Maria Sharapova na cvičení, které miluje pro agilitu (a ne, není to tenis)

Maria Sharapova je silou, se kterou je třeba počítat na tenisovém kurtu. Sportovec superstar byl ve věku 18 let zařazen jako na jeden pořádný tenis a ve své dlouhé a působivé kariéře pokračoval vyhrát pět titulů Grand Slam. Přestože je ze sportu v důchodu, Sharapova stále dává své fitness dovednosti, aby se mohla používat s režimem cvičení a zotavení.

Jak ví kdokoli, kdo to kdy hrál, tenis vyžaduje extrémní koncentraci a obratnost. Mimo soud, Sharapova je velkým fanouškem boxu, který využívá podobné odborné znalosti. „Na pláži jsem začal dělat spoustu boxu jeden na jednoho,“ říká Sharapova. „Je to tak skvělé kardio cvičení se spoustou neočekávaných pohybů a já miluji zaměření, které vyžaduje.„Stejně jako ten tenisový míč by mohl zip doleva, doprava nebo vpřed (nebo za vámi), abyste se mohli vrátit, může úder hodený v boxu pocházet z řady stran, takže blesková odpověď je klíčová a je to klíčová-a je to a je to a je to a je to a je to něco, na čem Sharapova ráda pracuje.

Sharapova obvykle ráda zaostřuje její boxové trénink tři dny v týdnu. Ale mísí v nějaké práci s nízkým dopadem tím, že zavádí její jógovou podložku. „To je můj současný režim: Box obvykle třikrát týdně, s tréninkem toku jógy smíchaného mezi pro zotavení v mimo den,“ říká. „Snažím se zapadnout do toku jógy, abych se zaměřil na protažení.„S pózy prodloužení svalů provedené v toku Vinyasa získá Sharapova dvojí výhody aktivního zotavení a přidané flexibility (což jí pak pomáhá, když má boxerské rukavice).

Aby zůstala její tělo zdravé, Sharapova je usilovaně o jejím režimu zotavení, což zahrnuje více než několik toků jógy. „Mimo jógu používám také infračervenou saunu několikrát týdně. Zjistil jsem, že je to tak dobrý způsob, jak zůstat svěží, “říká. A od minulého týdne se Sharapova přihlásila jako členka poradního představenstva The TheraBody, což znamená, že bude spolupracovat se značkou pro zotavení fitness, známou pro své perkusní masážní terapeutické zařízení Používá se pro domácí rutiny lidí. „Před a po každém tréninku a téměř každý večer trávím asi 10 až 15 minut používáním mého Theragunu, abych zůstal volný,“ říká Sharapova.

Něco, co se tenisová hvězda naučila během jejích (velmi) aktivních let? I když existují tak Mnoho tréninků, kterými si můžete vybrat, je dobré držet se nastaveného režimu. „Je skvělé hodit nové cvičení občas, ale držet se rutiny je, jak nakonec začnete vidět zlepšení vaší síly,“ říká Sharapova. Vezměte si to z olympijského medailisty-tenisového all-Star.