Jsem lékař optimismu a tady je 8 mých nejlepších tipů, jak být optimističtější, když je jasná stránka těžké vidět
3. Přemýšlejte o něčem, co vás trápí
I když to nemusí znít extrémně pozitivně přemýšlet o tom, jak jste neviděli svou matku nebo svého významného jiného nebo svého nejlepšího přítele za měsíce, mějte se mnou a vykouzlit obtěžující myšlenku takto. „Teď se okamžitě zeptejte sami sebe:„ Zajímalo by mě, co se z toho poučím? Jak mi to pomůže růst, “říká Dr. Chopra. „Byl jsi schopen posunout [svou myšlenku]? I když jen na okamžik? Pokud ne, opakujte a opakujte znovu.'“
4. Řekni 3 věci, které vás dnes potěšily
Pomyslete na tyto zlaté nugety a externalizujte je tím.
„Tento seznam by mohl být tvořen čímkoli, malým nebo velkým. Nikdo neposlouchá, takže buďte upřímní, buďte vy a buďte svobodní, “říká Dr. Chopra.
5. Udělejte jednu věc, díky které se budete cítit šťastní, uvolněně a klidní
Pojmenujte to nahlas a zapadněte do svého rozvrhu.
„Možná je to koupel, masáž, sklenku vína, šálek čaje, procházka, bytost s vaším mazlíčkem nebo s někým, koho milujete; možná to zpívá svou oblíbenou píseň velmi hlasitě v autě. Ať je to cokoli, udělejte to, “říká Dr. Chopra. „Ale samozřejmě bezpečně a při praktikování sociálního distancování."
6. Kultivujte smysl pro humor
Smích je přínosem pro vaši psychologickou pohodu a vaše celkové zdraví a použití komediálního rámování může být darhsend, pokud a kdy další kousek kapky špatných zpráv.
„Zakněďte svou schopnost smát se sobě nebo něčemu, co jste dnes připadali vtipné,“ Dr. Chopra říká. „Pokud se už nahlas smějete, zkuste to."
7. Vědomé starosti
Naučit se, jak být optimističtější, není jen o tom, že jste neustále pozitivní, protože také musíte platit mysl svým stresu. Dejte tedy své obavy čas ... ale velmi vybraný a stručný čas vašeho času.
„Naplánujte si pět minut na starost o cokoli a obtěžování. Trik je zde, že mimo ty, kteří jsou naplánováni pět minut vědomí, není povolen žádný jiný čas starostí.„-Dr. Chopra
„Naplánujte si za pět minut starosti o cokoli a všechno, co vás trápí nebo způsobí, že se cítíte úzkostně,“ říká Dr. Chopra. „Trik je, že mimo ty, kteří jsou naplánovaní pět minut vědomě znepokojující, není povolen žádný jiný čas starostí. Pokud nemůžete udělat jen jednu pětiminutovou starosti denně, začněte se dvěma nebo třemi naplánovanými, pětiminutovými obavami a pomalu pracujte směrem k méně."
8. Právě teď vyhledejte kus pozitivních a šťastných zpráv
„Kolem nás se děje tolik neuvěřitelně hrozných věcí a my jsme si o nich vědomi,“ říká Dr. Chopra. „Je v pořádku být si vědom těchto věcí; po celém světě se však také děje tolik neuvěřitelných věcí a jsme si jich vědomi tak málo z nich. Věděli jste, že veverky náhodně pěstují každý rok stovky stromů, jednoduše proto, že zapomínají, kam dávají své žaludy? Nebo že lidé, kteří vyjádřili původní Minnie Mouse a Mickey Mouse, byli vlastně manželé?"
Vidět? Všude jste schopni vytáhnout dobro.
