5 nejlepších nových knih o odšťavňování, očištění a detoxikaci

Je to zbrusu nový rok. Což mimo jiné znamená zbrusu nový výběr zdravotnických knih, které vám mají pomoci zahájit (nebo udržovat) jakékoli sliby wellness, které jste pro sebe udělali na úder půlnoci nebo kolem něj 31. prosince 31. prosince.

Jeden žánr, který jsme si nemohli pomoci, ale všimli jsme si, že zabíráte celou uličku knihkupectví? Detoxikace, očištění a odšťavňování.

Vyjmout stres z výběru, který z nich má číst (což způsobuje kyselost, a tak porazí účel odšťavňování a detoxikaci!), zde je recenze nejnovější a nejvýznamnější kategorie.

Ať už chcete radu detoxikací od odborníka v Ayurvedě nebo západní medicíně-nebo potřebuje jen inspirativní Bibli pro reciditu šťávy s ohromujícími fotografiemi, aby se váš zvyk zelené šťavnaté uvedl do pohybu, to je pět zdravých tomes, které vás “ Chci teď na vaší knihovce a nočním stolku. -Jamie McKillop

Šťáva čistí resetování dietu ($ 10)
Autor: Lori Kenyon Farley a Marra St. Clair

Je to pro vás, pokud máte rádi: čištění šťávy nebo jste chtěli více intel nebo pokyny ohledně jednoho

Tento nový název je napsaný zakladateli rituální wellness, společnost Cleanse and Juice Southern California Cleanse and Juice, je to čisticí průvodce, který slibuje zvýšenou energii, zářící pokožku a štíhlejší pas-pouhých sedm dní.

Jak vás plánují dostat se tam na jejich wellness kulkové vlak? Očekávejte minimálně dvadenní předstírání (nabídka čistých jídel, jako je kale salát na oběd a pečené ryby na večeři Stejně jako kale-basil a zázvorový pear) a fáze po čištění (dva dny jemného stravování, které vás vede zpět do normální stravy) podrobně nastíněné.

I když se jedná o předepsanou knihu, která je určena k přepracování vašich návyků a chuťových pohárků, je to pravděpodobně pouze pro ty, kteří mají značnou motivaci a odhodlání (konec konců, budete dělat každou šťávu od nuly). To znamená, že šťáva, smoothie, ořechové mléko a recepty na jídlo jsou dostatečně delizační, aby se kdykoli vytvořily a jedly, ať už pilně čistíte nebo jen budete jíst čisté (er).

Nejlepší zelené nápoje vůbec ($ 12)
Autor: Katrine van Wyk

Je to pro vás, pokud máte rádi: dopředu přemýšlícího trenéra pro převzetí šťávy recepty a výživu a kapitoly pořádané cíli šťávy, jako jsou detox, energie a trávení

Van Wyk je evangelista šťávy, konzultant šťávy (vytvořil recepty na smoothie pro místa Equinox v Londýně a Torontu) a holistický trenér zdraví v jedenácti jedenáct vedle průkopníka funkční medicíny Frank Lipman, MD.

Absolvent progresivního institutu pro integrativní výživu vyvinul chuť pro odšťavňování a zdravý životní styl po modelování a alergie ji zbavila jednoho.

Učinila své vlastní zdraví prioritou, nakonec sestavila databázi téměř 100 receptů na zelené nápoje a změnila ji na svůj vlastní milostný dopis do zelené šťávy. Výsledek je Nejlepší zelené nápoje vůbec, Kniha, která je jasná a pěkná (s obrázky pro každý recept) a informační.

Najdete průvodce odšťavňovači a nástroji (ořechová mléka- nový a vylepšený!Ořechový mléčný sáček- nový a vylepšený!ořechové mléčné sáčky, vysvětleno!) a nutriční profil všeho od švýcarského mangoldu po semena Chia, což objasňuje, proč je důležité pít své zelené a popíjet své superpotraviny na prvním místě.

Recepty jsou rozděleny do sekcí, jako je detox, energie a trávení, takže si můžete vybrat svůj recept na základě výsledku (a chuť!) požadované. A novoličky zelené šťávy se nemusí vyhýbat. Existují báječné recepty jako PB a J na chvění na čokoládu máty. Dareme se říkat, že i kale-refusers je šťastně popíjejí? Naše greeny jsou na "Ano."

Čištění jógy-těla: 7denní ajurvédský detox, aby omladil vaše tělo a uklidnil svou mysl ($ 12)
Robin Westen

Je to pro vás, pokud máte rádi: ayurveda, čistící jídla, jóga a role, které vaše myšlení hraje v obnově a zdraví

Autor Robin Westen je vítězem Emmy Award (za její práci na zdravotnické show FYI) a současný lékařský ředitel ve třetině.com, zdravotnický web pro baby-boomery.

