíli. Například dar poskytnutý z dobré vůle je altruistický versus daný jako strategický dar na publicitu nebo daňové výhody není.

Ať už je pro vás dobře sdílet, velké nebo malé, ať už je to nesobecké akty. Dr. Manly říká, že čím více sloužíte a dáváte ostatním, tím více do mozku budete hardwire altruismus.

Pokud se více nakloníte do altruismu ..

Pokud vaše skóre ukázalo, že se těžce nakloníte do altruismu, mohlo by to signalizovat, že dáváte do té míry, že se příliš prodlužujete a sebeobětování vaší pohody. Dr. Manly říká, že je nezbytné najít zdravou rovnováhu mezi dáváním ostatním a péčí o sebe.

Vaše altruistické úsilí by nemělo zasahovat do jiných aspektů vašeho života nebo vám způsobit osobní stres. Pokud se začnete cítit ohromeni nebo spáleni kvůli nadměrnému zavádění, Dr. Manly doporučuje vzít si čas. "Nechte si čas na resetování a omlazení, než souhlasíte s dalšími závazky," říká. To je také příležitost stanovit hranice, které samo o sobě mohou být velkorysý akt, protože čím více se zaplníte, tím více můžete nalévat do ostatních. "Je důležité být schopen říct ne, když jste unavení nebo když potřebujete čas, abyste se starali o sebe nebo milovaní.". Zdravé hranice jsou skutečně důležité; Umožňují vám starat se o sebe a ostatní, aniž by se obávali spálení.“

Když dáváte z vyváženého místa, což znamená, že váš šálek je plný, dr. Manly říká, že odměny z pomoci druhým jsou obrovské.