Nová studie ukazuje, že červené mořské řasy jsou superhrdinem pro vaše zdraví střeva-jak to více jíst

Níže Slayton a Melton sdílejí snadné, výživné způsoby, jak do své stravy začlenit rudé mořské řasy.

Jak jíst červené mořské řasy

První věci nejprve: Existují dva běžné typy červených mořských řas-nori a dulse. Nori je papírová tenká mořské řasy používané k zabalení sushi (a prodáno v občerstlých proužcích)-a ano, navzdory své zelené barvě je to vlastně v rodině červených mořských řas. "Nori je také vynikající ve vejcích a zdvojnásobí se jako obal bez obilí pro sendviče," říká Slayton.

Naproti tomu Dulse je červeno-fialové mořské řasy, které se často nazývají „slanina moře.„Má pikantní, slanou chuť a lehce žvýkací texturu, takže ji můžete vlastně smažit stejně jako byste se stripovali slaniny. Slayton také navrhuje vločky, které přidává do polévek a mísí se do Dips.

Hledáte další nápady? Zvažte tyto rýžové misky, nudlová jídla a saláty. Kdykoli spárujete červené mořské řasy s avokádem, mrkví, cizrnou, čočkou, fazolemi nebo jinými potravinami s vysokým obsahem vlákna, také zvyšujete celkový obsah vlákniny ve vašem jídle, říká Melton, což je vždy skvělá věc, pokud jde o střeva zdraví.

Jedna námitka: Před potápěním do hlubokého konce s mořskými řasa. A zejména s rudými mořskými řasami, zejména kvůli jeho obsahu jódu a draslíku, by se jeho konzumace několikrát denně nedoporučovala, dodává Slayton, zejména pro kohokoli s hypotyreózou nebo tenkém střevním bakteriálním přemožení (SIBO). To znamená, že začlenění rudých mořských řas do jídla dvakrát nebo třikrát týdně je ideálním způsobem, jak bezpečně sklízet svou plnou břidlici zdravotních přínosů střev.

Další nápady na jídlo, které vám pomohou optimalizovat vaše zdraví střeva, sledujte toto video:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.