Dejte kávu dolů, jak napájet své tělo přirozeně, podle odborníka
Všichni jsme měli ráno, když se cítíme spíše jako zombie než nejlepší verze sebe samých. Ale když je váš kalendář plný setkání, cvičení a obecně se snaží být produktivním členem společnosti, je nutné být přítomen.
Proč se tedy vaše tělo rozhodne cítit se jednoho dne napůl člověka a pak úplně v pořádku? DJ Blatner, Rd a autor Superfood swap Vysvětluje: „Jak se cítíme„ nabití “. Rutiny zdravého životního stylu pomáhají všem našim tělesným systémům fungovat lépe, což vede k pocitu nabití, motivovaného a probuzení."
Morálka příběhu: V zákulisí se toho hodně děje, což způsobuje, že zažijete tyto energetické poklesy. Abychom pomohli udržet vaše oči otevřené (celý den), požádali jsme Blatner, aby se podělil o své nejlepší tipy pro přirozenou podporu vašich energetických úrovní, a také návrhy na čisté, vysoce kvalitní doplňky nyní®, které vás vezmou přímo od zombie k produktivnímu dospělému.
Pokračujte v posouvání a zjistěte, jak přirozeně zvýšit energii, podle tohoto RD.
I když se snažíte jíst relativně zdravou stravu, pokud nekonzumujete správný „palivový mix“, jak to říká Blatner, můžete stále zažít pomalou. „Energizující palivová směs je asi 25 procent vaší desky celé zrna nebo brambory plus 25 procent bílkovin (zvíře nebo rostlina) plus 50 procent barevných produktů a poleva zdravého tuku.„Zkopírujte to a vložte to jako nový průvodce podporovaným energií.
Dalším klíčem k vyvážení vaší energie je zajistit, abyste po celý den neustále jedli. (Pokud jste někdy přeskočili oběd a měli jste pocit, že váš den trval tisíc let, dostanete to). Blatner doporučuje jíst tři jídla denně, aby vaše hladina cukru v krvi stála.
Další energizující tip: Použití topických éterických olejů máty peprné, které Blatner říká, že má osvěžující vůni, která vám může pomoci cítit se více ostražitý. Pokud nyní ponecháte po ruce Organic máta máta máta peprná, můžete se napíchnout, nadechnout se a začít se cítit vzhůru, když máte pocit, že přichází havárie.
Někteří lidé mají dar vyskočit z postele před jejich alarmem jako ranní lidé, které si všichni přejeme, abychom byli. Ale pokud to nejste vy (doslova žádná hanba), existuje docela jednoduché řešení, které může pomoci. „Získání kvalitního spánku je v podstatě jako tlačítko restartování počítače, takže se můžete cítit odpočinku, omlazení a připraveni řešit den.„Váš restart bude prostě vzít mírně delší než počítač (i.E. osm nebo více hodin).
Pokud chcete zahájit své dny se sesh potem (pořizováním poznámek od produktivity mistrů, které známe), může vás někdy nechat s polovinou s námitek pracovat po zbytek dne-pokud správně doplňujete dopření. Now® Sports Efer-Energy obsahuje směs elektrolytů, které pomáhají doplnit jakékoli ztracené během tréninku, podle Blatnera.*
Ve dnech, kdy nemůžete třást ospalostí bez ohledu na to, kolik burpees děláte, nyní® Sports B-12 Energy Boost Sticks se hodí. Vitamin B-12 pomáhá podporovat zdravý nervový systém, který vám může pomoci cítit se ostražitě a soustředit se po celý den, říká Blatner.* Váš osobní resetovací cíl? Spát, jako by to byla vaše práce-pak přineste posily, když je potřebujete.
Toto je důležitá PSA od vašeho přátelského sousedského dietologa: kofein drink zodpovědně. I když to někdy z davu wellness občas dostane špatný rap, kofein v určitém množství a ve správné denní době je naprosto zdravý způsob, jak podpořit vaši energii, říká Blatner. „Pokud je však zneužívána ve velkém množství po celý den, může to způsobit energetické hroty a havárie a nakonec vést k chronické únavě."(*Pomalu stanoví třetí šálek kávy*)
Je čas napojit se do vaší posedlosti Matcha Latte, protože nyní® Real Tea Organic Matcha se stane posilovačem přirozené energie, který obsahuje polovinu množství kofeinu jako šálek kávy, říká Blatner. „Matcha má také směs zvanou l-theanin, přirozeně se vyskytující aminokyselina, která může poskytnout protiváh pro kofein.„To znamená, že se můžete načíst na kofein a stále se cítit připraveni na zavřené oko. Nyní se můžete rozloučit se svým zombie alter egem navždy.
Nakupujte doplňky pro zvyšování energetiky
Koupit nyní Real Tea® Organic Matcha Green Tea Powder $ 17 Buy Now®l Sports Efer-Energy $ 6 Buy Now®l Sports B-12 Energy Boost Sticks 12 $ Koupit nyní nyní® organický peprmint esenciální olej Blend Roll-On $ 8 $Sponzorováno společností Now®
Nejlepší fotografie: Oliver Rossi/Getty Images
* Tato prohlášení nebyla vyhodnocena správou potravin a léčiv. Tyto výrobky nejsou určeny k diagnostice, léčbě, léčení nebo zabránění jakékoli nemoci.
