Jsem neurolog, a takto se v tvrdých pracovních dnech udělám mentální přestávku

3. Být flexibilní

Podobně jako aerobik, cvičení flexibility (aka strategické protahování) jsou něco jiného Dr. Perlmutter to dělá v určitém okamžiku během dne, každý den. Výzkum ukázal, že lidé středního věku, kteří pravidelně dělají aerobní a flexibilita. Dr. Perlmutter říká, že je to opět proto, že pohyb tělem prostřednictvím cvičení flexibility pomáhá stimulovat BDNF, a proto chrání neurony v mozku.

Vezměte to od mozkového odborníka: mentální přestávky z práce nemusí být extravagantní nebo dlouhé. Může to být stejně jednoduché jako odstup od počítače a projít pětiminutovou strečovou sesh. Tato krátká přestávka může ve skutečnosti vést k lepší a rychlejší práci. A netrvá tolik mozkové síly, aby si uvědomil, že to je dvojitá vítězství.