Je eliptický mimo styl? Tady je to, co se stalo s kardio šílenstvím 90. let
Vzhledem k tomu, že se jedná o kardio stroj, nemělo by být žádným překvapením, že hlavním nárokem eliptiky je to, že to zvyšuje vaši srdeční frekvenci. "Použití eliptického může zlepšit vaše zdraví kardiorespirační, což je zdraví vašeho srdce, plic a krevních cév," říká cvičební fyziolog a certifikovaný trenér síly a kondicionování Sharon Gam, PhD, CSCS, CSCS. "Postupem času to může chránit před chronickým onemocněním a podporovat dlouhý a zdravý život," říká.
Eliptické lze také použít k budování svalové vytrvalosti-kapacita pro vaše svaly, aby pokračovaly v práci po dlouhém časovém období s svaly dolního těla, jako jsou glutes, hamstringy, čtyřkolky, telata, říká Gam. Pokud má váš eliptický stroj úchyty (a používáte je!), může také budovat sílu na zádech, ramenou, bicepsu, triceps a uchopení svalů. Zlepšení svalové vytrvalosti na stroji prodlužuje vaši výdrž během každodenních aktivit a dobrodružství, říká.
Dobře, tak jak se eliptické porovnávají s jinými kardio stroji?
Většina ostatních strojů v kardio místnosti (běžecký pás, schodiště, stacionární kolo atd.) Získá vaši srdeční frekvenci a může podobné svaly pracovat jako ty, které eliptická díla, říká GAM. "Takže opravdu, které používáte, by mělo být na osobní preferenci a co je pro vaše konkrétní tělo nejlepší," říká. Koneckonců, zůstat zdravý a fit po celý váš život je o nalezení rutiny, se kterou se můžete držet.
To znamená, že eliptická je obecně lepší volbou pro lidi s již existujícím zraněním kolena, kyčle nebo kotníku, podle Freytag. "Eliptická je jemná na vašich kloubech," říká. S každým úderem nebo krokem není spojeno žádné bušení ani skákání, protože existuje s běžeckým pásem, lyžařskou erg nebo schodištěm.
Ale jasné: zatímco eliptický je nižší dopad ve srovnání s jinými stroji, to neznamená, že je nutně nižší intenzita. Na stroji stále můžete tvrdě jít a používat funkce sklonu, poklesu a odporu, abyste se dostali do vážného potu, říká Freytag.
Zatímco forma je důležitá napříč kardio stroji, eliptikály se obecně snadněji ovládají ve srovnání se strojem, jako je veslař nebo lyžařská erg, podle Freytag. Ve skutečnosti jsou eliptiky ještě snazší než stacionární kola, která vyžadují, aby uživatelé pochopili, která výška sedadla a řídítek je nejbezpečnější pro jejich individuální rozměry výšky a končetin, říká. To znamená, že eliptiky mají tendenci být lepší volbou pro někoho, kdo je pro stroje nový, a pro lidi, kteří budou používat své stroje doma bez dohledu nad profesionálem fitness.
Nakonec je eliptická také dobrá volba pro každého, kdo by mohl být ... *Technologicky napadený *. I když na trhu existují vyšší technologické možnosti, ve srovnání s něčím, jako je zrcadlo nebo peloton, mají tendenci být jednodušší stroj.
Sečteno a podtrženo na eliptikálech
Tyto děti nejsou jen tak jako Nyní populární, protože to byly před třemi desetiletími prodejní show na trhu více oblíbený. Jak uvádí Freytag, „Eliptikály jsou hodným kardiovaskulárním zařízením, které se znovu a znovu osvědčilo.“
Pokud tedy vaše fitness rutina potřebuje trochu zhuzhingu, nebo hledáte druh druhu k vašim kloubům, snadno použitelným, kardio-budováním do vaší cvičební rutiny, zvažte zvažování eliptického. Nemusí to být nejrušivější stroj na podlaze tělocvičny, ale je to vyzkoušené a pravdivé pohotovostní režim, který nikam nevede.
Chcete do domácí tělocvičny přidat eliptickou? Zde jsou 3 možnosti:
Původně 1999, v současné době v prodeji za 1699 $, nebo 95 $/měsíc
Interaktivní konzola vyžaduje členství, ale udrží vaše pedálové relace kořeněné. Každý nákup přichází s jednoroční bezplatnou zkušební verzí.
Kupuj teď
Nebo 39 $/měsíc
Tato eliptická přichází s tisíci tříd studia, kde se zařízení automaticky upravuje, a změní odpor, když jdete.
Kupuj teď
Původně 900 $, v současné době v prodeji za 800 $
Pokud jen hledáte základy (za nižší cenu), tento model nemá interaktivní třídy, ale je to možnost pro začátečníky.
Kupuj teď
