„Social Jet Lag“ je skutečným důvodem, proč v neděli spíte jako svinstvo

2. Přeskočit kofein

vím! To je těžké. Pokud už spíte pozdě, Dr. Harris říká, že jste dostatečně dobře odpočinutý, abyste přeskočili kofein, abyste později narušili své cirkadiánní rytmy. Udělejte si šálek čaje a místo toho si to užijte.

3. Nejezte ani nejezte 3 hodiny před spaním

Když to konečně zavoláte na noc a sklouznete pod kryty, chcete se ujistit. Tímto způsobem nic nepřeruší vaše sladké, sladké sny.

4. Dejte si alespoň hodinu na ukončení před normálním předtím

Přitulit se, meditovat, číst a zkuste to (jen zkuste!) Chcete -li na noc uvést telefon.

5. začlenit potraviny podporující spánek po celý den

"Tryptophan je aminokyselina, o které je známo, že posiluje pocit dobře a hormony vyvolávající spánek serotonin a melatonin," Rachel Berman, RD, dříve řekla dobře+dobře. Co tedy obsahuje tryptofan? Jmenovat jen pár, losos, vejce, tofu, čočka a špenát si zaslouží místo v nedělní sestavě. Pěkný pokus, sociální jet lag.

Potraviny k jídlu v pondělí za zvláštní energii:

Neděle se stane nejlepším dnem v týdnu mít sex. Tak proč nezkoušet 4 oblíbené věci sexuálního trenéra v ložnici?