Nejlepší spánek pro vás, podle vašeho znamení zvěrokruhu
Přečtěte si dále informace o nejlepším špičce spánku pro každý znamení zvěrokruhu od astrology Stephanie Gailingové, autorka Kompletní kniha snů, a Alexandria Lettman, astrolog a zakladatel platformy duchovního dobře.
Nejlepší špička spánku pro každý znamení zvěrokruhu
Aries
Aries, vaše kardinální značky, prvek požáru a vládnoucí planeta Mars (Planet of Action and Tersation) znamenají, že jste neustále v pohybu. Podle Lettmana můžete tento oheň využít pro dobro spánku cvičením. "Beran je velmi aktivní, ale rychle vyhoří a budou se cítit připraveni k odpočinku, když bude vyvíjena jejich fyzická energie," říká.
Cvičení a spánek prospívají navzájem a pouhých 30 minut mírného cvičení vám může pomoci spát v noci, takže se ujistěte, že se pohybujete alespoň pár hodin před spaním.
Býk
Jste pevný znamení, Taurus a váš prvek Země znamená, že tvrdě pracujete. S Venuší (která je spojena s potěšením a krásou) jako vaše vládnoucí planeta, také hrajete tvrdě. Ujistěte se, že vaše spánkové povrchy-vaše polštáře, listy, matrace a přikrývky-říkáte, jak nejlépe spíte, říká Gailing.
"Taurus pro mě je o tom, že bude mít toto krásné prostředí a milovat svou ložnici tím, že má měkké, chutné listy a polštáře," říká. Zvažte teplotu spánku a polohu na spaní. Vážené přikrývky a listy a přikrývky vyrobené z prodyšných tkanin, jako je prádlo, bambus nebo bavlna.
Blíženci
Blíženci, vaše mysl se vždy otáčí a vaše modalita změnitelného znaku znamená, že absorbujete informace jako houba -díky své vládnoucí planetě Merkur a také vzdušný prvek. Podle Lettmana vás tato kvalita může způsobit, že „neklidný“, a vy nemusíte ten hluk přeložit do vaší ložnice: ujistěte se, že je co nejpřipravenější a klidnější.
Omezení světla ve vaší ložnici je klíčem pro dobrý noční spánek, protože expozice světla může hodit váš cirkadiánní rytmus z trati signalizací vašeho těla, že by to mělo být vzhůru, když by to nemělo. Investujte do některých odstínů Blackout. Pokud jste omezeni výběrem interiérového designu, pozvěte temnotu investováním do masky hedvábí nebo saténového spánku, zvažte zástrčky uší, pokud je problém hluku z vnějšku problémem.
Rakovina
Není žádným tajemstvím, že máte rádi léčbu, rakovinu, ale je to dobrý nápad omezit tyto touhy několik hodin před spaním, aby pomohl spánku. Lettman říká, že nejlepším spánkovým tipem pro vás je vyhnout se občerstvení příliš blízko před spaním, zejména u sladkých potravin a alkoholických nebo kofeinových nápojů, které negativně ovlivňují váš spánek.
Místo toho, pop na mixologickou klobouk a bičte nápoj, který bude podporovat vaše zavřené oko. Vyzkoušejte pěnivé měsíční mléko latte, které je bohaté na hořčík vyvolávající spánek, uklidňující šálek heřmánkového čaje nebo koláčovou třešňovou šťávou.
Lev
Leo, tvoje vládnoucí planeta je doslova slunce a že plus váš ohnivý prvek znamená, že během dne jasně spálíte tak jasně, že se opravdu unavíte a musíte hrát dohnat svůj spánek. . Strategické podřimování je však klíčové a Lettman doporučuje se ujistit.
Přibití dokonalého zdřímnutí je věda: CDC doporučuje omezit spánek na 15 až 30 minut pro podporu energie, aniž by se ponořila do hlubšího spánku.
Panna
Panna, váš záliba v organizaci může být také nasměrována, aby vám pomohla získat zavřené oko, které potřebujete. "Organizované Virgos milují dobrou rutinu, takže by měli sledovat čas, kdy jdou spát a každý den se probudit a snažit se držet se stejného času, “říká Lettman.
Tato konzistence pomáhá vašemu tělu naučit se také efektivně spát; Dokumenty spánku říkají, že nejlepší věc, kterou můžete udělat pro svůj spánek, je probudit se každý den ve stejný den, abyste se vyhnuli zpoždění trysky. Pokud potřebujete, můžete vždy zamířit do postele, ale nastavení této kotvy na front-endu pomůže vašemu tělu přizpůsobit.
