Svalová paměť je důvod, proč zůstáváme silní i po tréninku
V zásadě je svalová paměť spojení, které se vyvíjí mezi vaším mozkem a tělem, když se naučíte nový tah. Pamatujte, jaké to bylo nejprve přijít na to, jak dělat Chaturangu ve třídě jógy? Svazová paměť je to, co zajišťuje, že tyto mechaniky neužijeme pokaždé, když pokaždé, když to protékáme, naše tělo se ve skutečnosti pokaždé, když to uděláte. „Neurální cesty se pohybují z mozku míchou a ven do paží a nohou. Vaše svaly se v průběhu času učí, jak lépe koordinovat úkoly, aby se téměř staly podvědomí, “říká David Geier, DO, Orthopedic Chirurg and Sports Medicine Specialist. „Budete udělat docela rychlé zlepšení na prvním ne, ne jen od zvětšení svalů, ale protože máte neurony, kteří se do těchto svalů dostanou, aby se naučili nový pohyb, a tento proces umožňuje vašemu tělu přizpůsobit se tomuto novému stresu."
Pamatujte, jaké to bylo nejprve přijít na to, jak dělat Chaturangu ve třídě jógy? Svalová paměť je to, co zajišťuje, že tyto mechaniky neužijeme pokaždé, když pokaždé.
Nejlepší část ze všech je, že vaše svalová paměť znamená, že jste doslova, biologicky nejste zašroubováni tím. Je to proto, že pohybové dovednosti, které se váš mozek a tělo naučili pobyt v rámci vaší neuromuskulární slovní zásoby (odtud název „paměti“). Ben Gildenberg, trenér síly a kondicionování s New York Sports Science Lab, poznamenává, že pokud si někdo, kdo dělá spoustu dřepů, udělá přestávku a po nějaké době je začne znovu dělat, jejich tělo „se aklimatizuje rychleji“ a jejich kvalita pohybu zůstane stejná. "Možná nebudou moci okamžitě podávat stejné množství váhy, protože nebyli za chvíli vystaveni této hmotnosti, ale jejich tělo zná pohyb a budou moci provést se stejnou účinností jako předtím," on říká.
Odborníci v tomto článku
- Ben Gildenberg, trenér síly a kondice s New York Sports Science Lab.
- David Geier, do, ortopedický chirurg a specialista na sportovní medicínu
- Phil Catudal, Phil Catudal, je fitness instruktor a odborník na výživu. Je to také autorem, jen váš typ: The Ultimate Guide k jídlu správně pro váš typ těla.
Kvůli těmto vrozeným znalostem ve vašem těle se můžete rychle dostat do formy. „Tato spojení se mohou probudit a zda to bylo 10 let nebo šest měsíců, vrátí se k tomu, co jste již vytvořili,“ říká Phil Catudal, instruktor fitness a odborník na výživu. Tato studie dokonce říká, že paměť může trvat 15 roky ve vašem těle. Až příště přeskočíte do tělocvičny, máte svaly, které vám poděkují za to, že se s vámi drželi (a zůstali jste silní), ať už je používáte nebo ne.
