3 Pilates Cvičení Pro Sprinter a Olympic Hopefuful Jaide Stepter Baynes to dělá pro silné abs

Navíc si všimla, že bolest zad, kterou zažila, se rozptýlila, když ji Pilates naučil, aby si více uvědomila své pozice těla. Na trati také vidí výplatu. Například, protože její tělo začne únavu během intervalů v praxi a během posledního 100 metrů úseku v soutěžích je schopna udržovat správnou podobu a řídit její kolena výš, „protože držím své tělo ve správné poloze."

V současné době Stepter Baynes dělá Pilates „alespoň jednou týdně“ a říká, že její cvičení AB Go-to Pilates jsou prkna (zejména variace reverzního prkna), vážená v-up a mrtvá chyba.

Jak udělat prkno

„Pokud jsi udělal jen prkna po zbytek svého života, jsi podle mého názoru solidní,“ říká. Zde je návod, jak to udělat:

Jak udělat vážený V-up

Stepter říká, že vážené v-up a dokonce i vážené strany V-ups posilují a tónují její jádro i paže. Než skočíte do váženého v-up, přibijte tělesnou verzi. Zde je návod, jak to udělat:

Jak udělat mrtvou chybu

Mrtvá chyba je „super dobrá pro kontrolu,“ říká STEPTER BAYNES. Zde je návod, jak to udělat:

Ukažte své ABS ještě více pozornosti s tímto 15minutovým běžeckým jádrem tréninku:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.