Dobytí úzkosti peněz může být s těmito tipy a nástroji jednodušší

Abychom určili své, psychoterapeutka Grace Huntley, LMHC, povzbuzuje audit vašich posledních pěti nákupů a zapisování, jak se cítili. Pokud nákup spustil negativní emoce, pojmenování specifických pocitů (hanba, vina, strach) také může pomoci nabídnout plán o tom, jak mít sklon k sobě a vašim emocím.

Podle Huntleyho vám to může pomoci rozvíjet zdravý vztah s penězi. "Jakmile budete mít solidní pochopení toho, jaké jsou vaše přesvědčení o penězích, odkud pocházejí a jak vás ovlivňují, můžete pracovat na tlačení zpět na některé zkreslené přesvědčení o penězích, které vám mohou způsobit nepřiměřenou úzkost, " ona říká.

Co je to úzkost peněz, přesně?

Zatímco nějaký stres o penězích je přirozený i normální, říká Huntley, pokud to není zvládnuto, může se proměnit v úzkost peněz. „Když to začne způsobovat dysfunkci v našem každodenním životě a vztazích, lze ji definovat jako neustálé obavy a nepochopení peněz, které brání efektivnímu výdaji a řízení,“ říká.

Pro mnohé se může peněžní úzkost projevit jako hromadění (ani utrácet na potřeby) nebo finanční sebeosabování. Podle Huntleyho by to mohlo vypadat jako prohloubení propagačních akcí nebo příležitostí pro spravedlivou odměnu nebo dávat svou práci zdarma kvůli pocitu viny.

Naše pocity a vztah s penězi jsou často definovány nebo ovlivněny naší rodinou a kulturou od raného věku. "Mnohokrát, omezující přesvědčení vzniká prostřednictvím zpráv, které jsme internalizovali o penězích, zatímco jsme vyrůstali nebo z komunit, které se ocitneme jako dospělí," říká Huntley.

To byl případ Rosy Pruneda, konzultantky a zakladatele Rosaepru, který začal zažívat úzkost ohledně peněz, když přišel čas vyjednat plat pro své první zaměstnání po vysoké škole. "Osobně a kulturně jsem byl vychován, abych byl vděčný za to, co mi bylo nabídnuto, a vyjednávání za více peněz nebylo něco, co jsem cítil pohodlně," říká. „Léčení generační rány peníze je velmi náročné, zejména pokud jste jedním z prvních ve vaší rodině, která začala zpochybňovat způsob, jakým se věci vždy dělaly; je to snazší s finančními mentory, zdroji a podporou.“

Převlékání vašeho vztahu s penězi

Peníze jsou oblast, kde je snadné se ponořit do „Rouses“, říká Huntley: Měl bych více šetřit. Nikdy bych toho neměl utrácet za účes. Měl bych vydělat částku x, pokud chci jít na tuto dovolenou. Minulý týden jsem neměl jít na večeři. Ale odklon od tohoto typu negativního sebepovídání a jeho nahrazení za pozitivnějšího vnitřního dialogu může pomoci potlačit úzkostný pocit peněz, než se změní na dysfunkci.

Pro Baileyho, něco jiného, ​​co se ukázalo jako prospěšné, bylo budování sady nástrojů, která jí pomohla projít a minulost, její úzkost ohledně peněz. "V posledním roce jsem udělal tři velmi specifické věci, abych se pokusil opravit svůj vztah s penězi, a velmi připisuji svůj nový a vylepšený vztah s nimi," sdílí.

Nejprve najala trenéra prodeje, pak začala do svého seznamu čtení přidávat další finanční knihy jako Jste špatné při vydělávání peněz Jen SENCERO. Nakonec se připojila k podpůrné skupině jiných lidí, kteří také pracovali na dobývání úzkosti peněz.

Možná je pro vás prospěšné najmout finančního plánovače nebo poradce, který vám může pomoci vybudovat vaše finanční hromadění a cítit se sebevědomější manipulace s vašimi prostředky. Nebo se může ukázat jako užitečné rozmotání starých ran s licencovaným terapeutem.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.