Co vás vede k vyhoření, podle vašeho typu osobnosti Myers-Briggs

ESFJ

ESFJ má tendenci vyhořet, když nejsou schopni efektivně naplánovat, vytvářet pevné plány nebo vidět své přátele. Když se nepatříte, máte tendenci se v práci zabalit.

Víš, že jsi vyhořel, kdy: Zdálo se, že jste přehnaně všechno: zda je na vás váš nejlepší přítel naštvaný, zda jste před odjezdem z domova vypnuli curlingové železo, ať už byl v tom e-mailu překlep.

Chcete-li se opětovné narušení: Naplánujte dvě nebo tři noci v týdnu s některými z vašich blízkých přátel a uložte se s bublinkou, relaxační hudbou a sklenkou vína.

Istj

Istjs mají tendenci se cítit spáleni, když přijmou příliš mnoho práce, ať už doma nebo v kanceláři. Vždycky usilovný, odpovědný člověk, obvykle vystupujete o více úkolů, než byste měli. Vaše mantra je: „Pokud chcete něco udělat, udělejte to sami.“

Víš, že jsi vyhořel, kdy: Vyrábíte hory z krtek. Snadno se rozzlobíte a máte sklon začít konflikty, které byste se obvykle raději vyhnuli. Zdůrazňujete všechny věci, které by se v budoucnu mohly pokazit.

Chcete-li se opětovné narušení: Obklopte se známými věcmi, jako je vaše rodina, koníček, vaše oblíbená běžecká cesta, dokonce i vaše oblíbená show, kterou budete neustále přehlédnout na Netflixu. Poté udělejte plánování naplánujícího plánu, co je třeba udělat a co je třeba z vašeho rozvrhu udělat.

Estj

Věci, jako je váš tým, který nepravuje pracovní postup dostatečně dobře, nebo váš partner neplánuje uspořádaný cestovní plán, nechte si vytrhnout vlasy, protože jste snadno stresovaní z neefektivnosti.

Víš, že jsi vyhořel, kdy: Začnete se cítit podivně emocionální, nechcete se účastnit koníčků, které vám obvykle dávají radost, a mohou se cítit jako mrzující.

Chcete-li se opětovné narušení: Udělejte si čas pro sebe, udělejte, co se cítí správně, aby zmírnilo stres- ať už to funguje nebo získává zmrzlinu nebo něco jiného. Zaměřte se na své neefektivnosti s akčním plánem k jejich překonání a nakonec ji konečně proveďte.

ESFP

ESFP vyhoří, když jsou nuceni dodržovat přísné plány. Když se nedostanete ven a uvidíte své přátele, můžete se také stát příliš podrážděný a mravenci.

Víš, že jsi vyhořel, kdy: Zaměřujete se na potenciální negativní výsledek a věříte, že všechny silnice vedou k jedinému ničivému konci. Můžete také předpokládat to nejhorší v ostatních.

Chcete-li se opětovné narušení: Vypadněte z domu, podívejte se na lidi, které milujete, a ujistěte se, že jste fyzicky aktivní. Jste doer, takže udělejte věci, které vyplňují vaši funkci „starosti“.

ISFP

Vypálíte, když jste nuceni přebývat v přísném prostředí, neschopte se použít svou kreativitu k vyjádření. Pokud jste nuceni stýkat se s malým rozhovorem nebo se zapojit do chování, která se necítí v souladu s vaším hodnotovým systémem, také vyčerpáte svou energii.

Víš, že jsi vyhořel, kdy: Uchopíte ostatní na jejich nedostatky a snažíte se ovládat místo rozvoje a přizpůsobení.

Chcete-li se opětovné narušení: Spojte se se svými pocity. Zkuste poslouchat smutnou hudbu a dobrý výkřik. Trávte čas sami na několik dní (možná dokonce podnikněte sólovou cestu!), vytváření krásného umění nebo činnosti, které vám přinášejí radost.

