Zakřivený běžecký pás ztěžuje o 30 procent

Vzhledem k tomu, že jsem zatraceně blízko spadl z zakřiveného běžeckého pásu, když jsem to vyzkoušel pro sebe (skutečný příběh), je to jeden z těch strojů, kde jste rozhodně Budete se chtít seznámit, než se nasadíte, zejména pokud jde o správnou formu. „Postavení stojícím ve středu drží na úchytech a pomalu chůzí,“ říká Uria a poznamenává, že byste měli mít na paměti, že čím dále vpřed umístíte nohy, tím rychleji stroj jde. „Postupně usnadněte své tělo dopředu s kontrolou, aby se získala hybnost, a pokud se stane příliš rychlým, stáhněte se a zpomalí to."

Dalším způsobem, jak tyto zakřivené, nemotorizované běžecké pásy mají na pravidelných běhouch, je jejich schopnost urychlit a zpomalit rychle, protože ty, které se pohybuje pásem, máte plnou kontrolu nad tím, jak rychle to jde. Z tohoto důvodu jsou skvělé pro cyklistiku prostřednictvím intervalového tréninku. Zde Uria sdílí jeden ze svých oblíbených obvodů ... a já jsem vyčerpaný, jen si ho přečtu.

1. Procházka po dobu jedné minuty držíte držadla.
2. Procházka po dobu jedné minuty, aniž byste se drželi úchytů.
3. Běhat po dobu dvou minut.
4. Jog po dobu 30 sekund, běh po dobu 30 sekund, opakujte po dobu tří minut.
5. Vydejte se na stranu stroje, proveďte 20 dřepů.
6. Opakujte intervaly 1-5 třikrát.
7. Sprint po dobu 30 sekund, zotavte se po dobu 20 sekund. Opakujte třikrát.
8. Sprint po dobu 30-45 sekund, vzpamatová se po dobu 30 sekund s nohama na boku pásu. Opakujte pětkrát.

Další kus vybavení tělocvičny, které by nemělo být přehlíženo? Útočné kolo. A nespíte na saních, což vám dává trénink celého těla a zároveň vám bude mít srdce *bušit.*