Směšně obtížné cvičení „L-SIT“ funguje celé vaše tělo, aniž by se pohybovalo svalu

Jak udělat L-SIT

Protože sestava L je tak obtížná, je nejlepší začít s některými postupy, abyste se dostali do bodu, kdy dokážete držet své tělo mimo podlahu. Podle Antranik Kiziriana, odborníka na sílu a flexibilitu, existuje pět progresí, které vás tam mohou dostat. Začněte v horní části seznamu a v průběhu času pracujte. Jakmile budete mít první postup po dobu jedné minuty bez přerušení, můžete přejít na další.

Progressions

1. Noha podporovaná L-SIT
2. One-noha podporovaná L-SIT
3. Zastrčený L-SIT
4. Méně zastrčené L-SIT
5. Plné L-SIT s rovnými nohama

Plné L-SIT

Jakmile dosáhnete úrovně pět na seznamu, budete dělat plné L-SIT, jak je uvedeno výše. (A pravděpodobně budete mít nějaké vážně působivé svaly, které se kvůli tomu předvedou.)

Chcete vyzkoušet nějaké další náročné tahy, když zdokonalíte své L-SIT? Nejprve jděte na toto kombo skok a potom se podívejte, jak se cítíte o squats s jednou nohou.