Estp

ESTP nefungují dobře v rigidních, superstrukturovaných prostředích a jsou je stresováni. Podobně, pokud jste ve vztahu, který omezuje vaše svobody nebo vás nutí, abyste se zavázali k příliš mnoha plánům, můžete být příliš zdaněni.

Víš, že jsi vyhořel, kdy: Začnete si myslet, že jeden konflikt je konec světa, nebo potřeby vašeho partnera navždy omezují vaši nezávislost. Vůbec nemůžete vidět větší obrázek.

Chcete-li se opětovné narušení: Vypadni z domu. Přeji neplánovaný den nebo dokonce týden, kde můžete dělat se svým volným časem, co chcete. Promluvte si se svým přítelem, šéfem nebo partnerem, abyste získali jasnost. Tím, že vlastně vyjádříte své obavy, možná zjistíte, že nejsou tak velké, jak si myslíte.

ISTP

ISTP jsou zdůrazněny, když jsou nuceni dodržovat přísnou sadu pravidel nebo standardní sociální smlouvu po dobu jakékoli doby. Nesnášíte také diskuse o nekonečných teoriích a chtěli byste se zaměřit na konkrétní detaily; Rádi jednáte a děláte místo toho, abyste diskutovali a představili si.

Víš, že jsi vyhořel, kdy: Jste velmi podrážděný a někdy emotivní. Jste kritičtí vůči svým přátelům a můžete se izolovat.

Chcete-li se opětovné narušení: Strávte nějaký čas na vlastní pěst. Istps milují fyzickou aktivitu, dlouhé disky, sólové cestování a pracují na nezávislých projektech.

ENFP

Enfps vyhoří, pokud prozkoumají příliš mnoho možností, socializace, nové obchodní nápady, nové cestovní nápady atd. Chcete to všechno a je to vyčerpávající, pokud nenajdete rovnováhu.

Víš, že jsi vyhořel, kdy: Začnete si všímat fyzických problémů odvozených od vyhoření, jako je únava, náchylnost k nemoci, bolesti hlavy nebo jiná onemocnění.

Chcete-li se opětovné narušení: Upřednostňujte povinnosti, touhy a čas na odpočinek a péči o sebe. Když jste unavení, ujistěte se stop běh. Vaše zdraví je příliš důležité.

Infp

Prostředí, která zakrývá kreativitu nebo vyžaduje hodně produkce v konkrétním časovém rámci, pro vás obzvláště zdaní. Určitě si uděláte čas pro ty, kteří jsou pro vás důležité, ale také se stanete velmi stresovaní, když spravujete emoce ostatních po delší dobu.

Víš, že jsi vyhořel, kdy: Stanete se nesmírně tvrdými nebo kritickými vůči druhým, vytahování.

Chcete-li se opětovné narušení: Vyžijte svou duši, ať už procházím přírodou nebo sprchou, dělám vlasy a maloval nehty. Vezměte si krátký časový limit od ostatních, dokud necítíte pocit vnitřní rovnováhy.

Enfj

Strávíte spoustu času péčí o ostatní, ale to příliš mnoho vás může vyhořet. Nejen, že jste pseudo-terapeut, ale také jste první, kdo přivede polévku špatně milovanému, dobrovolníkovi, aby uspořádal párty k narozeninám přítele, nebo vystoupil, aby uspořádal kancelářskou výlet.

Víš, že jsi vyhořel, kdy: Začnete nadměrně analyzovat odpovědi ostatních na vás, jako by se obávali, zda jsou na vás naštvaní, ať už jste udělali správnou věc, nebo zda jste řekl špatnou věc.

Chcete-li se opětovné narušení: Organizujte svůj týden dopředu. Naplánujte si jeden nebo dva výlety s přáteli, kteří vás zvednou, aniž by vás vyčerpali. Zaměřte se na sólovou péči o sebe, včetně psaní, výroby cestovních plánů a úpravy vaší vysněné desky.