Zatímco ona byla napsána mnoho knih, od Deset dní na detoxikaci na V je pro vaginu, Toto je její první zaměřená na spojení mezi jógou (kterou praktikovala, kromě meditace, více než 15 let), Ayurveda (starověká filozofie indické holistické medicíny) a detoxikační detoxikační. Všichni se sešli v tomto snadno promarnitelném sešit.

Počínaje kvízem, abyste zjistili, jak je toxický život (omlouvám se, milovníci Starbucks se nemusí dobře) dobře)-následováno vysvětlením Ájurvédy a kvízem, aby určil vaše Dosha (nebo vaše ústava)-Pomáhá vám ponořit se do toho, co vás trápí ve vašem životě a vaší stravě a jak by mohly souviset.

Očekávejte výuku, co jíst a recepty, stejně jako pózy jógy, rutiny pro kutily a meditace, které lze použít k sedmidenním detoxikacím založeným na potravinách.

A jeho sladká, ne kázaná, svépomocná formát spojuje jen dost ajurvédské filozofie, aby pomohla vyčistit a uklidnit vaši mysl, stejně jako tělo a trávení bez ajurvédské lázeňské výlety. (I když to také zní dobře.)

Generování šťávy: 100 receptů na čerstvé šťávy a superpotravinové smoothies (16 $)
Eric Helms s alyly Greevanem

Je to pro vás, pokud máte rádi: cElebrity Spolu s recepty na šťávu a nádhernou fotografii potravin

Co se odděluje Generace šťávy Ze zbytku knih receptů na šťávu je jeho hvězdná síla. Nejen, že najdete útočník od herce-beauty Salmy Hayek, jste také zasvěceni recepty na domácí šťávu hereček, jako je Michelle Williams a Blake Lively.

Eric Helms, zakladatel šťávy, šťáva, šťávská barová společnost posypaná přes New York a Cooler Cleanse, napsal knihu, která je stejně jasná a barevná jako jeho obchody.

Samotná fotografie potravin je jako porno pro milovníky šťávy. A s více než 100 recepty není nedostatek zajímavých kombinací, což by bylo přitažlivým pro sofistikáty šťávy uvíznuté v kolejích kale.

A nováčci ocení kurz havárie v odšťavňovacích podmínkách, který je často považován za samozřejmost fanatiky wellness (fytochemicals! třpyt!), které, pokud zůstanou nevysvětlitelné, ponechávají odšťavňující novofyty ve tmě.

Předpis detoxikací: Přeplňte své zdraví, odstraňte libry a eliminujte toxiny uvnitř ($ 17)
Woodson Merrell, MD, s Mary Beth Augustine, MS, RDN a Hillari Dowdle

Je to pro vás, pokud máte rádi: Pochopení detoxikací prostřednictvím čočky západního lékaře

„Detox“ byl historicky termínem Bugaboo pro lékaře, kteří často nazývají snahou o očištění toxinů hloupé a v nejhorším případě. Ale ne Woodson Merrell, MD, který je pro detoxing i Uber pověřen, jako předseda oddělení integrativní medicíny a zakladatel Centra pro zdraví a uzdravení kontinua v Beth Israel Medical Center v New Yorku.

Dr. Merrell věří, že vlastní detoxikační procesy těla jsou „mimořádné“, ale že rostoucí expozice chemikálií v potravinách, v domácnosti a životním prostředí vede ke zdravotním problémům, jako jsou alergie, neplodnost, obezita a srdeční choroby. Když odstraníte expozici těmto prvkům a přidáte čistá jídla, vaše tělo se může resetovat na zdravé místo, píše.

Detoxikační skeptici a savanti by se mohli líbit, jak jeho lékařské zázemí informuje proces čištění a možnosti: Existují třídenní (šťáva, smoothie a recepty na ořechové mléko), sedmidenní (šťáva a recepty na jídlo) a 21denní (šťáva a šťáva a Recepty na jídlo a cvičení mysli) režimy.

Recepty jsou překvapivě kulinářské a sofistikované, přesto se zapojily (Polenta s Apple Compote k snídani? Lahodné, ale časově náročné). A dokonce i čtení samotné knihy je závazek. Je to černobílé, neexistují žádné fotografie a je to tak husté jako koktejl mandlového másla (337 stránek zdravé dobroty!).

Čisti jsou prezentovány jako měnící se život, nebo alespoň životní styl změna as vědou na jejich straně, která se s tím může opravdu hádat?

Více čtení

Šílenství B12: Měli byste doplnit?
Co přesně je andělská terapie? (A je to pro vás?)
Proč Dr. Frank Lipman najal tým trenéra zdravotnického trenéra