Myslím, že jsi moudrý člověk? Zde je vědecky podporovaný kvíz o 7 otázek, aby to bylo s jistotou
Pro zajištění zkrácené verze SD-Wise-28 byla stejně důvěryhodná jako originál, vědci zkoumali 2 093 účastníků ve věku 20 až 82 let přes online crowdsourcing web Amazon Mechanical Turk. A průzkum nakonec potvrdil, že SD-Wise-7 byl „srovnatelným a spolehlivým“ s SD-Wise-28 pro hodnocení něčí moudrosti.
Abychom určili, jak jste moudří, založeni na SD-Wise-7, jednoduše si přečtěte sedm prohlášení podobných „Vyhýbám se situacím, kdy vím, že moje pomoc bude potřeba,“ a rozhodněte se, jak moc s nimi souhlasíte na stupnici od jednoho až pěti. Jeden odráží „silně nesouhlasím“ a pět „silně souhlasí“-a negativně formulované prohlášení jsou reverzní hodnoceny. Každé prohlášení svědčí o jiné kvalitě, například prosociálním chování, které jsou spojeny s moudrostí.
Tak pokračujte: přečtěte si níže uvedená prohlášení a podívejte se, co rezonuje a co ne. Poté, klinický sociální pracovník, Karen B. Walant, LCSW, MSW, PhD, nabízí své nejlepší rady, aby se stal více moudrým.
Jsem moudrý? Zamyslete se nad těmito 7 otázkami, abyste to zjistili
- „Mám sklon odkládat hlavní rozhodnutí tak dlouho."(Rozhodnost)
- „Vyhýbám se sebereflexi." (Sebereflexe)
- „Vyhýbám se situacím, kdy vím, že moje pomoc bude potřeba."(Prosociální chování)
- „Často nevím, co lidem říkat, když ke mně přijdou na radu."(Sociální poradenství)
- „Zůstanu klidný pod tlakem."(Emoční regulace)
- „Baví mě být vystaven rozmanitým pohledem."(Přijetí divergentních perspektiv)
- „Moje duchovní víra mi dává vnitřní sílu."(Spiritualita)
Jak se stát moudřejšími každý den
Bez ohledu na vaše odpovědi na kvíz, Dr. WALANT říká, že jedním z nejjednodušších způsobů, jak se někdo stát moudřejším, je jednoduše stisknout pauzu. „Jemně dáváme povolení k pozastavení, jsme schopni zpomalit a poslouchat naše vnitřní myšlenky, našim tělům a s kým a s čím jsme v kontaktu,“ říká Dr. WALANT. „Po zastavení nám umožňuje přijímat a absorbovat zážitek, ve kterém jsme. Když se pozastavíme s úmyslem dovolit, aby se moudrost objevila, staneme se schopni podniknout kroky, které nejlépe podporují naše fyzické zdraví a naši emoční pohodu a ostatních."
„Když se pozastavíme s úmyslem dovolit, aby se moudrost objevila, staneme se schopni podniknout kroky, které nejlépe podporují naše fyzické zdraví a naši emocionální pohodu a jejich opatření ostatních.„-Karen b. WALANT, PhD
Kromě toho vám porazíte rytmus před reagováním na danou situaci, pomůže vám kultivovat vlastnosti, jako je laskavost nebo soucit, které je třeba cvičit jako sval, aby bylo možné udržovat a růst. „Když reagujeme na život z zdravých vlastností, které chceme posílit, zamyšleně zlepšujeme naše celkové zdraví a pohodu a zdraví lidí kolem nás,“ říká Dr. WALANT.
Procvičování moudrosti každý den, Dr. Walant také doporučuje rozhodovat o tom, které vlastnosti chcete růst, a pak na nich aktivně pracuje. Například, pokud jste silně souhlasili s číslem dvou SD-WISE-7 („Vyhýbám se sebereflexi."), vytvořte si sebereflexi-via deníky, meditace nebo jiný průměr-každodenní praxe pro vás. „Povolení pozastavit a být přítomno tomu, co se děje uvnitř i v USA, podporuje granularitu zkušeností, abychom se mohli stát nejlepší verzí sebe samých,“ říká Dr. WALANT. „Možná opakování [rakouského neurologa a přeživšího holocaustu] Moudrost Viktora Frankla může pomoci. „Mezi stimulem a reakcí je prostor. V tomto prostoru je naše síla zvolit naši odpověď. V naší reakci spočívá náš růst a naše svoboda.'“
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
