Pokud uvažujete o „tichém ukončení“ z vašeho vztahu, přečtěte si to první

"Ticho odvykání vztahu obvykle vypadá jako jednání spokojené nebo dělat něco jako" Slow Fade ", říká odborník na vztahy Rachel Dealto, hlavní odborník na datování na zápase. "Na jedné straně je pro lidi často snadné zůstat ve vztahu, kde už to prostě nezkoušejí, nebo vědí, že se usazují, protože nechtějí riskovat, že jsou sami," říká. "Na druhou stranu jsou lidé, kteří prostě nechtějí zahájit rozchodní konverzaci, takže se rozhodnou méně investovat a nechat to svému partnerovi, aby řekli:" To nefunguje.'“

Jak pobřeží, tak pasivně agresivní vyblednutí začnou sestupnou spirálu k odpojení, říká Dealto. Když jedna osoba investuje menší úsilí, druhá osoba často odpovídá této úrovni úsilí, což by mohlo vést oba lidi k uvolnění. Nebo, pokud je jedna osoba ochotna vynaložit úsilí a ten druhý není, může to vést k frustraci a smutku, říká Dealto. "V obou případech se vztah pohybuje ke konci a je to jen otázka, jak dlouho bude trvat, než se tam dostaneme.".“

Co by mohlo způsobit, že lidé zmizí ze vztahu?

Když se to stane v raných vztazích, tiché ukončení se často objevuje jako „pomalé vyblednutí“, kde si jeden člověk uvědomí, že se méně zajímá o druhého, ale cítí, že by se s nimi neměli aktivně rozpadnout. V jiných případech by se osoba mohla cítit, že jejich vztah není ideální, ale je stále lepší než být sám, dodává, takže se rozhodnou držet.

V ještě jiných scénářích může být tiché odvykání menší rozhodnutí ze strany Quitteru a více pasivního výsledku. To je obvykle případ lidí, kteří bojují s zranitelností, emoční dostupností nebo intimitou. "Možná chtějí zůstat ve vztahu, ale nevědí, jak do něj vynaložit úsilí, aby se cítil blízko a propojený," říká Earnshaw.

Stejným způsobem by člověk mohl aktivně chtít ukončit vztah, ale cítit, že nevědí jak. "Pokud je někdo emocionálně nedostupný, nemusí mít energii, jazyk nebo schopnost se s někým rozejít, takže místo toho se podílí na vztahu a nezabývají se, možná dokonce doufají, že se jejich partner s nimi nejprve rozpadne pro S ohledem na méně dobře, než si zaslouží, “říká psychoterapeut a odborník na vztahy Christie Kederian, Edd, LMFT.

Pokud jde o dlouhodobější vztahy, má také dopad pouhé setrvačnosti: „Někdy se lidé spokojí, protože mají pocit, že do tohoto vztahu investovali tolik času a energie, že prostě nemají Touha nebo pohon najít něco lepšího, “říká Dr. Kederian. "Je to pohodlné, když jsou nepříjemné, ale nakonec to má tendenci být rozzlobení nebo pasivně agresivní ve svém chování.".“

Jakmile jedna osoba ve vztahu klesne touto cestou, která vyvíjí menší úsilí, může být druhá v pokušení následovat jejich vedení a tiché ukončení vztahu, jak je uvedeno výše. To může přinést to, co se nazývá „vzdálenost a izolační kaskáda“ v Gottman Method Therapy, říká Earnshaw. "Například, pokud je jedním z partnera často osoba, která se snaží zapojit do emocionální konverzace nebo zahájit fyzickou intimitu, a nevěří, že jejich partner dělá totéž, po chvíli se pravděpodobně přestanou přestat pokoušet.“

Toto distancování se často stává nevědomky, protože se člověk stále více cítí, jako by se jejich pokusy o propojení nezáleželo, nebo že se jejich partnerovi nestará natolik, aby se vrátil, jen si zvykli odpojit, říká Earnshaw. Ale v jiných případech to přichází jako více vědomé formy trestu. Osoba je rozzlobena nedostatkem úsilí jejich partnera a jako způsob, jak odvetu, také přestanou zkoušet, říká Earnshaw. "Například by si mohli myslet:" Pokud mě můj partner nechce poslouchat, když mluvím, ukážu jim, jak se to cítí, a já je ani nebudu poslouchat!'“Bez překvapení to jen zhoršuje jejich pocit odpojení.

Co je třeba zvážit, pokud se chytíte, že se chcete uklidnit, ukončete vztah

Vaším nejdůležitějším krokem je zjistit vaše „proč,“ říká Dr. Kederian. To znamená přemýšlet o „vy“ vs. Otázka „Oni“: Je vaše spokojenost způsobena něčím, co váš partner je nebo nedělá, že by se mohli změnit? Nebo jste dospěli k rozhodnutí, že musíte vztah ukončit, ale něco je uvnitř vy To tě zastavuje?

"Klidné ukončení není jen nespravedlivé;" Je to také nespravedlivé vůči osobě, která se uvízla vedle vás v tomto vzoru držení.“ -Elizabeth Earnshaw, LMFT, terapeut vztahu

Odtud zvažte ztráty, které způsobuje tichý odchod z vašeho vztahu, říká Earnshaw. "Například to způsobuje, že ztratíte příležitost být někým blízko nebo mít partnera, kterého milujete."?" ona říká. "A pamatujte: Tiché ukončení pro vás není jen nespravedlivé; Je to také nespravedlivé vůči osobě, která se uvízla vedle vás v tomto vzoru držení.“

Pochopení těchto pádů vám může pomoci najít motivaci k ukončení vzoru-buď ukončením vztahu nebo konverzaci s vaším partnerem, aby zjistil, co oba možná budete muset udělat, abyste se cítili, že partnerství stojí za to znovu investovat. "Je možné, že mít otevřený a čestný dialog také pomůže vašemu partnerovi být upřímnější o tom, jak se cítili," říká Dr. Kederian. "Ale pokud se tento druh konverzace cítí příliš ohromující, může práce s terapeutem také pomoci usnadnit komunikaci, aby zůstala efektivní.“

V případě, že se rozhodnete znovu investovat svou plnou energii, vězte, že to nemusí být obrovská zátěž. Jistě, jít nad rámec svého partnera nemusí být tak přirozený impuls, jak to bylo, když jste je poprvé začali chodit, „ale musíte úmyslně dát své potřeby dopředu a střed a zvážit, jak je přimět, aby se cítili důležití. “Říká Dealto.

To nemusí znamenat výrobu velkolepých gest, stejně jako to dobře promyšlené, o kterých víte, že to ocení, dodává. Například touží po fyzickém doteku nebo opravdu milují komplimenty? Jsou více do překvapivých dárků nebo dobře naplánované rande? "Pouhé mluvení jazyka vašeho partnera na ně může mít takový dopad, zejména pokud jste to neudělali," říká Dealt.