Váhy
Libra, jsi vzduchový nápis ovládaný Venušem, takže vám hodně záleží na rovnováze a kráse. Chcete, aby se všichni obecně vycházeli a šli do postele rozzlobeně, smutného nebo stresu, podle Gailinga ovlivní hlavně váš spánek. Pro váš špičku spánku se opravdu zaměřte na správné myšlení, než spíte, hluboce relaxací. "Pokud se obáváte, že není mír, může vám to zabránit v spánku," říká.
Chybí se rozzlobeně může ohrozit kvalitu spánku, takže se nejlépe vyhýbá. Mají sklon k jakýmkoli emocionálním záležitostem, které vás udrží ještě před spaním. Chcete -li vykouzlit dobrou náladu, ujistěte se, že vaše prostředí je svěží a pohodlné, a možná zapálte svíčku aromaterapie k odpočinku nebo si oblékněte růžový nebo hnědý hluk, aby vás usnadnili do spánku.
Štír
Scorpio, jste hluboce v souladu se svými pocity kvůli vašemu vodovodnímu prvku a vaše vládnoucí planeta Pluto vás propůjčuje touhou sledovat moc-jste neuvěřitelně ambiciózně a poháněni, takže tvrdě pracujete. Z tohoto důvodu doporučuje Lettman přečíst knihu před postelí k odpočinku a odpočinku. "To vám pomůže zticha a pohodlně a přestane se přestat o dni, který jsi měl," říká.
Jednou z mnoha výhod čtení je lepší spánek, takže najděte knihu, kterou milujete (možná jedna doporučená pro své znamení zvěrokruhu nebo jedno z nových letních vydání), která se bude chovat.
Střelec
Střelec, jsi vždy na cestách díky svému ohnivému prvku a vládnoucí planetě Jupiteru, který je spojen s štěstí a hojností. Vaše světská a moudrá mysl aktivně se chrlí po celý den a nějaký čas rozbalit všechny tyto myšlenky a pocity skrze vděčnost v deníku by byl vítán. Vyjádření vděčnosti bylo spojeno s lepším spánkem a snižování stresu je jistým způsobem, jak pomoci vašemu uzavření očí. "Přemýšlejte o svém dni, vyjádření vděčnosti za váš život a psaní o vašich cílech a snech vás inspiruje ke spánku a začne čerstvé další den," říká Lettman.
Kozoroh
Kozoroh, vaše vládnoucí planeta Saturn a váš prvek Země, částečně poděkovat za vaše ambice a schopnost tvrdě pracovat. Možná si myslíte, že je nutné někdy spálit půlnoční olej, aby se dostali dopředu, takže Gailing říká, že váš spánek je spíše posun myšlení než ten, který se týká návyků, internalizují skutečnost, že skutečně dostatek spánku je klíčem k vaší produktivitě a celkově dobře- být a podniknout kroky k tomu, aby se dostal do postele dříve. Kromě všech dopadů na zdraví, které dostatečně nespí, nedostatek spánku negativně ovlivňuje vaši produktivitu a výkon v práci, takže vyvinutí společného úsilí, abyste mohli spát včas, vám může pomoci dosáhnout vašich profesních cílů.
Jak to můžete udělat? Použijte nástroje, jako je sledování spánku, pro nahlédnutí do vaší aktuální rutiny, nebo vyzkoušejte kalkulačku spánkového cyklu, který vám pomůže určit před spaním, který bude podporovat vaše zdraví a vše, co musíte udělat během dne.
Vodnář
Vodnáře, váš vládnoucí planeta Uran, který je spojen s inovacemi, částečně poděkuje za vaši zvědavost. Milujete své gadgety, a přestože je to obecně v pořádku během dne, odstoupení od zařízení vám může pomoci vyhnout se účinky modrého světla a obrazovek sledování spánku a obrazovky. Lettman doporučuje nastavit digitální zákaz vycházení před spaním. "Ponechání vašich zařízení po místnosti vám může pomoci odolat pokušení procházet sociálními médii," říká. Použijte metodu Chunkingu, abyste získali rychlé vyplnění zpráv a sociálních médií a poté vytáhli telefon a notebook z dohledu.
Ryby
Imaginative Neptun je váš planetární pravítko, Ryby, a to s tím, že jste vodní znamení, z vás činí jeden z nejkreativnějších zvěrokruhu. Je důležité najít způsob, jak uklidnit svou mysl a relaxovat v noci, protože stres a spánek jsou úzce propojeny, takže vaše doporučení je nějakou de-stresovou aktivitou před spaním. "Meditace před spaním pomůže rozptýlená mysl Pisces a starosti," říká Lettman. Když se usadíte na postel, zkuste pětistupňovou meditaci spánku nebo jiný druh mikro-meditace, abyste se připravili na unášení do Dreamland.
