„Pilates Burpee“ může klesnout v historii jako nejtěžší základní cvičení

4. Ohněte lokty přímo zpět a přijdete do tricep push-up (Chaturanga). Pokročilejší odborníci mohou zvednout jednu nohu, když se snižují. Znovu prodloužte lokty a vraťte se na prkno.

5. Jděte rukama zpět, takže jste ve stejném zakřivení dopředu.

6. Použijte své abs, abyste pomalu srazili zpět do postavení.

7. Nadechněte se, abyste zvedli paže a opakovali celou sekvenci.

Pak zkuste trénink Pilates s plným tělem:

Více těžkých pohybů přidat k tréninku: Spiderman Push-up a medvědí prkno.