Seznamte se s jediným pohybem, který pracuje vaše paže, ramena a jádro zároveň

„Halos jsou pro jádro skvělým cvičením stability,“ říká Tatiana Lampa, trenér s Fithouse. „Je to také skvělé cvičení na rameni.„No, a vaše plné paže ... protože stále sotva zvednu můj. Poznamenává, že můžete použít buď zvon na konvici nebo činku ve mírné hmotnosti. „Ale je to hezčí na rukou, aby držel konvici,“ říká Lampa.

Její profesionální tipy? „Začněte s nohama šířka hip, boky zastrčené pod stisknutím glutes bez oblouku dolní části zad,“ říká. „Udržujte své abs super pevně. Vaše lokty musí orámovat čelo, aby začaly, pak, když přinesete konvici za hlavu, nesmíte být schopni vidět Kettlebell, když je za vámi.„Pak to udělejte na druhé straně-jen se ujistěte, že vaše tělo zůstává úplně na druhou stranu, aniž byste pohybovali jádro nebo boky. Vyřadit několik sad, řekněme, 30 sekundy, a vy rozhodně cítit popálení. Jen se zeptejte mých tricepsů.