Test „mokré nohy“ vám ukazuje, jaký typ oblouků máte-a trvá 10 sekund

Pokud máte vysoké oblouky ..

Dr. Ragland říká, že vysoké oblouky se objeví přibližně polovina průměru normálního obloukového potisku, nebo to může úplně chybět, což znamená, že ve vaší patě a kouli nohy je tenká linie nebo mezera.

Při chůzi se drží vysoká oblouková nohy, dr, Dr. Ragland říká. Protože oblouk se nehodí natolik, aby absorboval šok z chůze nebo běhu, skončí cestováním po nohou a může nepříznivě ovlivnit jiné klouby v těle, jako jsou kotníky, kolena, boky a páteř.

Dr. Ragland dodává, že lidé s vysokými oblouky si mohou také vyvinout poruchy nohou, jako je nestabilita kotníku a vlasová linie nebo zlomeniny stresu, na kosti na vnější straně chodidla, což vede k bolesti v míči a patě nohy (metatarsalgie a plantární fasciitida)) , Bunions, Hammertoes nebo Claw Toes.

Pro tento typ oblouku, Dr. Ragland doporučuje nosit vysoce polstrované boty s vysokou podporou oblouku, aby chránil před běžnými zraněními nohou pro tento typ. Alternativně můžete přidat vložky do jakéhokoli boty, které nosíte. „Dobré vložky mohou poskytnout absorpci šoků, správné malaligment, snížit únavu, zvýšit atletický výkon a zlepšit pohodlí a bolest nohou,“ Dr. Ragland říká.

Pokud máte nízké oblouky ..

Lidé s nízkými oblouky mají téměř vždy ploché nohy, Dr. Ragland říká. Takže jejich mokré nohy bude vypadat dvakrát tak široko jako někdo s normálním obloukem. Jinými slovy, uvidíte na papíře téměř celou stopu. Vysvětluje, že mechanika nohy s nízkým obloukem je přímo spojena s nadměrnou pronací, což znamená, že se oblouk nohy příliš zhroutí dovnitř a naváže kontakt se zemí. Ploché nohy jsou často prekurzory mnoha onemocnění nohou, včetně plantární fasciitidy, deformity bunionu a kladiva.

Pokud jde o obuv, Dr. Ragland doporučuje tenisky s vestavěnou polstrovanou obloukovou podporou, mírně vyvýšenou patou a širokou a vysokou špičkou, aby se přizpůsobila širokému přednímu noře. Doporučuje také vidět podiatristy pro vlastní ortotiku nebo vložky pro další podporu.