Infj

INFJ obvykle vyhoří, když jsou nuceni dělat formální úkol nebo když jsou v prostředích, která jsou těžká na vnějších podnětech, jako jsou světla a hluk. Absolutně toužíte po čase na přemýšlení a snít, takže detailně orientovaná práce vysávají život z vás.

Víš, že jsi vyhořel, kdy: Nakloníte se do svých odpustků, ať už je to sladké pochoutky, nakupování nebo alkohol.

Chcete-li se opětovné narušení: Vyčistěte svůj sociální kalendář a zaměřte se na sebe. Udělejte si čas na věci, které máte rádi, ale nedělejte dost, jako jsou tréninky, čtení, účes nebo manikúra. Plány do budoucna vás pomáhají soustředit.

Intj

Intjs vyhoří, když jsou nadměrně prodlouženy společensky nebo s aktivitami. Vyžadujete hodně prostojů pro myšlení a učení a neradi vyplňovat svůj kalendář nadměrnými událostmi a shromážděními.

Víš, že jsi vyhořel, kdy: Získáte náladové a můžete se na lidi vyrazit na lidi v době, kdy byste normálně drželi jazyk. Můžete si také dopřát nakupování, stravování, pití nebo jiné neřesti.

Chcete-li se opětovné narušení: Vyčlenit čas na propracování sólového projektu od začátku do konce. Plány, provádění úkolů a vytváření něčeho je pro vás nesmírně katartické.

Intp

Když nemáte dovoleno svobody se potulovat, mentálně, máte riziko vyhoření. Nelíbí se vám práce s detailem, a raději byste se soustředili na rozvíjející se teorie, zahájení promyšlených debat nebo na vytváření systémů pro ostatní, které je třeba využívat.

Víš, že jsi vyhořel, kdy: Můžete se stát příliš citlivými na pocity druhých, možná dokonce i těmito pocity naštvaní. Možná vás obtěžují ti, kteří na vás pozitivně nereagují.

Chcete-li se opětovné narušení: Přečtěte si, psát nebo pracovat na projektu, který jste odhodili stranou uprostřed svého rušného života. INTP jsou nejvíce doma ve svých myslích, samy o sobě, a je důležité se znovu připojit k vaší myšlení.

ENTP

ENTP chtějí dělat všechno a prozkoumat každý nápad. Vstoupíte do stavu vyhoření však, když neznáte své limity. Pokud jste v pracovním nebo domácím prostředí, které vám není vhodné, spálíte svíčku na obou koncích - vykonávají vyčerpávající úkol.

Víš, že jsi vyhořel, kdy: Začnete cítit fyzické důsledky vyčerpání. Trávíte více času s přáteli nebo se snažíte vyhnout se svým problémům.

Chcete-li se opětovné narušení: Začněte znovu stanovit cíle. Máte sklon zapomenout a můžete běžet bezcílně. Vezměte si týden a identifikujte několik věcí, které chcete dosáhnout během příštích 6 až 12 měsíců. Jen mít cíle vás může udržet v pohybu směrem k vašim cílům, aniž byste museli v tomto procesu plýtvat energií.

Entj

Jste často tvůrcem rozhodnutí, ale určitě vyhoříte, když se snažíte zůstat na vrcholu své hry. FATIGUE JE JSOU SKUTEČNÁ, stejně jako vaše pracovní etika; přivede vás do země.

Víš, že jsi vyhořel, kdy: Snadno podlehnete svým emocím, ať už cítíte strach, štěstí, hněv nebo smutek. Máte krátkou pojistku a jste velmi reaktivní.

Chcete-li se opětovné narušení: Podívejte se na přátele a kopat s nimi hluboko, abyste odhalili, jak se opravdu daří. ENTJ mají potíže s identifikací a porozuměním jejich emocím, ale jste ve svém jádru extrovert a práce ve všech vašich pocitech může být nesmírně prospěšná.

Chtějí více MBTI Intel? Zde je nejlepší způsob, jak zahájit svůj den, a znaky, které musíte rozejít, podle svého typu osobnosti.