„Scorpion Stretch“ dává boky, dolní část zad a hamstringy trojité uvolnění

Chcete -li udělat štír, ležíte na podložce nebo na zemi a pohybujete se pouze vaše nohy. „Nezapomeňte udržet trup na zemi, abyste omezili, jak daleko se vaše noha otáčí za tělem,“ říká Maxfield. „Nechceš dovolit, aby se vaše tělo převrátilo nohou.„Umístěte obě paže vedle vás, plně prodloužené na 90 stupňů pro další podporu a pomalu zvedněte jednu nohu nahoru a zároveň umožňují, aby se vaše boky otočily pohybem. Držte se na konci zápletky pro úplný úsek. Pro představu o tom, jak to vypadá (protože to často předstíráme, že jsme Štír), podívejte se na video níže.